DE VIERDAAGSE VAN NIJMEGEN tegen blaren en blessures De ultieme strategie In 2026 staan er weer 50.000 wandelaars aan de start in Nijmegen. Of je nu de 30, 40 of 50 kilometer gaat tackelen: de 'Walk of the World' vraagt om meer dan alleen een goede conditie. Het is een slijtageslag voor je voeten. Met deze strategische tips loop jij vrijdag die felbegeerde Via Gladiola op, klaar om het Vierdaagsekruisje in ontvangst te nemen. Injinji TRAIL IGHT OKKEN ANITE De voorbereiding: materiaal is je basis Een geslaagde tocht begint maanden van tevoren, niet alleen met kilometers maken, maar ook met het finetunen van je gear. Hoewel sommigen de tocht op sneakers volbrengen, zweert de serieuze hiker bij technische wandelschoenen. • Schoenen: Laat je schoenen altijd aanmeten bij een speciaalzaak. Een goede afwikkeling en stabiliteit verminderen de kans op overbelasting aanzienlijk. Zorg dat ze minstens 100 kilometer zijn ingelopen. • Huidpreparatie: Start ruim van tevoren met Care Plus Camphor Spray. Dit is een klassieker onder langeafstandswandelaars: het verhardt de huid en maakt deze weerbaarder. • Sokken: Vergeet katoen; investeer in technisch vernuft. Merinowollen sokken van Falke of de teen-scheidende sokken van Injinji (perfect tegen blaren tussen de tenen!) houden je voeten droog en wrijvingsvrij. Verklein de kans op blaren met Injinji teensokken Teensokken omsluiten elke teen afzonderlijk, waardoor huid-op-huidcontact verdwijnt. Minder wrijving betekent simpelweg minder kans op blaren. Daarnaast zorgen ze voor een betere vochtregulatie: zweet wordt efficiënter afgevoerd, waardoor je voeten droger blijven. En dat is essentieel als je dag na dag tientallen kilometers aflegt. Wat veel lopers ook merken, is het verbeterde comfort en de natuurlijke spreiding van de tenen. Dat draagt bij aan een stabielere pas en minder vermoeidheid in je voeten. Zeker tijdens evenementen zoals de 4Daagse, waar consistentie en herstel elke dag opnieuw belangrijk zijn, kan dit net het verschil maken. Kortom: teensokken zijn geen gimmick, maar een slimme investering in je loopcomfort en prestaties. Wie ze eenmaal geprobeerd heeft tijdens lange afstanden, wil vaak niet meer terug. 11 BUITEN GEWOON GOED © Stichting DE 4DAAGSE-Duncan de Fey
12 Online Touch Home