Blijf vrolijk, fit en gezond Doortrappen! Door te fietsen blijf je langer gezond, sociaal actief en zelfstandig. Je fietst graag en wíl ook door blijven fietsen, maar op de fiets ben je ook kwetsbaar in het verkeer. Doortrappen motiveert en inspireert je om zo lang mogelijk veilig te blijven fietsen. Kijk op de website www.doortrappen.nl. Daar vind je veilig fietsen tips, een keuzewijzer voor je nieuwe fiets, mooie fiets-verhalen en wat er in je buurt gedaan wordt. Zo blijf je veilig fietsen tot je 100ste! In de gemeente Haarlemmermeer is ook een Doortrappen coördinator actief. Dus wil jij als Doortrapper jouw enthousiasme met anderen delen? Of zet jouw organisatie zich in voor de ouderen in Haarlemmermeer en ben je benieuwd of een samenwerking interessant kan zijn omdat er behoefte is aan meer informatie over fietsveiligheid? We komen graag met je in contact: 06-83220971 1. Zien en gezien worden Zorg dat jij goed zicht hebt én dat anderen jou goed zien, zeker in het donker. Controleer of je voor- en achterlicht nog werkt en of je reflectoren goed zichtbaar zijn. Tip: door zelf ook nog een felgekleurde jas te dragen, val je extra goed! 2. Met beide voeten op de grond Laat je fiets goed afstellen. Het is aan te raden om je zadel zo te zetten dat je met beide voeten bij de grond kan. Zo kun je sneller reageren bij lastige situaties in het verkeer. 3. Laat je niet wegglijden Ga voor pedalen met antislip! Zeker bij gladheid en regen is dit een uitkomst. 4. Onderhoud je fiets goed Reinig je fiets regelmatig en laat deze jaarlijks door een fietsenmaker controleren. Het is even een klusje, maar je hebt er lang plezier van. 5. Meer zien met een spiegel Met een fietsspiegel zie je zonder omkijken wat er achter je gebeurt. Handig bij het afslaan of inhalen. Ook inhalend verkeer zie je eerder aankomen. Tip: laat je goed adviseren voor de juiste spiegel. 6. Tandenpoetsen op één been Heb je moeite met balans houden? Oefen dit door elke keer je tanden te poetsen op één been. Wissel per keer van been. Zo train je ongemerkt je evenwicht een paar keer per dag. 7. Kies voor de relaxte route Weet je dat de school in de buurt net uitgaat en dat het dan druk is op de weg? Of is het spitsuur rond het station? Neem, als het even kan, een rustigere route. 8. Verdeel je bagage Boodschappen doen op de fiets? Zo pak je al snel wat extra kilometers mee! Maar met een paar liter zuivel en een zak aardappelen komt er flink wat gewicht bij. Tip: een bagagedrager achterop is stabieler dan voorop. Ook fietstassen zijn ideaal. 9. Check je medicijnen Begin je met een nieuw medicijn? Dan kan de apotheker adviseren om (tijdelijk) niet te fietsen en de auto te laten staan. Check dit op www.rijveiligmetmedicijnen.nl. 10. Nieuwe fiets kopen? Doe de Keuzewijzer van Doortrappen en laat je goed adviseren door een fietsenmaker. Misschien is een lage instap, sportieve fiets of e-bike wel iets voor je. 40
41 Online Touch Home