TRAININGSREGELS ◼ Je moet op tijd aanwezig zijn. Zo’n tien minuten voor het begin van de training ben je aanwezig in de zwemzaal en klaar om zelfstandig een droge warming-up te doen. ◼ Je zorgt ervoor dat je voor het begin van de warming-up naar het toilet bent geweest, zodat je niet tijdens de training hoeft. Mocht het echt niet anders kunnen, dan in overleg met de trainer. ◼ Iedereen helpt met het op- en afbouwen van het zwembad. De zwemlijnen worden in het water gelegd en de keerpuntvlaggen opgehangen. ◼ Het is niet toegestaan om op de lijnen te zitten en/of te staan. De lijnen gaan hier kapot van. ◼ Draag altijd slippers. ◼ Zorg dat je altijd voldoende drinken (water) bij je hebt. ◼ Let goed op tijdens de instructie die de trainer geeft. ◼ Samen zorgen zwemmers en trainers voor een veilige trainingsomgeving; o niet rennen en niet duwen op de kant; o elkaar niet onderduwen; o niet zonder toestemming onder water zwemmen; o zorg dat je bij aanvang van de training alle trainingsmaterialen bij de hand hebt; o niet zonder toestemming van de trainer van het startblok duiken/springen. ◼ Tijdens de training niet naast elkaar zwemmen, maar achter elkaar. ◼ Neem altijd voldoende afstand op degene die voor je zwemt. ◼ Start altijd 5 seconden later dan je voorganger. ◼ Blijf aan de rechterkant van de baan zwemmen, zodat je geen last hebt van tegenliggers en zij ook niet van jou. ◼ Hou je aan de rusttijden. ◼ Maak de opgegeven afstand af. ◼ Maak altijd keerpunten. ◼ Ga bij rust naar de zijkant van de baan. ◼ Samen zorgen zwemmers en trainer voor een fijne trainingsomgeving; o iedereen heeft respect voor elkaar en toont dat; o niemand wordt buitengesloten, niemand wordt gepest, iedereen durft zichzelf te zijn; o niemand bemoeit zich ongevraagd met de techniek of het zwemmen van je medezwemmers. Daar zijn de trainers voor; o de trainer bepaalt de baanindeling. ◼ De trainer bepaalt altijd voor de trainingsgroep de inhoud van de training. Iedere zwemmer zwemt het volledige trainingsprogramma. ◼ Als je niet optimaal mee kunt trainen om bepaalde gezondheidsredenen, laat dit dan voor de training aan de trainer weten, zodat deze daar rekening mee kan houden. ◼ Meld je af per WhatsApp als je niet kunt komen trainen. 8
9 Online Touch Home