TRAINERS Er zijn vaste trainers op de verschillende dagen. Zij werken volgens een van tevoren opgesteld jaarplan. Eventuele vragen over de training of vorderingen kunnen jij of je ouders stellen aan de trainers, maar wel na de training. Let wel op dat dit de voortgang van de training niet stoort. Hoofdtrainer is Frits Brama. Trainers zijn Jhorna Colijn, Andre de Groot & Nicole de Jonge. TRAININGSREGELS Je moet op tijd aanwezig zijn. Zo’n tien minuten voor het begin van de training ben je aanwezig in de zwemzaal en klaar om zelfstandig een droge warming-up te doen. Je zorgt ervoor dat je voor het begin van de warming-up naar het toilet bent geweest, zodat je niet tijdens de training hoeft. Mocht het echt niet anders kunnen, dan in overleg met de trainer. Iedereen helpt met het in- en uitruimen van het zwembad. De zwemlijnen worden in het water gelegd en de keerpuntvlaggen opgehangen. Het is niet toegestaan om op de lijnen te zitten en/of te staan. De lijnen gaan hier kapot van. Draag altijd slippers. Zorg dat je altijd voldoende drinken (water) bij je hebt. Let goed op tijdens de instructie die de trainer geeft. Samen zorgen zwemmers en trainer voor een veilige trainingsomgeving; o niet rennen en niet duwen op de kant. o elkaar niet onderduwen o niet zonder toestemming onder water zwemmen o zorg dat je bij aanvang van de training alle trainingsmaterialen bij de hand hebt. o Niet zonder toestemming van de trainer van het startblok duiken/springen. Tijdens de training niet naast elkaar zwemmen, maar achter elkaar. Neem altijd voldoende afstand op degene die voor je zwemt. Start altijd 5 seconden later. Blijf aan de rechterkant van de baan zwemmen, zodat je geen last hebt van tegenliggers en zij ook niet van jou. Hou je aan de rusttijden. Maak de opgegeven afstand af. Maak altijd keerpunten. Ga bij rust naar de zijkant van de baan Samen zorgen zwemmers en trainer voor een fijne trainingsomgeving; o iedereen heeft respect voor elkaar en toont dat. o niemand wordt buitengesloten, niemand wordt gepest, iedereen durft zichzelf te zijn. o niemand bemoeit zich ongevraagd met de techniek of het zwemmen van je medezwemmers. Daar zijn de trainers voor. o de trainer bepaalt de baanindeling. De trainer bepaalt altijd voor de trainingsgroep de inhoud van de training. Iedere zwemmer zwemt het volledige trainingsprogramma. Als je niet optimaal mee kunt trainen om bepaalde gezondheidsredenen, laat dit dan voor de training aan de trainer weten, zodat deze daar rekening mee kan houden. Meld je af per WhatsApp als je niet kunt komen trainen. 7
8 Online Touch Home