Doen en zo Blijf fit tijdens je zwangerschap Sporten tijdens de zwangerschap kent een heleboel voordelen. We zetten de belangrijkste voor je op een rijtje: je slaapt beter, je voelt je gezonder en je hebt meer energie, de doorbloeding naar de placenta verbetert, je hebt minder last van zwangerschapskwalen, na de bevalling herstel je gemakkelijker. Daarnaast levert sporten met andere zwangere vrouwen vaak leuke contacten op. Ben je lid van Zorgboogextra dan kun je met korting deelnemen aan diverse zwangerschapscursussen zoals zwangerschapspilates, powermama en fitmama. Kijk voor meer informatie op www.zorgboogextra.nl/zwanger Ontdek het kasteel en de grotten van Valkenburg Laat je leiden door de Fluweelengrot, één van de oudste ondergrondse gangenstelsels van Zuid-Limburg. Verwonder je over de verhalen over de blokbrekers die eeuwenlang mergel wonnen om kastelen en kerken te bouwen. Leef mee met de mensen die zich in oorlogen schuil hielden en ontdek hun geheime plekken. Bewonder de prachtige schilderingen en sculpturen in de grot. Een indrukwekkende tocht… De vluchtgangen van de Fluweelengrot leiden naar de Kasteelruïne. Vele strijden werden er gestreden, maar in 1672 werd het opgeblazen in opdracht van Stadhouder Willem III. Vanaf de burcht heb je een prachtig panorama-uitzicht over Valkenburg. kijk op: www.zorgboogextra.nl/kasteelvalkenburg PAGINA 20 MAGAZINE
21 Online Touch Home