Thema • Blauwe zones En dan de voeding… Voedingsstoffen spelen een vitale rol bij alle processen die zich in ons lichaam afspelen. Denk aan vitaminen, mineralen, sporenelementen, aminozuren, eiwitten en vetten. Bij het ouder worden verdienen vitamine D, calcium en vitamine B12 extra aandacht. Vitamine D De Gezondheidsraad adviseert vrouwen boven de vijftig en mannen boven de zeventig om extra vitamine D in te nemen. Hoe dat komt? Bij het ouder worden verandert de structuur van de huid. Hierdoor neemt het vermogen om deze vitamine aan te maken af. Calcium Vrouwen boven de 50 jaar en mannen boven de 70 jaar nemen calcium minder goed op in het bloed. Zij hebben daardoor een hoger risico om iets te breken. Wat u kunt doen om het ontkalken van botten op latere leeftijd tegen te gaan? Bewegen! En zorgen dat de calciuminname voldoende is. Vitamine B12 Vitamine B12 verdient bij veel mensen extra aandacht. Zeker bij ouderen, want hun lichaam neemt vitamine B12 soms minder goed op. Deze vitamine is belangrijk voor het behoud van sterke spieren en het zenuwstelsel, goed voor het geheugen en het draagt bij aan een heldere geest. Gezond ouder worden? Let dan ook goed op vitamines en mineralen! Ter aanvulling op de voeding kunt u een voedingssupplement gebruiken. Vraag uw Service Apotheker om advies. 23
24 Online Touch Home