Care Plus ANTI-BLISTER SPRAY 50 ML €5.99 DE ULTIEME STRATEGIE TEGEN BLAREN EN BLESSURES De ochtend: preventie is key De ochtend van de start is een ritueel van precisie. Pak je tas de avond ervoor al in – inclusief een technische hardshell of poncho en een extra paar droge sokken. • Voetverzorging: Knip je nagels recht en kort (maar niet té kort om ingroeien te voorkomen). Gebruik de voetverzorgingsproducten van Sidas om wrijvingspunten te beschermen. • Keep it dry: Strooi wat Care Plus Foot Powder in je sokken en schoenen. Dit absorbeert vocht en voorkomt dat je voeten 'zompig' worden, wat de grootste boosdoener is bij blaarvorming. Onderweg: efficiëntie en onderhoud Eenmaal op weg draait alles om energiemanagement en alertheid op pijntjes. • Hydratatie & Gear: Draag je water in duurzame flessen van Klean Kanteen of SIGG. Wil je je rug ontlasten? Een technische heuptas van Deuter of Rab verdeelt het gewicht laag op je heupen, ideaal voor vlakke, lange etappes. Zorg voor een goede dorstlesser en neem wat sportvoeding mee om je tekorten aan te vullen. Ideaal zijn de gelletjes en voedingsrepen van Born Sportscare. • De Blaren-EHBO: Voel je een ‘hotspot’? Stop direct. Gebruik de First Aid Kit Walker van Care Plus voor een snelle interventie. Gebruik de Camphor Spray om de huid te reinigen; de alcohol zorgt dat blarenpleisters (zoals die van Sidas) beter hechten. • Pauzes: Houd je pauzes kort en effectief. Laat je schoenen aan om te voorkomen dat je voeten te veel opzwellen, tenzij je echt een blaar moet verzorgen. De klassieker onder de roestvrijstalen drinkflessen. Doorheen de jaren zijn details verfijnd, maar de Klean Kanteen Classic blijft een praktische keuze voor dagelijks gebruik en hydratatie onderweg. Je kan rechtstreeks uit de tuit drinken of het meegeleverde rietje gebruiken, afhankelijk van je voorkeur. €24.95 Klean Kanteen CLASSIC SINGLE WALL DRINKFLES - 800ML • 100% lekvrij • Inclusief herbruikbaar rietje van siliconen en roestvrij staal. • Vaatwasmachinebestendig • Gemaakt van 18/8 roestvrij staal met 90% gecertificeerd gerecycled materiaal. Kijk voor alles wat jij nodig hebt voor een succesvolle 4Daagse op Recovery: het geheim van de volgende dag De Vierdaagse win je niet op dinsdag, maar door het herstel ná elke etappe. Na de finish begint de voorbereiding voor de volgende ochtend. • Directe verlichting: Trek je wandelschoenen uit en stap over op herstelschoeisel. Slippers of sandalen van Oofos, Velous of de compressieaccessoires van Bauerfeind bevorderen de doorbloeding en geven je gezwollen voeten de nodige ruimte. • Nachtrust: Slaap met je voeten licht verhoogd op een kussen om oedeem (vochtophoping) sneller af te voeren. Een koud voetbad zonder zeep helpt om de hitte uit de spieren te halen. 13 BUITEN GEWOON GOED
14 Online Touch Home