COLUMN PODOLOGIE Ondersteuning als basis Naast demping is ondersteuning minstens zo belangrijk. Wanneer je voet tijdens het afwikkelen iets te veel naar binnen of buiten kantelt, moeten je scheenbeenspieren voortdurend corrigeren. Dat kost energie en vergroot de kans op overbelasting. Een stabiele hielconstructie en een schoen die past bij jouw voettype zorgen ervoor dat je voet rustiger en gecontroleerder beweegt. In sommige gevallen kan een passende binnenzool helpen om de druk beter te verdelen en je voet extra stabiliteit te geven. Tijdens de 4Daagse loop je vier dagen achter elkaar. Wat op dag één nog meevalt, kan op dag drie ineens flink opspelen. Juist dan merk je hoe belangrijk een goede fundering onder je voeten is. Train slim, loop comfortabel Heb je tijdens je training al lichte klachten aan je scheenbenen? Negeer ze niet. Bouw je afstanden geleidelijk op en wissel asfalt af met zachtere ondergrond waar mogelijk. Geef je spieren de kans om sterker te worden. Maar kijk vooral naar je schoenen. Een goede combinatie van demping en ondersteuning kan het verschil maken tussen comfortabel uitlopen en voortijdig moeten afhaken. De 4Daagse is een prachtige uitdaging. Met de juiste voorbereiding – en de juiste schoenen – vergroot je de kans dat je elke dag met vertrouwen aan de start verschijnt. Twijfel je of jouw wandelschoenen geschikt zijn voor de 4Daagse of wil je weten waar jouw scheenbeenklachten vandaan komen? We kijken graag met je mee en adviseren wat past bij jouw voeten en jouw afstand. Kom langs of maak een afspraak bij een van de Outdoor Experts winkels. Column door René Vos 38 BUITEN GEWOON GOED Deze column is geschreven door René Vos. Hij is sportpodoloog en geeft kundig advies bij de aanschaf van comfortabele sport- en wandelschoenen. René Vos is tevens de trotse eigenaar van twee outdoor- en sportzaken in Gorssel en Apeldoorn. www.rene-vos.nl
39 Online Touch Home