januari 2021 21 fris, energiek en vitaal uit bed stappen. Te weinig slaap heeft echter ook veel negatieve effecten. Zo is gebleken dat de cortisol-afgifte (stresshormoon) verhoogd wordt, de energie-intake tot 20% hoger kan zijn en het metabolisme afneemt. Tegelijkertijd kun je minder makkelijk weerstand bieden tegen impulsieve/ ongezondere keuzes. Creëer ritme en regelmaat, kom structureel in beweging en vermijd blauw licht (schermen) in het uur voordat je naar bed gaat. Cafeïne en alcohol kunnen je ook slecht in slaap laten vallen en verminderen de kwaliteit van je slaap. En wees eerlijk, wie houdt er nou niet van slapen?
22 Online Touch Home