Blik op Zeewolde - oktober 2020 12 ‘We zien de afgelopen maanden een nieuwe patiëntgroep’, zegt bewegingswetenschapper en fysiotherapeut Ingrid van der Vlist van Altius. ‘Mensen met klachten veroorzaakt door een verkeerde werkhouding die normaal gesproken niet eerder deze klachten hadden.’ ‘Thuiswerken geeft’, zegt zij, ’blijkbaar een andere beweegroutine waardoor mensen langer in dezelfde houding werken. Je loopt niet meer van de ene vergadering naar de volgende maar klikt van Gezond en lekker in je vel Toename thuiswerkklachten je ene zoomvergadering naar je volgende.’ Naast fysieke klachten ziet ze ook dat er mensen zijn die mentale klachten krijgen. Thuiswerkers maken meer productie, bleek uit een onderzoek van het blad Intermediair, maar dat was vóór de corona. In coronatijd is gebleken dat het ook wel ‘eenzaam’ is en men collega’s mist. Datzelfde geldt ook voor jongeren die lange tijd ‘online’ les hebben gehad, maar hoe ouder mensen zijn, hoe eerder verkeerde houdingen of verkeerde bewegingen problemen (kunnen) Blijf (sport)blessures de baas Marsweg 24a, Zeewolde | T 06 333 458 90 | www.altiuszeewolde.nl www.devakantiefysio.nl 'Ben je al zenuwachtig?' Je herkent het vast wel, je kind moet een spreekbeurt houden en als het moment daar is, klapt hij dicht. Of het maakt zich al druk voor een belangrijke gebeurtenis, nog voordat de dag is aangebroken. Een beetje spanning is best oké en meestal zelfs nuttig. Het zorgt ervoor dat je meer alert bent en zet aan tot prestaties. Maar het kan ook teveel worden en dan werkt het juist tegen je. Ik geef je graag wat informatie en tips hoe je zenuwen kunt voorkomen en je kind of leerling hier mee om te leren gaan. Vaak hoor ik volwassenen aan een kind vragen: ‘Ben je al zenuwachtig?’ Bij de geboorte is een kind zich nog niet bewust van alles waarvoor hij spanning zou kunnen ervaren. Dit leert het in de loop van zijn leven en begint bij de basis; de opvoeding. Als ouder leren wij onze kinderen wanneer het handig is om extra alert te zijn, welke situaties gevaarlijk zijn en waar je voor uit zou moeten kijken. En dat is goed. Soms leren we ze onbewust en goedbedoeld waarvoor ze spanning zouden kunnen ervaren, terwijl dit in die situatie niet noodzakelijk is. Het gebeurt helaas vrij vaak dat kinderen zenuwachtig gemaakt worden door de volwassenen in hun omgeving. Alles wat je hoort, ziet ruikt, voelt en proeft wordt verwerkt in je brein. In de vraag ‘Ben je al zenuwachtig?’ wordt verondersteld dat je ergens zenuwachtig voor zou kunnen zijn. En dit is ook hoe je dit onbewust oppikt en je brein deze informatie verwerkt. Het kan je triggeren om zenuwachtig te worden, ook al was je het net nog niet. Je zou als ouder, opvoeder of leerkracht in plaats van ‘Ben je al zenuwachtig, kunnen vragen: ‘Heb je er al zin in?’. Geef je kind positieve suggesties mee, zoals: ‘Jij gaat dit straks geweldig doen!’ Zorg voor een goede voorbereiding, laat je kind vertrouwen op zichzelf. Benoem de positieve kwaliteiten van hem of haar nog eens extra die het kan inzetten op dat moment. Bijvoorbeeld zijn humor, zelfvertrouwen of datgene wat hij zo goed kan. Heel veel succes en tot volgende maand! Tips voor ouders en opvoeders Marjolein Patz van Kindercoach Marjolein | Zeewolde, moeder van twee kinderen (elf en negen), coacht/traint kinderen en hun ouders. Iedere maand deelt zij een handige tip die het opvoeden en je persoonlijke leven makkelijker en leuker maken. Deze tips zorgen ervoor dat zowel jij als je kind het beste uit zichzelf kunnen halen. Wil jij een tip over een bepaald onderwerp? Mail dan naar marjolein@kindercoachzeewolde.nl en misschien wordt jouw vraag binnenkort beantwoord in deze column. column geven. Ingrid: ‘Wij adviseren dagelijks rek- en strekoefeningen om je lijf soepel te houden, maar dat zomaar op eigen houtje doen kan de averechtse resultaten geven. Wat vooral belangrijk is, is afwisseling. Tijdens je werk kun je ook al bewegen en van houding veranderen, bijvoorbeeld staand of op één been telefoneren, dan doe je tegelijk een oefening. Typen kun je op een zitkussen en terwijl je werkt, kun je ook je voeten ‘losbollen’. Of gebruik hulpmiddelen zoals een zitkussen, foamroller en ander materiaal om je lijf actief en fit te houden, maar daarvoor geldt in feite hetzelfde: weet wat je doet.’ Op de facebookpagina van Altius staan enkele ‘thuiswerktips’. Maak een afspraak als je als je al blessures hebt of ongemakken ervaart. Altius, fysiotherapie Sport en Preventie is gevestigd aan de Marsweg 24. ALTIUSZEEWOLDE.NL Manuele therapie bij rug- en nekklachten Echografie / Shockwave bij peesklachten (Achillespees, hielspoor, tenniselleboog, schouder- en kniepeesklachten) Zeewolde heeft nu een Breinpunt Vrijwel iedereen krijgt ooit, zelf of in zijn omgeving, te maken met een hersenaandoening. De hersenen zijn enorm complex en belangrijk. Als er iets misgaat in je hoofd kan dat grote gevolgen hebben. Het Breinpunt, gevestigd in de bibliotheek, is dé plek waar alle informatie te vinden is over verschillende soorten aandoeningen van het brein zoals dementie, depressie, afasie, niet-aangeboren hersenletsel of een beroerte. Het doel is om de sociale omgeving en cliënten te voorzien van goede informatie over het ziektebeeld van hersenaandoeningen en de mogelijkheden het samen zo lang mogelijk veilig vol te houden. Ook het preventief informatie verstrekken is belangrijk. Informatie wordt gegeven door middel van persoonlijk advies, het uitlenen van boeken, films, geluidsdragers en hulpmiddelen ter ondersteuning beschikbaar stellen om uit te proberen. IMMUUMSYSTEEM Zeker in deze coronatijd is het belangrijk te zorgen dat je immuunsysteem ofwel je afweersysteem optimaal functioneert. Het immuunsysteem zit onder andere in de cellen van het bloed, zoals witte bloedcellen en lymfecellen. Het immuunsysteem is deels erfelijk bepaald, maar past zich ook aan en ‘leert’ indringers herkennen en zorgt voor de aanmaak van antistoffen tegen die indringers. Naast de bescherming tegen virussen, bacteriën, schimmels en parasieten, wordt het immuunsysteem ook ingezet om afvalstoffen of zieke lichaamscellen zoals kankercellen op te ruimen. Héél belangrijk dus! Vooral aanhoudende stress is op den duur schadelijk voor het lichaam. Ook slaaptekort, ongezonde voeding, overgewicht, medicijngebruik, te weinig beweging of juist te veel, zijn belangrijke factoren die de werking van het immuunsysteem kunnen ondermijnen. Naast deze factoren leveren ook maximale sportieve inspanningen van een half uur tot een uur een positieve bijdrage. Het lichaam wordt daardoor iets verzwakt en als reactie daarop worden witte bloedlichaampjes aangemaakt, tot wel vijf keer de normale hoeveelheid. Na de inspanning vinden herstelprocessen plaats die het afweermechanisme ook voor de toekomst versterken. De dosering van de inspanning is daarbij essentieel. Te weinig training brengt dit systeem niet op gang, maar te veel en te zware trainingen werken juist averechts. Je kunt zelfs gevoeliger worden voor ziektes! Denk ook aan goede persoonlijke hygiëne (handen wassen), goed omgaan met stress, matig alcoholgebruik en niet roken. Maar vooral dus ook regelmatig, niet te zware lichamelijke inspanning. Dat mag wandelen, fietsen of zwemmen zijn, maar sporten, en dus iets intensiever is ook uitstekend. Zorg voor goed herstel erna en maak het niet te zwaar. Het immuunsysteem kan dus te weinig actief zijn, waardoor je gevoeliger bent voor ziekten. Een te actief In het Breinpunt worden regelmatig lezingen en informatiebijeenkomsten gehouden, daarnaast is er iedere eerste donderdag van de maand een inloopspreekuur met een zorgprofessional. Eén keer per week is er een spreekuur bemand door vrijwilligers. De Dementheek van het Alzheimer Café is ook in de bibliotheek ondergebracht. Het Breinpunt is geopend tijdens de openingstijden van de bibliotheek. COLUMN immuunsysteem (stress, koorts, medicatie, bepaalde ziekten) kan ook tot klachten leiden, zoals extreme vermoeidheid, misselijkheid, hartkloppingen. Lage bloeddruk (evtueel met flauwvallen) en hoofdpijn. Dus houd uw immuunsysteem in balans! Brainspotting Psycho-therapeutische methode Linda Oosterom Verwerk je bewuste en onbewuste blokkades 0613926284 www.equadraat.nl André Post nalatenschapscoach voor nu en later Zoekt u een vertrouwenspersoon die meedenkt over het regelen van uw nalatenschap of het afhandelen van een erfenis? Uw administratie en nalatenschap op orde met een Persoonlijk Levensdossier. Voor het Inloopspreekuur in de bibliotheek, raadpleeg www.andrepost.nl. Praktijkadres: Schepenveld 44 | www.andrepost.nl Titel pagina Al ruim 25 jaar is Jan Willem Hage, (sport-) fysiotherapeut, manueel therapeut en sporter, actief in Zeewolde. Hij begeleidt en behandelt (top) sporters van uiteenlopende takken van sport en op verschillende niveaus, zowel lokaal als (inter-)nationaal. kop O
13 Online Touch Home