Blik op Zeewolde - september 2020 Gezond en lekker in je vel Brainspotting kan veel veranderen Brainspotting is een psychotherapeutische methode die zich richt op het verwerken van bewuste en onbewuste blokkades en wordt veel ingezet bij trauma. ‘Het is geen wondermiddel’, zegt Linda Oosterom, HBO- registertherapeute en gecertificeerd brainspotherapeute, ‘maar het kan wel veel verandering geven in je leven.’ Alleen voor ‘heftige’ zaken dus? ‘Nee, zegt Linda. ‘Trauma moet je ‘breed’ zien. Het is alles wat je als vervelend of heftig hebt ervaren en wat je maar niet verwerkt krijgt en wat een alsmaar terugkerend patroon is waar je last van hebt en je kwaliteit van leven beïnvloedt. Seksueel misbruik, huiselijk geweld, een ongeluk, pesten. Dat kan zich allemaal uiten in allerlei lichamelijke klachten, maar ook vermoeidheid, burn out, stress, onzekerheid. En lichamelijke klachten zoals nek- en schouderklachten, rugpijn, hoofdpijn/migraine, fybromyalgie, hyperventilatie. Sommige dingen zijn onomkeerbaar in het leven en dat geeft rouw, zoals het verliezen van een dierbare, een scheiding, verlies van gezondheid of baan. Een terugkerend patroon kan ook zijn uitstelgedrag of pleasegedrag (‘ik doe het wel, maar wil het eigenlijk niet’). Het wordt ook gebruikt bij innerlijke groei en persoonlijke ontwikkeling. Bij vragen als ‘Wie ben ik en wat wil ik in het leven’. Blijf (sport)blessures de baas Marsweg 24a, Zeewolde | T 06 333 458 90 | www.altiuszeewolde.nl www.devakantiefysio.nl Stressvolle ochtenden De zomervakantie is voorbij, de scholen zijn weer begonnen en in de ochtenden moet er in korte tijd weer van alles gebeuren. Aankleden, tassen inpakken, eten, jas en schoenen aan trekken en nog even snel dit of dat. Er moet niks tegen zitten want dan is de routine verstoord en kom je misschien te laat op school of op je werk. Hoe verloopt dit moment bij jou thuis? Heb jij alles op de rit en verloopt de ochtend relaxed en soepel? Of ervaar je op die momenten vaak druk en stress? Ik wil je graag inspireren om het ochtendritueel rustiger te laten verlopen. Je doet er vaak alles aan om maar op tijd te komen en de klok tikt onverstoord verder. Het is goed om te weten dat de klok, maar ook je kinderen (die niet willen luisteren) niet de oorzaak zijn van de stress. De enige die jou stress kan geven dat ben jijzelf! Voor veel mensen is dit confronterend, want het is veel makkelijker om bij iets of iemand anders de oorzaak neer te leggen. Wat ik je graag mee wil geven is om na te gaan wat jij als ouder kunt doen om het ochtendritueel rustiger te laten verlopen. Is het altijd haasten omdat je te laat uit je bed gaat? Ben je steeds je kind aan het opjagen, terwijl je weet dat het meer tijd nodig heeft om zijn of haar ontbijt op te eten? Kijk eens waar er (tijd)winst te behalen is. Wat zou bij jou helpen om de ochtend rustiger te laten verlopen? Zou het handiger zijn wanneer je elke dag een kwartiertje eerder opstaat of de tassen de avond ervoor inpakt? Wanneer je je dit realiseert en zelf aan de oorzaak-kant gaat staan, kun je het leven zoveel leuker en makkelijker maken! Afhankelijk zijn van anderen of je omgeving hoeft dan niet meer. Je kunt er dan zelf voor kiezen hoe je hier mee omgaat en of je stress wilt ervaren of niet. Accepteer wat er is en kijk uit naar wat je anders kunt doen in zo’n situatie. Ik wens je heel veel succes en rustige ochtenden zonder stress. Tips voor ouders en opvoeders Marjolein Patz van Kindercoach Marjolein | Zeewolde, moeder van twee kinderen (elf en negen), coacht/traint kinderen en hun ouders. Iedere maand deelt zij een handige tip die het opvoeden en je persoonlijke leven makkelijker en leuker maken. Deze tips zorgen ervoor dat zowel jij als je kind het beste uit zichzelf kunnen halen. Wil jij een tip over een bepaald onderwerp? Mail dan naar marjolein@kindercoachzeewolde.nl en misschien wordt jouw vraag binnenkort beantwoord in deze column. column En wat weerhoudt mij om de volgende stap te zetten.’ Hoe werkt het? ‘Alles wat we meemaken en niet verwerken of gedeeltelijk niet verwerkt hebben, wordt opgeslagen in ons lijf en onze hersenen. De plek waar het naar toe gaat is in ons emotionele (limbische) brein. We komen bij dat emotionele brein via onze ogen. De brainspot is de stand of positie van de ogen die gerelateerd is aan die in het brein opgeslagen ervaring. Wanneer een brainspot gestimuleerd wordt, geeft het diepere brein signalen af dat een belangrijk gebied wordt aangesproken. Dit gebeurt buiten de bewuste waarneming van de patiënt of client om. Ik heb een hulpmiddel, een pointer. Samen zoeken we de goede oogpositie, de brainspot, op. Wat ik doe is de cliënt op weg helpen door eenvoudige vragen te stellen over de klacht. Terwijl de cliënt naar het puntje van de pointer kijkt gaan de hersenen automatisch over tot verwerken om het daarna los te laten, dat is het natuurlijk herstelproces. ‘Ik heb zelf een tijd gekampt met vermoeidheid. Een drukke praktijk en privé liep het ook spaak. Het was alsof er lood op mijn schouders lag. Ik ben lichaamsgericht therapeut en wist dat achter een lichamelijke klacht meer zit. Een collega raadde brainspotting aan. Na één sessie voelde ik al verlichting. Je hoeft alleen maar aandachtig aanwezig te zijn bij wat er gebeurt. Je stuurt dat proces zelf niet, het voltrekt zich.’ Weer het hele verhaal vertellen vinden mensen vermoeiend? ‘Wat voor veel mensen duidelijk een meerwaarde is, is dat dit geen praattherapie is. Je hoeft niet te praten of je verhaal te vertellen. Het mag wel. Schadelijk is het niet, dat wordt het Wil In deze column kom ik regelmatig terug op het belang van lichaamsbeweging voor een zo goed mogelijke gezondheid. Inmiddels heb ik aan den lijve ondervonden, dat heeft u ook kunnen lezen, dat je niet alles kunt afdwingen met gezonde leefstijl (niet roken, meer lichaamsbeweging, gezond en niet te veel eten, stress reductie) etc. Toch zijn er een aantal redenen om het een gezonde levensstijl te kiezen. Ten eerste maak je de kans op lichamelijke klachten (spieren, gewrichten) en ernstige ziekten (hart, longen, kankersoorten, stofwisselingsziekten waaronder diabetes etc. etc.) veel kleiner. Ten tweede heb je als je gezond leeft meer voldoening. Voldoening dat je het toch maar weer gedaan hebt en voldoening dat je lichaam toch maar weer het gevraagde kon presteren en je zo een positieve bijdrage aan je gezondheid hebt geleverd. Ten derde berusting. Mocht je iets overkomen, dan weet je voor jezelf dat je je best hebt gedaan om je ‘tempel’ goed te onderhouden en dat ‘shit happens’. Dus een beetje geluk speelt een grote rol, maar je hébt in enige mate invloed. Voor dat tweede heb je eigenlijk maar 1 ding nodig. Wat dat is? Karakter? doorzettingsvermogen? Ja, maar het is in één klein woordje samen te vatten: ‘Wil’. Je moet de ‘Wil’ hebben om je lichaam in een zo optimaal mogelijke conditie te brengen en te houden. Een kennis van me zei me onlangs dat zijn ‘hernia’ domme pech was en dat hij er niets aan kon doen. Hij bewees mij met zijn frikandellen, saucijzenbroodjes, worstenbroodjes, blikjes fris, talloze sigaartjes, zijn forse overgewicht en een geheel andere definitie van ‘sporten’, dat hij wel degelijk invloed heeft op zijn klachten. Een goed adviserende fysiotherapeut is dan een goed begin. Ik hield pas als ik er niet bij ben of interventies ga doen, ga inbreken in het proces. Het proces stuurt, niet ik.’ De methode werd in 2003 ontdekt door David Grand, een gerenommeerd EMDR-therapeut (EMDR: Eye Movement Desensitization and Reprocessing) uit de USA. In 2012 ‘ontdekte’ ons land de revolutionaire therapeutische methode. Wat zijn je plannen met brainspotting? ‘Ik heb nu een certificaat voor ‘fase’ twee. ‘Ik wil zo goed mogelijk worden in mijn vak. Fase drie en vier worden alleen door Grand zelf gegeven, dus, ja, naar Amerika gaan is wel een grote wens. Inmiddels heb ik een tiental mensen ‘onder behandeling’ gehad. Vrijwel allemaal merkten ze na de eerste bijeenkomst verandering, ze voelden rust en ruimte. Ik had iemand met schouder- en nekklachten, die verminderden meteen al. Die persoon- niet uit Zeewolde- had een getroebleerde jeugd. Die droeg bij wijze van spreken een familielid op de schouders mee.’ Een sessie bestaat uit drie bijeenkomsten. Soms meer, afhankelijk van hoe ‘diep’ het zit. De therapie is geschikt voor alle leeftijden. Dus ook voor kinderen. EQUADRAAT.NL T: 06- 1392 6284 André Post nalatenschapscoach voor nu en later Zoekt u een vertrouwenspersoon die meedenkt over het regelen van uw nalatenschap of het afhandelen van een erfenis? Uw administratie en nalatenschap op orde met een Persoonlijk Levensdossier. Voor het Inloopspreekuur in de bibliotheek, raadpleeg www.andrepost.nl. Praktijkadres: Schepenveld 44 | www.andrepost.nl Manuele therapie bij rug- en nekklachten Echografie / Shockwave bij peesklachten (Achillespees, hielspoor, tenniselleboog, schouder- en kniepeesklachten) COLUMN mijn mond. Ik was niet zijn therapeut en vroeg me af of mijn advies niet voor dovemans oren zou zijn bestemd. Misschien leest hij dit wel en denkt dan… ‘hé wil, alleen maar de wil? Ja, maar dan echt! Al ruim 25 jaar is Jan Willem Hage, (sport-) fysiotherapeut, manueel therapeut en sporter, actief in Zeewolde. Hij begeleidt en behandelt (top) sporters van uiteenlopende takken van sport en op verschillende niveaus, zowel lokaal als (inter-)nationaal. kop O
13 Online Touch Home