Gezond en lekker in je vel Magnesium niet voor niets supplement van het jaar Titel pagina Conclusie Magnesium is het meest favoriete supplement van de bezoekers van de Nationale Gezondheidsbeurs 2018 en is daarom door de NPN uitgeroepen tot supplement van het jaar 2018. En dat is niet voor niets. Magnesium is namelijk een zeer veelzijdig mineraal dat bij meer dan 300 enzymatische reacties in het lichaam betrokken is. Het heeft onder andere een ontspannende werking op de geest, de spieren en de bloedvaten en het draagt bij aan de energieproductie. Tekorten vanuit de voeding Ondanks dat magnesium zeer verspreid in de voeding voor komt, krijgt circa 20-30% van de volwassenen minder magnesium binnen dan wordt aanbevolen1. Een lage inname van magnesium kan onder andere bijdragen aan rusteloosheid, prikkelbaarheid, vergeetachtigheid, vermoeidheid en een verminderde weerstand1-5. Voor een substantiële aanvulling van magnesium is een magnesiumsupplement aan te bevelen. Magnesium in vele varianten Magnesiumsupplementen zijn verkrijgbaar in veel verschillende varianten. De producten variëren in doseringen en verbindingsvormen. Zo kan magnesium organisch of anorganisch gebonden zijn. Magnesiumcitraten, -bisglycinaten, -pidolaten, -glycerofosfaten, -tauraten Baanbrekende formule Slaapproblemen? Meladol met CBD Meladol van het Zwitserse merk Cibdol zorgt voor een betere nachtrust door een combinatie van het hormoon melatonine, CBD (75 mg, 2,5 procent) en vitamine B6. De CBD-olie zorgt voor ontspanning van lichaam en geest, het hormoon melatonine zorgt voor een gezond waak-slaapritme. Anders dan farmaceutische slaapmiddelen, bevat Meladol alleen natuurlijke ingredienten tegen stress en slapeloosheid. De liposomale formule versterkt niet alleen het effect van uit hennep gewonnen CBD. Door deze innovatieve formule, komt de CBD meteen in de bloedbaan terecht en is deze vergelijkbaar met 10% CBD-olie. Dit resulteert in snellere en meer langdurige effecten: een gestructureerde en diepe slaap is het gevolg. De combinatie van liposomen en een heel klein percentage alcohol zorgt ervoor dat de CBD viermaal zo effectief is dan andere oliën. Toch is dit unieke product niet voor iedereen. Door de aanwezigheid van soja is het ongeschikt voor personen die hier allergisch voor zijn. De Meladol is vloeibaar; door de complexe samenstelling van de olie is het onmogelijk om het in capsulevorm te krijgen. De inhoud van het flesje is genoeg voor 30 porties, de dosering staat op de pipet die aan de dop vast zit. Aanbevolen wordt de Meladol in een flinke slok water te druppelen en ongeveer een kwartier voor het slapengaan in te nemen, maar dat kan per persoon verschillen. In sommige gevallen moet het lichaam even kort ‘wennen’. Meladol met CBD wordt net als CBG- en CBD-olie en andere 100% natuurlijke voedingssupplementen verkocht door Coosa Natuurlijk in De Winkeltjes (Weergang 9a, winkelgalerij Ravelijn). • (bekken)fysiotherapie • manuele therapie • handtherapie • viscerale therapie • craniosacraaltherapie • spatadertherapie • lymfedrainage / oedeemtherapie Foto: Echt Mooij fotografie en -ascorbaten zijn voorbeelden van organische magnesiumverbindingen. Deze verbindingsvormen komen in de levende natuur voor. Magnesiumcarbonaten en -oxiden zijn voorbeelden van anorganische mineraalverbindingen en komen in deze hoedanigheid niet voor in de levende natuur. Anorganische magnesiumverbindingen zijn compacter en kunnen daarom over het algemeen in hogere doseringen in supplementen verwerkt worden. Ook zijn ze meestal iets goedkoper. Echter, deze anorganische magnesiumverbindingen lossen mogelijk iets minder makkelijk op in water of verteringssappen. Hierdoor kan het mineraal door sommige mensen minder makkelijk worden opgenomen, dit geldt voornamelijk voor mensen met maagof darmproblemen en ouderen. Om eventuele opnameproblemen te verbeteren hebben organische magnesiumverbindingen de voorkeur. Voor elke toepassing een verbindingsvorm De verbindingsvorm van magneLianne Maan is werkzaam bij Stichting Educatie Atrium Innovations. Ze houdt zich bezig met wetenschappelijke inzichten op het gebied van gezondheid, voeding en suppletie bedoeld voor educatieve doeleinden. sium kan dus van invloed zijn op de opname van het mineraal. Maar ook het type verbinding zelf heeft een functie. Zo is het citraat uit magnesiumcitraat onderdeel van de citroenzuurcyclus en helpt hiermee, samen met magnesium, energie te genereren6. Magnesium(bis)glycinaat, vaak aangeduid als magnesium AC (aminochelaat), is een verbinding tussen magnesium en de neurotransmitter glycine. Deze neurotransmitter helpt bij de geestelijke ontspanning. Ook magnesium helpt te ontspannen7. Een magnesium(bis) glycinaat verbinding is daarom gunstig bij onrust en spanningen. Bij magnesiumpidolaat is het magnesium gebonden aan pidolinezuur. Dit is een voorloper van het aminozuur hydroxyproline wat van belang is voor de structuur van collageen en de botten8. Afhankelijk van de situatie kan er dus gekozen worden voor een bepaalde type verbinding. Magnesium is een veelzijdig mineraal dat ter aanvulling op de voeding en ter ondersteuning van de gezondheid ingezet kan worden. Afgaande op de verbindingsvorm en de toepassing kan een suppletieadvies afgestemd worden op de persoonlijke behoefte. Referenties Rossum CTM, et al. Dutch National Food Consumption Survey 2007-2010. RIVM, 2010. Johnsson S. The multifaceted and widespread pathology of magnesium deficiency. Medical Hypotheses 2001;56(2):163-170. Seelig MS. Consequences of magnesium deficiency on the enhancement of stress reactions. Preventive and therapeutic implications. J Am Coll Nutr. 1994;13(5):429-446. Cox IM et al. Red blood cell magnesium and chronic fatigue syndrome. Lancet. 1991 Mar 30;337(8744):757-60. Moorkens G et al. Magnesium deficit in a sample of the Belgium population presenting with chronic fatigue. Magnes Res 1997;10:329-337. Iacobazzi V et al. Citrate--new functions for an old metabolite. Biol Chem. 2014 Apr;395(4):387-99. Kawai N et al. The sleep-promoting and hypothermic effects of glycine are mediated by NMDA receptors in the suprachiasmatic nucleus. Neuropsychopharmacology. 2015 May;40(6):1405-16. Langrock T et al. Analysis of hydroxyproline in collagen hydrolysates. Methods Mol Biol. 2012;828:271-80. CBG-olie effectiever door entourage-effect CBG-olie, ofwel cannabigerol olie, is krachtiger door combinatie van CBG en CBD. CBG-olie is een geheel natuurlijke hennepolie die niet alleen uit een hoog gehalte cannabidiol (CBD) bestaat, maar tevens een nog hogere concentratie cannabigerol (CBG) bevat. Beide bestanddelen behoren tot de belangrijkste cannabinoïden die er in cannabis aanwezig zijn. Cannabidoiden dragen bij tot een algeheel welbevinden en beter functioneren van lichaam en geest. Er is vastgesteld dat een combinatie van bestanddelen een hogere effectiviteit heeft dan wanneer de bestanddelen afzonderlijk gebruikt zouden worden. Door een uitgekiende synergie (samenwerking) kunnen bepaalde effecten worden bereikt die afzonderlijk niet haalbaar waren. Hoe gunstiger deze verhoudingen zijn, hoe krachtiger het resultaat. Ook kunnen eigenschappen worden versterkt of juist worden verzwakt, zoals CBD bijvoorbeeld in staat is het psychoactieve effect van THC te reduceren. Deze belangrijke samenwerking tussen cannabinoïden onderling en met overige plantbestanddelen, zoals bijvoorbeeld terpenen, wordt het entourage-effect genoemd. Net als van CBD-olie, kun je ook van CBG-olie niet stoned of high worden. De cannabinoïde cannabigerol is namelijk net als cannabidiol een niet-psychoactieve cannabinoïde die verkregen kan worden uit legale hennepplanten. Hierdoor is CBG-olie ook geschikt voor kinderen en dieren. CBG-olie wordt net als CBD-olie en andere natuurlijke voedingssupplementen verkocht door Coosa Natuurlijk in De Winkeltjes (Weergang 9a, winkelgalerij Ravelijn). Let op. Voor bovenstaande voedingssupplementen geldt een zorgvuldige opbouw. Voedingssupplementen zijn nooit een vervanger van voedsel. Zwangere vrouwen kunnen best hun huisarts consulteren voor gebruik. PRAKTIJK VOOR I NTEG R ALE FYSIOTHERAPIE Voor uitgebreide informatie over de behandelingsmogelijkheden of het maken van een afspraak, kunt u terecht op www.ifysio.nl of neem telefonisch contact met ons op. T 036 3020046 | E info@ifysio.nl | www.ifysio.nl | Gezelweg 15 | Zeewolde
11 Online Touch Home