IN BALANS IN BEWEGING: Bescherm uzelf tegen vallen!!! Je wordt ouder en wilt voldoende (blijven) bewegen om zo lang mogelijk gezond en fit te blijven, om vallen te voorkomen en/of om gezellig iets met anderen te doen. We weten eigenlijk allemaal wel: voldoende bewegen houdt je langer fit en gezond. Hierdoor heb je bijvoorbeeld minder snel hulp nodig van anderen en is de kans op vallen kleiner. Maar minstens zo belangrijk is dat bewegen met anderen leuk en gezellig is! Hoeveel moet je eigenlijk bewegen om fit te blijven? • 150 minuten per week, 30 minuten per werkdag matig intensief bewegen. • Meer bewegen is beter, maar ook alles is beter dan niets. “Wist u dat de grootste gezondheidswinst wordt behaald als je van geen beweging naar een beetje beweging gaat?” • Oefeningen voor spier- en botversterking om allerlei activiteiten te blijven doen en dat je ze vol kunt houden. • Voorkom “lang (stil) zitten”. In de Horizon in Hoofddorp is er de mogelijkheid om samen met leeftijdsgenoten onder begeleiding van een fysiotherapeut te bewegen! De lessen vinden plaats in de binnentuin, maar in de winter of bij slecht weer gaan we naar binnen naar het Atrium II. De lessen zijn vooral gericht op spierversterkende oefeningen (evt. op of naast een stoel), balans oefeningen en leuke spelvormen. We beginnen de les met een warming-up op muziek, daarna spierversterkende oefeningen met verschillende materialen en uitdagende spelvormen en sluiten we af met een cooling-down oftewel de “balans-dans” volgens de principes van de Tai-Chi. Na de les gaan we met z’n allen nog een kop koffie of thee drinken en nog even gezellig na kletsen. Kom vooral een keer kijken (of zelfs vrijblijvend een keer meedoen)! De lessen vinden iedere woensdagochtend en middag plaats van 11.00-12.00u en van 13.00u-14.00u in de Horizon aan de Kruislaan 54 in Hoofddorp. Voor meer informatie kunt u contact opnemen met: Fysio Hoofddorp J.C. Beetslaan 161 2131AL Hoofddorp (023)5651528 Vraag naar Vanessa van Kruijsdijk. E-mail mag ook: Vanessa@fysiohoofddorp.nl www.fysiohoofddorp.nl advertentie 32
33 Online Touch Home