Blik op Zeewolde - mei 2020 gezond en lekker in je vel Meer schermtijd nu de kinderen thuis zijn? We zijn alweer een aantal weken verder, maar zitten nog midden in deze uitzonderlijke situatie. Had je net een beetje duidelijke regels over het beeldscherm gebruik voor de coronatijd, hebben je kinderen nu meer dan ooit behoefte aan het scherm omdat de verveling toeslaat. Kinderen, maar ook wij als ouders spenderen uren achter een beeldscherm. Gelukkig dat het kan, want zo kunnen we (indien mogelijk) thuiswerken en is er les op afstand mogelijk. Maar nu er wordt aangeraden om alleen indien noodzakelijk naar buiten te gaan, spenderen we meer tijd binnen en beginnen onze kinderen zich te vervelen. Als ouder ontkom je er gewoon niet meer aan, je moet zoveel ballen in de lucht houden op dit moment. Het is makkelijk om dan naar een beeldscherm te grijpen. Uit onderzoek blijkt dat sinds de coronatijd jonge kinderen tot en met zes jaar gemiddeld 2,5 uur per dag besteden op een scherm. Graag geef ik je een aantal tips hoe je het beste om kunt gaan met het gebruik hiervan, nu de kinderen meer thuis zijn. Het kan goed zijn om de regels misschien iets te versoepelen in deze periode, ondanks dat het misschien niet goed voelt. Het is wel belangrijk dat je hierover duidelijk bent naar de kinderen en dat ze nu (tijdelijk) meer schermtijd krijgen. Als ouder kun je deze tijd dan goed gebruiken om bijvoorbeeld rustig te kunnen werken of even iets voor je zelf te doen. Het is namelijk ook belangrijk om jezelf even op te kunnen laden met nieuwe energie, daar wordt je een leukere ouder en partner van. Wil jij toch consequent blijven in de schermtijd, zorg dan dat de kinderen voldoende andere dingen in huis kunnen doen op het moment dat de verveling toeslaat. Want anders kunnen kinderen hierdoor extra (negatieve) aandacht gaan vragen. Dat hoeft natuurlijk niet te betekenen dat ze maar alles kunnen doen wat ze willen. Er worden online (vaak gratis) educatieve programma’s en spellen aangeboden. Zoek als ouder uit wat interessant kan zijn voor je kind zodat het op deze manier toch op een spelenderwijze kan leren. Mijn advies is wel om je kind naast het beeldscherm gebruik ook nog te laten lezen, tekenen en (buiten) spelen, want juist dit is heel belangrijk voor hun ontwikkeling. Hou vol, hou moed en heb lief! Tips voor ouders en opvoeders Marjolein Patz van Kindercoach Marjolein | Zeewolde, moeder van twee kinderen (tien en acht), coacht/traint kinderen en hun ouders. Iedere maand deelt zij een handige tip die het opvoeden en je persoonlijke leven makkelijker en leuker maken. column coosa Natuurlijk 100% natuurlijke voedingssupplementen CBD-olie wordt een toverdrank genoemd. Hennep beschikt over omega 3- en omega 6 vetzuren en tal van vitamines en mineralen. CBD werkt als ondersteuning van het goede functioneren van het lichaam. Het internet staat vol juichverhalen, maar ook met reacties van mensen bij wie het niets lijkt te doen. Aan te raden is om het een paar weken te gebruiken om effecten te merken. Verkrijgbaar bij: De Winkeltjes | Ravelijn Raadpleeg altijd een professional (zoals een huisarts of specialist) bij twijfel over het gebruik. Deze tips zorgen ervoor dat zowel jij als je kind het beste uit zichzelf kunnen halen. Wil jij een tip over een bepaald onderwerp? Mail dan naar marjolein@kindercoachzeewolde.nl en misschien wordt jouw vraag binnenkort beantwoord in deze column. ‘Het is een vreemde tijd waarin we leven. Ik hoor het ons vaak zeggen. Juist nu we grotendeels afgesneden zijn van de buitenwereld en elkaar, voelen we meer dan ooit onze verbondenheid. De geruststellende gewoontes van alledag zijn onderbroken. De tijd verliest zijn cyclische karakter en een onzekere toekomst kondigt zich aan. Waar gaat het heen met ons en met de wereld? De media en experts weten het ook niet meer. We worden volledig op onszelf teruggeworpen. Terug in de omringende wereld van ons eigen huishouden en gezin; terug op ons eigen denken. Velen van ons ervaren een verlies aan houvast en een diepe onrust van onzekerheid. We kijken naar buiten en zien lege straten. De wereld behoort even tijdelijk niet meer de mens toe.’ ‘Volgens Heidegger is het vooral de schok van het verlies van houvast wat ons tot de filosofie kan brengen. Juist nu de wereld en onze levens hun vanzelfsprekendheid verliezen, juist nu het doen en laten onderbroken wordt, worden we geconfronteerd met vragen. De filosofie reikt geen kant en klare formules aan voor houvast, maar daagt je uit een houvast vanuit jezelf te scheppen. In dit verband wijst de existentialist Jean Paul Sartre op het onderscheid tussen vrees en angst. Aan de ene kant worden we geconfronteerd met gebeurtenissen in de wereld die een gevaar voor ons vormen. Zij wekken in ons een innige vrees en onzekerheid op. Hoe lang zal de Coronacrisis nog aanhouden? Wat zal het met de economie en onze banen doen? Aan de andere kant voelen wij misschien ook een onzekerheid over of wijzelf deze gebeurtenissen aan kunnen, of wijzelf onze verantwoordelijkheid kunnen dragen, zonder te vervallen in egoïsme of wanhoop. Sartre geeft het voorbeeld van een soldaat die geconfronteerd wordt met artillerievuur. Hij vreest niet alleen de slagen van de kanonnen, maar ook ervaart hij een gevoel van angst jegens zichzelf: zal hij dapper Blijf bewegen! Ik schreef hier vorige keer al dat bewegen tijdens het min of meer verplichte thuis blijven tijdens de coronacrisis van groot belang is. Niet alleen ‘rust roest’, uw spieren en gewrichten worden stijver, maar u verliest ook spierkracht en uw algemene conditie zal afnemen. Juist op het moment dat uw conditie optimaal moet zijn om weerstand te bieden aan het coronavirus. Ook helpt bewegen om minder stress te ervaren én bewegen in een vast ritme en vaste structuur geeft het gevoel wat aan de situatie te kunnen doen, wat ook tot stressvermindering leidt. Ik schrijf deze column altijd al ruim voor de plaatsingsdatum, maar als mijn berekeningen kloppen, zal de groei van het aantal besmettingen (gerelateerd aan het aantal ziekenhuisopnames) op het moment dat u dit leest al aan het afnemen zijn. Dat houdt in dat iedereen weer enthousiast wordt om naar buiten te gaan en de maatregelen van beperking geleidelijk afgebouwd zullen kunnen worden. Maar met meerderen (niet huisgenoten) dicht bij elkaar blijft een risico, dus in grote groepen sporten zal nog even niet verstandig zijn. Zeker als we weten dat in plaats van de bekende anderhalve meter afstand, bij sporters door hun versnelde ademhaling en toegenomen vochtproductie, vooral bij het achter elkaar lopen, misschien wel 3 meter een veilige afstand zal zijn. Blijf daarom afstand houden, maar ga wel meer bewegen. Ieder op zijn eigen niveau. De een zal dus gaan wandelen, de ander joggen en weer een ander zal zijn ‘oude’ hardloop-, zwem- of fietsschema weer oppakken. Maak het niet te gek, want elke zwaardere inspanning is een tijdelijke aanslag op uw immuunsysteem en dát is juist nu belangrijk. Maak een schema met een geleidelijke opbouw zonder uw lichaam te overbelasten en doe er wat krachtoefeningetjes bij. Pak een paar keer de trap, ga tien keer zitten en meteen weer Welke rol ga jij spelen? Volgens filosoof Timmy de Goeij van de Zeewoldese School van de Levenskunsten kan filosofie een houvast bieden in deze bijzondere tijden. genoeg zijn om door te zetten?’ ‘Juist in tijden van crisis is dit onderscheid belangrijker dan ooit. De gebeurtenissen buiten ons zijn onzeker, grote veranderingen lijken onvermijdelijk, in ieder geval voor de komende tijd. Laten we niet teveel opgaan in een vrees voor alles wat ons allemaal zou kunnen overkomen. Een bepaalde mate van angst lijkt me daarentegen nog zo slecht niet. Hoe ga jij om met deze gebeurtenissen die jou overkomen? Wie ben jij tot nog toe geweest, en wie wil je zijn? Welke rol ga jij spelen in de wereld waarin je geworpen bent? We kunnen houvast vinden in onze eigen verantwoordelijkheid en beslissingen. De toekomst verandert zo van een gewelddadig noodlot, tot een vrije wereld van mogelijkheden.’ “Geef me de moed om te veranderen wat ik kan veranderen. Geef me de wijsheid om te accepteren wat ik niet kan veranderen. Geef me het inzicht om het verschil tussen beide te zien” – Franciscus van Assisi. Begin april is Timmy de Goeij gestart met online lessen filosofie op dinsdag en donderdag van 20.00-21.00 uur. Ieder kan zich aanmelden door een e-mail te sturen naar info@filosofieenbildung. nl. De onlinelessen worden gegeven op Zoom. Het is makkelijk inloggen, maar als er hulp nodig is wordt deze gegeven. Met de discussie meedoen met microfoon of webcam kan ook. COLUMN opstaan uit uw stoel, dribbel een hellinkje op, maar vooral: blijf dit consequent volgens uw zelfgemaakte schema doen. Zo maakt ook u kans om zo goed mogelijk deze periode door te komen en het brengt ook wat afwisseling! Succes! 13 Al ruim 25 jaar is Jan Willem Hage, (sport-) fysiotherapeut, manueel therapeut en sporter, actief in Zeewolde. Hij begeleidt en behandelt (top)sporters van uiteenlopende takken van sport en op verschillende niveaus, zowel lokaal als (inter-) nationaal. kop Hennep taboesfeer uit de 10ml 34,95
14 Online Touch Home