YOGA OP HET STRAND 1. BALANS: VRKSASANA Boomhouding Het klinkt ideaal: mentale focus en een heerlijk kalm gevoel. Met balanshoudingen kun je jezelf trainen door je lichaam de juiste signalen te geven en te herhalen. Wanneer je aan het balanceren bent, ban je als vanzelf bijna alle gedachten uit je hoofd omdat je je totale focus nodig hebt om je balans niet te verliezen. Daarom kun je heel kalm worden van deze houding! Voordelen: Mentale en fysieke balans. Bevordert de stabiliteit in het bekkengebied. Versterkt je beenspieren. Verbetert je concentratie en geeft je een rustig gevoel. Hoe: Zet je voeten op heupbreedte en breng je gewicht op het linkerbeen. Breng je rechterbeen omhoog met je knie gebogen. Breng dit been naar rechts en zet je voet op je linkerdij, als dit niet lukt, zet je voet net boven je knie of tegen je kuit. Strek je armen omhoog langs je oren, maar houd je schouders laag. Blijf vooral volledig doorademen en probeer deze houding minstens vijf tot tien volledige in- en uitademingen vol te houden. Wissel dan van been. 13 Foto: Michael Kleinjohann
7 Online Touch Home