TRAININGSGROEPEN Op de website www.newwavealmere.nl staat altijd het actuele overzicht van de teamindeling. Wijzigingen in het seizoen zijn mogelijk op basis van trainingsopkomst, inzet op de trainingen en wedstrijdresultaten. New Wave de instroomgroep voor de jongste zwemmers Na het behalen van ABC diploma kunnen de startende wedstrijdzwemmers in deze groep beginnen. Bij New Wave ligt de nadruk op het aanleren van de basistechnieken van alle zwemslagen (borst crawl, vlinderslag, rugslag en de schoolslag). Ook zullen de basisregels die bij een zwemwedstrijd komen kijken aan de orde komen zodat aan wedstrijden deelgenomen kan worden. Wave Academy de vervolggroep voor de beginnende wedstrijdzwemmer Zodra de zwemmer de basistechnieken onder de knie heeft, stroomt hij door naar deze groep. Hier worden de technieken verder verbeterd en het uithoudingsvermogen/de zwemconditie wordt vergroot. Er zal ook meer aandacht worden besteed aan de verschillende soorten keerpunten en starts. Naast de zwemtraining zal de zwemmer ook deelnemen aan de landtraining. Wave Advanced voor de gemotiveerde gevorderde zwemmer Hier wordt voornamelijk gewerkt aan de persoonlijke verbetering. Naast zwemtraining kunnen deze zwemmers deelnemen aan yogatraining. Wave Racen voor de ambitieuze gevorderde zwemmer met specifieke doelstellingen. In deze groep zwemmen zwemmers die het beste uit zichzelf willen halen. Aan het begin van het seizoen hebben ze hun specifieke doelstellingen bepaald. Deze groep zwemmers neemt ook deel aan land- en yogatrainingen. Wave Select voor de ambitieuze gevorderde zwemmer met specifieke doelstellingen. De extra trainingen zijn op de individuele zwemmer afgestemd. Deze zwemmers hebben de potentie om op korte termijn een Nederlands kampioenschap te halen. Deze groep zwemmers neemt ook deel aan de land- en yogatrainingen. TRAINERS Er zijn vaste trainers op de verschillende dagen. Zij werken volgens een van tevoren opgesteld jaarplan. Eventuele vragen over de training of vorderingen kunnen jij of je ouders stellen aan de trainers, maar wel na de training. Let wel op dat dit de voortgang van de training niet stoort. Hoofdtrainer is Frits Brama. Trainers zijn Jhorna Colijn, Adri Grijseels, Andre de Groot, Nicole de Jonge en Demi Brama. Yogatrainster is Renate Koster. TRAININGSREGELS ◼ Je moet op tijd aanwezig zijn. Zo’n tien minuten voor het begin van de training ben je aanwezig in de zwemzaal en klaar om zelfstandig een droge warming-up te doen. ◼ Je zorgt ervoor dat je voor het begin van de warming-up naar het toilet bent geweest, zodat je niet tijdens de training hoeft. Mocht het echt niet anders kunnen, dan in overleg met de trainer. ◼ Iedereen helpt met het in- en uitruimen van het zwembad. De zwemlijnen worden in het water gelegd en de keerpuntvlaggen opgehangen. ◼ Het is niet toegestaan om op de lijnen te zitten en/of te staan. De lijnen gaan hier kapot van. ◼ Draag altijd slippers. ◼ Zorg dat je altijd voldoende drinken (water) bij je hebt. ◼ Let goed op tijdens de instructie die de trainer geeft. ◼ Samen zorgen zwemmers en trainers voor een veilige trainingsomgeving; o niet rennen en niet duwen op de kant; o elkaar niet onderduwen; o niet zonder toestemming onder water zwemmen; 7
8 Online Touch Home