Conditie ‘Met een grote groep doen we spelletjes zoals trefbal, dat is natuurlijk ook heel leuk. Alleen als het stortregent blijven we binnen. Dan doen we meestal sportganzenbord. Je moet bijvoorbeeld 10 seconden op één been staan. Of je knie naar je schouder brengen. Zo is elke training anders en werken we op een laagdrempelige manier aan onze conditie.’ 3 rondjes Bewoner Jaap de Graaf vindt het beweegprogramma heel leuk. ‘Vroeger had ik al moeite om 1 rondje om het gebouw te lopen,’ zegt hij. ‘Maar nu doe ik regelmatig 3 rondjes of wandel ik helemaal naar het strandje op het dorp.’ Kim knikt instemmend: ‘Je hebt een veel betere conditie dan eerst Jaap, maar je bent dan ook de trouwste deelnemer van de groep.’ Kims Klontjeskunde Om lekker in je vel te zitten moeten de bewoners van De Kaoie ook zelf aan de slag. Op elke verdieping heeft Kim daarom een map gelegd. Daarin staan beweegspelletjes en tips over hoe je gezonder kan eten. Dat is nog niet zo makkelijk. Want in eten uit de supermarkt zit vaak veel suiker en vet. Soms zonder dat je het weet! In het hoofdstuk klontjeskunde beschrijft Kim daarom hoe je etiketten kan lezen. Zo leer je om gezondere producten te kiezen. • < Jaap de Graaf is de trouwste deelnemer van het beweegprogramma van Kim Heijboer. december 2023 17
18 Online Touch Home