DE WEDSTRIJD Als je aankomt in het zwembad, meld je je bij de ploegleider. Dat zijn meestal twee hulpouders, die een clubshirt van zwemvereniging New Wave Almere aan hebben. Zij hebben ook het programma waarop staat wanneer iedereen moet zwemmen. Je moet altijd een half uur voor de wedstrijd inzwemmen. Zorg dat je 15 minuten voor het inzwemmen in je zwemkleding klaar staat. Je mag het water pas in als de ploegleiders dat hebben aangegeven. Er zijn regels voor het inzwemmen. Niet duiken tijdens het inzwemmen. De laatste 10 minuten mag gedoken en gesprint worden in de twee buitenste banen. Dit wordt omgeroepen. Tijdens het inzwemmen oefen je in ieder geval de keerpunten op de slag die je moet zwemmen. Ieder zwembad is anders, dus dat test je even. Oefen ook een paar keer een start. Elk startblok is anders en het is vervelend als je daar pas tijdens de wedstrijd achter komt. Goed inzwemmen is belangrijk voor de spieren en je bent dan gelijk in gedachte met de wedstrijd bezig (mentale voorbereiding). Na het inzwemmen zorg je dat je warm blijft. Je droogt je af en trekt je shirt, slippers en eventueel je trainingsbroek aan. Met koude spieren is het niet fijn zwemmen. De ploeg blijft tijdens de wedstrijd bij elkaar. Dat is wel zo gezellig voor iedereen en je kunt elkaar aanmoedigen. Als je even naar het toilet gaat, meld je dit bij je ploegleider. Als je aan de beurt bent, stuurt de ploegleider je naar de voorstart. De tijdwaarnemer controleert of de juiste zwemmer bij de start staat aan de hand van de startbriefjes. Verder volg je de aanwijzingen van de scheidsrechter en de starter. En dan, zwemmen maar en succes! Na afloop van je gezwommen afstand meld je je bij de trainer of coach. Deze geeft je feedback over je zwemprestaties. Alle zwemmers van zwemvereniging New Wave Almere blijven tijdens de wedstrijd bij elkaar totdat iedereen klaar is met zijn afstanden te zwemmen. Ons motto is: we komen als ploeg, blijven als ploeg en gaan weg als ploeg bij alle wedstrijden waaraan je deelneemt. Zorg ook dat je na afloop geen troep achterlaat in het zwembad, met andere woorden ruim je rommel op in de vuilnisbakken. HOE ZIT EEN WEDSTRIJD IN ELKAAR Een wedstrijd duurt gemiddeld 3 uur en bestaat uit verschillende programmaonderdelen, die weer onderverdeeld zijn in 1 of meer series. In de laatste serie van een programmaonderdeel zwemmen de snelste zwemmers. Van elke serie zwemmen de snelste zwemmers in de middelste banen. Er wordt in de programmaonderdelen een onderverdeling gemaakt in leeftijdscategorieën. De eerste nummers van een startnummer laten zien in welk jaar iemand geboren is. De uitslagen van de programma onderdelen worden vaak tussendoor al opgehangen in het zwembad, 15
16 Online Touch Home