l l ling. Info: 0479 35 97 41, 0474 92 16 15. 23 januari: koningslo tangebeekbos. Info: 0471 38 67 86. 6 februari: heizel. Info: 0474 70 98 23. 20 februari: beemdenwandeling. Info: 0471 38 67 86. 5 maart: Meise. Info: 0475 76 64 12. Gedetailleerde folder te verkrijgen op de sportdienst, 02 210 04 64. ann.derkinderen@bop.brussels. Contacteer de tochtleider (zie de telefoonnummers) om op de hoogte te zijn van eventuele wijzigingen. l Fietsclub 50+. Wekelijkse fietstochten van zowat 55 km, telkens op donderdag tussen april en oktober. Verschillende startplaatsen in de buurt van Brussel. Start om 10 uur, terugkomst rond 16 uur. Onderweg picknick in een plaatselijk café. Deelname: 1 euro per fietstocht. Inschrijven is niet nodig. Vraag de folder met alle fietstochten aan bij ingrid.peeters@ bop.brussels of 02 210 04 65. l kalender 1 januar I tot 15 maart 2024 l conditiegym. In beweging blijven is belangrijk. Gym is goed voor de bloedsomloop, kracht en lenigheid. Het maakt je spieren en gewrichten soepeler. Er worden geen prestaties verwacht, de gezelligheid staat centraal. Lesgever: Kamal Abed of Hamza Abutaleb. Wekelijks op woensdag van 11 tot 12 uur in Vrijetijdspunt Comenius, Dapperenstraat 20, 1081 Koekelberg. Wekelijks op donderdag van 10 tot 11 uur in GC De Kroon, Jean Baptiste Vandendrieschstraat 19, 1082 Sint-Agatha-Berchem. l conditiesport. Een conditieles met naast kracht- en leningheidsoefeningen ook ludieke spelvormen zoals kinball, minibadminton, spikeball, minihockey, new games, speed stacking … Lesgever: Hamza Abutaleb. Wekelijks op maandag van 10.30 tot 11.30 uur in Vrijetijdspunt Comenius, Dapperenstraat 20, 1081 Koekelberg. l country line dance. Wie zin heeft om te starten met Country Line Dance is hier aan het goede adres. Wij leren je de beginnersdansen, de basispasjes en de juiste termen aan. Zo kan je na een jaar aansluiten bij een dansclub in je buurt. Geen sportschoenen of naaldhakken. Lesgever: Camille van Assel. Wekelijks op dinsdag van 17 tot 18 uur in LDC ADO Icarus, Peter Benoitplein 22,1150 Neder-Over-Heembeek. l Dance Mix. Tijdens deze lessen leren we de techniek van verschillende dansstijlen, aangevuld met spierversterkende oefeningen. Een mix van techniek en verschillende dansstijlen, aangevuld met spierversterkende oefeningen. Op leuke en dansbare muziek. Lesgever: Guy Van Aken. l nordic walking. Wandeltochten van ongeveer 8 km. Tweewekelijks op dinsdag, telkens van 10 tot 12.30 uur. Vraag de uitgebreide folder aan bij Christiane Geryl, 02 660 13 27 of 498 53 82 84, gerychrist@voo.be. WekeliJks sPortaanboD van het bop, VGc, cultuurvuur, Gc De kroon, Gc essegem, lDc aDo icarus, lDc De kaai en badminton 50+ l aquagym. Bewegen in het water is een van de beste manieren om reuma en artrose te voorkomen en om spieren en gewrichten soepel te maken. Door de weerstand van het water worden spieren ook steviger. Bij aquagym is het risico op letsels zeer klein, want het lichaamsgewicht wordt gedragen door het water. Lesgever: Guy Van Aken. Wekelijks op maandag van 16 tot 17 uur in het zwembad van Neder-Over-Heembeek, Lombardsijdestraat 120. l badmintonclub 50+. Een partijtje badmintonnen in een gezellige en ontspannen sfeer? Dat kan bij Badmintonclub 50+, een club die al meer dan 30 jaar bestaat. Ervaring is niet vereist. Wekelijks op dinsdag van 14 tot 16 uur. Plaats: Sporthal De Maalbeek, Oudergemlaan 126, 1040 Etterbeek. Info: Jeannine Neukermans, 02 305 39 87. l biodanza. Een unieke manier van bewegen. Geen stapjes leren of partner nodig. Eenvoudig voor alle leeftijden. De afwisselende, speciaal geselecteerde muziek doet vanzelf bewegen met de ander en de groep. Vreugde, plezier, respect, genegenheid en vriendschap staan centraal. Lesgever: Miriam Esser, biodanza-facilitator onder supervisie. Tweewekelijks op dinsdag van 10 tot 12 uur in Grand Hospice, Groot Godshuisstraat 7, 1000 Brussel. Wekelijks op donderdag van 14 tot 15 uur Grand Hospice, Groot Godshuisstraat 7, 1000 Brussel. l Powerwandeling. Laat je niet afschrikken door het woordje ‘power’. Deze ‘power’ slaat op de energie die je terugkrijgt na deze wandeling (4,5 km). De gezondheidswandeling leert ons de voordelen kennen van wandelen in de natuur. We voeren kracht-, balans-, coördinatie- en stabiliteitsoefeningen uit. Dit om zowel lichaam als geest te stimuleren. Ook vragen als waarom, hoe lang, wat en hoe worden uitvoerig besproken. Dit alles samen met ademhalingsoefeningen/-technieken zal je gezondheid bevorderen. Lesgever: Filip Debast, beweegexpert en leefstijlcoach. Maandelijks op maandag van 11.15 tot 12.45 uur in GC De Kroon, J.B. Vandendrieschstraat 19, 1082 Sint-Agatha-Berchem. Op 22 januari en 19 februari. l Qi gong bestaat uit trage bewegingen die je rustig en vloeiend uitvoert, met een diepe buikademhaling. Bedoel januari - februari 2024 BOp magazine l l 19
20 Online Touch Home