DOOR: FEMKE HELLINGS Vitaliteit in coronatijd Met ons zittende beroep liepen we in de financiële branche al niet voorop als het gaat om fysieke meters maken, maar na twee jaren van thuiswerken, sportschoolsluitingen en competitiestops zijn we met z’n allen nóg minder gaan bewegen. Zonde, want beweging houdt ons fit en vitaal. Zowel lichamelijk als geestelijk. En vitale mensen? Die zijn gezonder, gelukkiger, flexibeler en leven langer. Om maar eens wat voordelen te noemen. ALLE BEETJES HELPEN Hoe meer je het vele zitten compenseert met beweging, hoe kleiner de kans op diabetes en hart- en vaatziekten en hoe energieker je wordt. En meer bewegen heeft niet alleen fysieke gezondheidseffecten, ook voor je mentale conditie zijn meerdere beweegmomenten gedurende de werkdag aan te raden. Vitaliteit gaat immers over meer dan beweging alleen. Het is de combinatie van beweging, gezond eten, stressreductie en voldoende nachtrust. INVESTEREN LOONT Ook als werkgever heb je alle belang bij vitale medewerkers. Hoe fitter en gezonder je mensen, hoe minder vaak ze ziek zijn en hoe hoger hun productiviteit en betrokkenheid. Een hoger vitaliteitsgehalte in je organisatie leidt bovendien tot meer sociale interacties met collega’s en relaties, verbeterde werkprestaties en duurzamere inzetbaarheid van werknemers. Niet zo gek dus dat aardig wat grotere werkgevers anno 2022 een vitaliteitscoach in dienst hebben. Tips voor vitaler personeel Maar wat zij kunnen, kun jij ook. Ook al zit een gezamenlijke mudrun er nog even niet in en ben je misschien niet met z’n allen tegelijk op kantoor, is er van alles dat je wél kunt organiseren. • Stimuleer beweging door de dag heen. Initieer eens een wandelafspraak in plaats van dat overleg in de spreekkamer. Denk ook aan ochtend- of lunchwandelen, staand vergaderen en rondlopen tijdens belafspraken. • Bevorder een goede nachtrust. Geef hierbij zelf het goede voorbeeld en stuur bijvoorbeeld geen mails of appjes na 20 uur ’s avonds. • Doe aan stressmanagement. Kan iemand het werk nog aan of heeft hij of zij (tijdelijk) ondersteuning nodig? Vinger aan de pols houden kan veel stress besparen. • Faciliteer gezonde lunches of zet een fruitschaal op kantoor. • Zorg voor gezonde en ergonomisch verantwoorde werkplekken. Met goede ventilatie en verstelbare bureaus en stoelen. • Toon aandacht voor de thuissituatie. Is de work-life balance een beetje op orde? Redt hij of zij het wel met die zieke partner of kinderen thuis in quarantaine? Een beetje begrip doet wonderen. • Stimuleer fietsend naar kantoor komen in plaats van met de auto. Ook de e-bike kan geleased worden!
15 Online Touch Home