ULTIEM WELLICHT VERLANG JE WEER NAAR EEN FIJNE VAKANTIE. DE ZON, RUST, LEUKE DINGEN DOEN EN DE NATUUR? MISSCHIEN HANDIG OM NU ALVAST TE BEGINNEN MET OEFENEN MET ‘HELEMAAL NIKS’? WANT OOK TIJDENS DE VAKANTIE GAAT HET GEZINSLEVEN EN DE BIJBEHORENDE RITUELEN GEWOON DOOR. VAN DE ACTIESTAND NAAR DE NIKSSTAND VALT NIET MEE. JE HOOFD ZIT DAN WELLICHT NOG VOL VAN ALLE DINGEN DIE ‘MOETEN’. TIPS OM TE BEGINNEN MET NIKSEN: ULTIEMNIKSEN TOP 4 OP DE BOSHOEK KUN JE UITSTEKEND NIKSEN. HET IS DE ULTIEME PLEK OM TE ONTSPANNEN EN TOT JEZELF TE KOMEN. EVEN HELEMAAL NIKS, DAAR IS NIKS MIS MEE! ONDERZOEK EENS WAT JE ONRUST IS Waardoor blijf je in de ‘actiestand’ hangen? Wil je diep van binnen alles wat op je lijstje staat écht doen? Stel een not-to-do-lijst op. En zorg dat je die lijst geregeld tegenkomt tijdens je vakantie. MAAK VAKER WANDELINGEN IN HET GROEN Stapels onderzoek bewijzen: niets is rustgevender dan dat! Planten en bomen zijn mooi zonder nadrukkelijk de aandacht te vragen. Daardoor kan je je ‘geheugen en denk batterijen’ in de natuur veel beter opladen dan tijdens een ommetje in de stad. ZET JEZELF GEREGELD OP PRIKKELDIEET Laat smartphone en tablet uit, zet je telefoon op voicemail of zeg tegen anderen dat je ‘op (mini)vakantie en even onbereikbaar’ bent. Iedereen heeft het van tijd tot tijd nodig om alleen te zijn met je eigen gedachten. Betrap je jezelf erop de neiging te hebben om natuurlijke rustmomenten – koffie/thee pauze, wc-bezoek – uit te stellen? Zie dat als een teken van oplopende stress en leg jezelf deze pauzes dan juist bewust op. NEEM VERMOEIDHEID SERIEUS Het is een teken dat het tijd is voor herstel. Wie zo’n waarschuwing negeert, moet steeds meer inspanningen leveren om productief te blijven en zorgt ervoor dat je straks je vakantie niet optimaal benut. Je gaat toch op vakantie om te relaxen? GUN HET JEZELF OM TE DAGDROMEN Dagdromen is nuttig, want daarmee kom je weer tot jezelf. Zet de piekerknop op ‘uit’: de meeste problemen lossen vanzelf op namelijk… NETFLIX & CHILL HAAL EENS BEWUST ADEM... En geniet van de ontspanning dat dat brengt. Je neemt de onrust van de dag mee de nacht in. Begin met niksen en je zult merken dat je ‘s nachts beter slaapt! Niksen loont! En voor straks… Een hele fijne vakantie toegewenst! Lieve groet, Trudy - Vakantiecoach LEEN EEN GOED BOEK IN DE JACUZZI ETEN BEZORGEN
24 Online Touch Home