Tip 3 Uit Japans onderzoek blijkt dat ‘kippensoep eten’ een enigszins positief effect heeft op je afweersysteem Doutzen Kroes ‘Waarom is het boosten van ons immuunsysteem met vitamines en voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen, geen onderdeel om corona te bestrijden?’ vroeg topmodel Doutzen Kroes zich onlangs op Instagram af. Ze kreeg daarna hoon over zich heen vanwege complottheorieën die ze ook plaatste. Die theorieën daargelaten, is haar vraag zo gek nog niet. Corona kun je met het verhogen van je weerstand niet voorkomen, de kans op een sneller herstel wordt er volgens deskundigen wél groter door. Tip 2 Volg de algemene adviezen zoals: voldoende bewegen, tijd doorbrengen in de buitenlucht en gezond eten zoveel mogelijk uit de zon te blijven: zij lopen een vergroot risico op huidkanker, een bekende bijwerking van hun anti-afstotingsmedicijnen. Een vitamine D-pil kan dan uitkomst bieden. Eiwitten Ook het binnenkrijgen van voldoende eiwitten is belangrijk om je immuunsysteem op orde te houden. Een gezonde hoeveelheid eiwit is normaal gesproken tussen de 0,8 en 1 gram eiwit per kilo aan lichaamsgewicht. Voor dialysepatiënten geldt vaak dat ze meer eiwitten binnen moeten krijgen omdat ze tijdens de dialyse worden uitgespoeld. Darmflora en probiotica Een andere manier waarop je met voeding je weerstand kunt verhogen, is door je darmflora te stimuleren. Een goede verhouding tussen goede en slechte bacteriën is belangrijk. Door het eten van bijvoorbeeld (Griekse) yoghurt, kefir of zuurkool krijg je veel nuttige bacteriën binnen. Een gezonde eetstijl draagt zo dus ook bij aan het verbeteren van je weerstand, maar door het gebruiken van probiotica kun je de darmflora nog meer stimuleren. Probiotica zijn in de winkel te koop als (gefermenteerde) zuivelproducten of als poeder. Vaccinaties Tegen sommige ziektes is het immuunsysteem nauwelijks bestand. Een vaccinatie kan helpen zo’n ziekte effectief te bestrijden. ‘De DKTP-vaccinatie die onderdeel is van het Rijksvaccinatieprogramma voor kinderen, biedt bijvoorbeeld bescherming tegen de infectieziekte tetanus’, aldus Ger Rijkers. ‘En de bekendste vaccinatie voor volwassenen is de jaarlijkse griepprik.’ Over de effectiviteit, ook bij nierpatiënten, bestaan nogal wat vooroordelen. Deze zou te vaak worden gegeven of niet werken. Jonge mensen met een goede gezondheid hebben volgens deskundigen geen griepprik nodig. Maar ben je ouder of heb je een onderliggende ziekte die je immuunsysteem verzwakt, dan is het écht raadzaam de prik te halen. ‘Misschien werkt de prik niet zo goed als je zou willen, maar deze geeft altijd wel enige bescherming tegen de griep’, zegt Ger Rijkers. Overleg wel altijd met uw arts, want sommige mensen zijn allergisch voor bestanddelen van de prik. Een vaccin tegen corona bestaat nog niet: daaraan wordt naarstig gewerkt. Wisselwerking 2020 11 FOTO: SHUTTERSTOCK
12 Online Touch Home