0

Bewaar exemplaar Gemeente: Jaargang: Oplage: Alkmaar 2019/2020 51.000 ex. Inclusief Gemeentelijke Duurzaamheidsindex over de gemeente Alkmaar Pag. 5 Zonnepanelen kopen? Hoeveel heb ik er nodig? Pag. 11 Je huis isoleren en geld besparen Pag. 13 Van gloeilamp naar LED inclusief omrekeningstabel! Pag. 17 Duurzaam eten inclusief de Schijf van Vijf Pag. 19 Beweegrichtlijnen Kenniscentrum Sport Pag. 21 Red levens in jouw buurt Pag. 32 Met dank aan o.a.:

Duurzaam wonen levert meer op dan je denkt Meer informatie rabobank.nl/duurzaamwonen Een duurzaam huis kan veel opleveren. Niet alleen voor het milieu, maar ook voor jou als woningeigenaar. De Rabobank wil hier graag aan bijdragen. We hebben passende oplossingen om je te helpen met het realiseren van jouw duurzame woonwens.

ALKMAAR DUURZAAMHEIDSWIJZER.NU | 3 Introductie Duurzaamheidswijzer Deze Duurzaamheidswijzer biedt nuttige informatie op het gebied van duurzaamheid. Of het nu gaat om energie, wonen, werken, gezondheid of sport, in alle gevallen is er een link naar duurzaamheid te leggen. De Duurzaamheidswijzer is tevens een handig bewaarexemplaar om te kunnen raadplegen. Een aantal voorbeelden hiervan zijn: • Berekening van het aantal zonnepanelen op basis van verbruik. • Een omrekeningstabel van de gloeilamp naar ledverlichting. • De Schijf van Vijf voor een gezonde voeding. • De Beweegrichtlijnen van Kenniscentrum Sport. • De 5 pijlers van de Levende Tuin. Daarnaast is de Gemeentelijke Duurzaamheidsindex over de gemeente Alkmaar opgenomen waarin de gemeente wordt afgezet tegen het landelijk gemiddelde. Deze index is tot stand gekomen vanuit de verzamelde basisgegevens die door het Onderzoekscentrum Drechtsteden zijn verwerkt en uitvoerig terug te vinden zijn op www.gdindex.nl. In een volgende editie wordt u met een nieuwe Duurzaamheidsindex over uw gemeente geïnformeerd. Wij hopen dat deze wijzer prikkelt en inspireert om (nog meer) bij te dragen aan een duurzame toekomst! Definitie duurzaamheid Wat houdt nu de term duurzaamheid precies in? Duurzaamheid is een breed begrip, maar in het kort komt het er op neer dat in een duurzame wereld mens (people), milieu (planet) en economie (profit) met elkaar “ Duurzame ontwikkeling is de ontwikkeling die aansluit op de behoeften van het heden zonder het vermogen van de toekomstige generaties om in hun eigen behoeften te voorzien, in gevaar te brengen” ­ De World Commission on Environment ­ in evenwicht zijn, zodat we de aarde niet uitputten. De World Commission on Environment van de Verenigde Naties heeft een definitie geformuleerd die als standaard gehanteerd kan worden: Kortom, de aarde zo gebruiken dat de toekomstige generaties ook nog plezier en profijt kunnen hebben. Bij duurzaamheid kan de aarde dan ook op langere termijn het totaal van onze consumptie dragen. “Meld je aan op www.duurzaamheidswijzer.nu en ontvang nuttige informatie en speciale aanbiedingen van de diverse deelnemende partijen”

Krul Alltech kachels & haarden Houtkachels, pelletkachels, inbouw-, gas- & tuinhaardenen Ho Warm water uit je haard of kachel! Kosten besparen, sfeer en comfortabele warmte met een hout- of pelletkachel op de CV. Kom langs in onze showroom en laat je informeren naar de vele mogelijkheden! Meer dan 200 kachels brandend te zien! Laat u inspireren en beleef het grootste kachel EXPERIENCE CENTER van Nederland! Outlet Experience Center Dokter de Vriesstraat 16 1654 JT Benningbroek Openingstijden Ma. t/m vr. 08.30 - 17.30 uur Zaterdag 10.00 - 17.00 uur De Veken 121 1716 KG Opmeer Openingstijden Wo. t/m vr. 12.00 - 16.00 uur Zaterdag 11.00 - 16.00 uur E info@krulalltech.nl T 0226 - 357 900 krulalltech.nl • kachelsenhaardenwinkel.nl Volg en ‘like’ ons op: /Krulalltech WWW.DEVISSER-SCHILDERS.NL | 072 562 5555 | info@devisser-schilders.nl

ALKMAAR DUURZAAMHEIDSWIJZER.NU | 5 Gemeentelijke Duurzaamheidsindex Sinds 2006 is er de Sustainable Society Index (SSI) voor alle landen, dat wil zeggen voor ruim 150 landen, waar meer dan 99% van de wereldbevolking woont. De SSI wordt elke twee jaar vernieuwd. En sinds 2014 ook op lokaal niveau in Nederland met de Gemeentelijke Duurzaamheidsindex (GDI), voor iedereen met praktische informatie over alle gemeenten. Elk jaar verschijnt er een nieuwe, actuele versie van de GDI. Indicatorscores gemeente Alkmaar Het spinnenweb laat zien hoe duurzaam de gemeente Alkmaar is aan de hand van de 24 indicatoren van de GDI. Het midden van het web geeft aan: niet duurzaam (score 0); de buitenste cirkel geeft aan: duurzaam (score 10). Hoe voller het web, hoe duurzamer de gemeente is. De scores van de gemeente Alkmaar zijn groen; de gemiddelde scores van alle gemeenten worden weergegeven door de oranje lijn. Scores indicatoren Duurzaamheid Water Solvabiliteit Woonlasten Jeugdwerkloosheid Werkgelegenheid Werkloosheid CO2 wegverkeer Hernieuwbare energie Vervoerswijze CO2 woningen Energiebesparing Energiegebruik Gemeente Alkmaar Nederland Vergelijking met Nederland Alkmaar Afvalscheiding Minima 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Onderwijs Sociale zekerheid Gendergelijkheid Gezondheid Sport Burgerparticipatie Veiligheid Lucht Natuur Huishoudelijk afval Methodiek Vanuit de verzamelde basisgegevens zijn de waarden voor elk van de indicatoren berekend, op een schaal van 0 tot 10. Nederland De beschikbare data zijn nuttig als hulpmiddel om met elkaar in gesprek te gaan, de juiste maatregelen te treffen en om de vooruitgang te monitoren. 0 2018 5,6 10 0 5,6 10 Echter, cijfertjes kunnen ook een eigen leven leiden en dat is nu juist niet de bedoeling. Data, de cijfertjes, zijn er voor mensen, niet omgekeerd. De GDI laat in één oogopslag zien hoe duurzaam jouw gemeente is en waar mogelijkheden liggen om (met elkaar) te werken aan een echt duurzame gemeente. Bekijk de resultaten van je gemeente: wat gaat goed en wat kan beter? Wat verbaast je? Laat je inspireren door met anderen te overleggen. Bekijk ook de suggesties voor mogelijke acties/ projecten en maatregelen tot verbetering. Kijk ook eens naar de verschillen van een gemeente in de buurt. Ga naar www.gdindex.nl

Een duurzame samenleving: Wat doe jij? Vraag jezelf af wat jij kunt doen Als makelaar heb ik me afgevraagd wat mijn gezin kan doen om het energieverbruik en de CO2 -uitstoot mee te helpen verminderen. Dat dit de nodige investeringen vergt en dat het wellicht stap-voor-stap uitgevoerd moet worden, weerhoudt mij er niet van om er mee aan de slag te gaan. Ik woon met zijn gezin in een woning uit de 70’er jaren. In de loop der tijd zijn er al wel isolerende maatregelen getroffen en is er vloerverwarming aangelegd, maar er zijn zeker zaken die nog beter kunnen. Binnenkort start daarom de verbetering van de isolatie van onze begane grondvloer. Geen overbodige luxe, want met vloerverwarming wil je graag dat de warmte zoveel mogelijk naar boven uitstraalt. Onze volgende stap wordt het plaatsen van een hoge capaciteit warmtepomp en speciale Lage Temperatuur radiatoren, zodat ondanks de lagere verwarmingstemperatuur, niet aan comfort ingeleverd hoeft te worden. Omdat tegelijkertijd gekeken wordt of het mogelijk is de woning geheel gasloos te maken, zal er ook een oplossing moeten komen voor de warmwatervoorziening. Van het gas af Bij het laten vervallen van een gasaansluiting in onze woning zal het douchewater verwarmd moeten worden in een voorraadvat (elektrische boiler) dat groot genoeg is om het dagelijkse verbruik van ons gezin op te vangen. En dat is voor veel mensen een probleem, want waar plaats je een boiler van 180 of vaak zelfs 300 liter? Bij ons is er gelukkig voldoende plek om een mooi geïntegreerd systeem neer te zetten. De gasgestookte cv-ketel kan, na plaatsing, worden verwijderd. Koken op inductie, in plaats van gas, is eigenlijk altijd goed te realiseren (met wat aanpassingen in de meterkast). Omdat de warmtepomp, de boiler en de kookplaat zorgen voor een flinke toename van het elektriciteitsverbruik wordt ons systeem vervolgens gekoppeld mooihuys.nl Nu de aandacht voor een duurzame samenleving toeneemt, is er een steeds belangrijkere rol weggelegd voor makelaars om huiseigenaren en mensen die een woning kopen te informeren over de energieprestatie van een woning en de mogelijkheden om die te verbeteren. Al was het maar vanwege de financiële voordelen. De energielasten vormen na de hypotheek tenslotte het grootste aandeel in de woonlasten. aan 18 zonnepanelen. Hierdoor zullen de uiteindelijke energiekosten aanzienlijk worden verlaagd. Wil je ook weten of het slim is om je huis duurzamer te maken, wat de invloed daarvan is op de toekomstige verkoopwaarde van je huis of wat de mogelijkheden zijn om grote eenmalige investeringen te vermijden? Neem dan gerust contact op. De makelaars van MooiHuys helpen je graag bij de juiste keuze. Huub Hoogeveen RMT Beëdigd NVM-makelaar Register Makelaar Taxateur o.z. huub@mooihuys.nl Alkmaar | 072 7100 123 | Oosterweezenstraat 6B, Alkmaar Hoorn | 0229 299 935 | Grote Oost 41, Hoorn

ALKMAAR DUURZAAMHEIDSWIJZER.NU | 7 Aardgasvrije toekomst: bereid je woning voor Gratis en onafhankelijk advies – Gemeentelijk Duurzaam Bouwloket De komende jaren gaat er voor woningbezitters in Nederland een hoop veranderen. Na 2050 moeten alle woningen van het aardgas afgesloten zijn. Dit lijkt ver weg, maar op korte termijn krijgen we te maken met de transitie naar aardgasloos wonen. Vanaf 2021 is er een landelijke planning waarin staat aangegeven welke wijken op welk moment van het aardgas worden afgesloten. Daarbij wordt ook aangegeven in welke wijken er collectieve duurzame energievoorzieningen worden geplaatst of dat er voor individuele oplossingen gezorgd moet worden. Wil je hiervan op de hoogte blijven? Meld je dan aan voor de digitale nieuwsbrief van het gemeentelijk Duurzaam Bouwloket. Stuur een e-mail naar info@duurzaambouwloket.nl onder vermelding van je postcode + huisnummer en zet in het onderwerp van de mail ‘Aanmelding nieuwsbrief’. Ondanks dat het tot 2021 onduidelijk is in welke wijken er gekozen wordt voor een collectieve of individuele oplossing, kan je nu al aan de slag om je woning voor te bereiden op een aardgasvrije toekomst. Duurzaam Bouwloket heeft hieronder de maatregelen opgesomd die je nu al kan treffen. 1. Hoogwaardige isolatie De basis voor een aardgasvrije woning is goede isolatie! Door de schil (kozijnen, glas, gevel, dak, vloer en bodem) van je woning te isoleren, blijft de warmte binnen en zal je een hoop minder stookkosten hebben. Let op! Ga je isoleren, dan is het belangrijk dat je ook goed ventileert. Voor de gezondheid is het zeer belangrijk dat er voldoende frisse lucht in de woning blijft komen. Heb je een tekort aan frisse lucht, dan ontstaan er ongezonde concentraties CO2 en fijnstof. Ventileren kun je doen door ventilatieroosters in de kozijnen te plaatsen of door de ramen dagelijks 10 minuten tegen elkaar open te zetten. 2. Lage-temperatuurverwarming (LTV) Wanneer de woning goed geïsoleerd is, daalt de warmtevraag in huis en is er minder energie nodig om de woning te verwarmen. Hierdoor kan er gebruik worden gemaakt van een lage­temperatuurverwarmingssysteem (LTV verwarming) zoals: LTVconvec toren, vloer­ of wandverwarming. Deze systemen verwarmen de woning met een constante aanvoertemperatuur van 30 tot 50 graden Celsius. Daardoor werken ze een stuk energiezuiniger dan de ‘normale’ centrale verwarming, waarbij de aanvoertemperatuur 80 graden Celsius of hoger kan zijn. Ga je in de toekomst je cv­ketel vervangen voor een warmtepomp of sluit je aan op het warmtenet? Dan kan je daar perfect je LTV­systeem op aansluiten. 3. Opwekken van duurzame energie Ga je van het gas af en over op een duurzame manier van verwarmen? Houd er rekening mee dat je elektriciteitsverbruik over het algemeen omhoog gaat. Dit verbruik kan je weer dekken door het zelf op te wekken met zonnepanelen op jouw dak. Heb je geen geschikt dak? Dan kan je er bijvoorbeeld voor kiezen om zon­ of windaandelen te kopen bij lokale energie coöperaties. 4. Elektrisch koken Ben je van plan in de nabije toekomst de keuken te vernieuwen? Denk er dan aan dat je het gasfornuis vervangt voor een inductiekookplaat. Meer informatie Heb je vragen? Schroom niet om contact op te nemen met het gemeentelijk Duurzaam Bouwloket, per mail (info@duurzaambouwloket.nl) of telefoon (072 ­743 39 56). Zij helpen je van A tot Z verder met gratis en onafhankelijk advies over het verduurzamen van de woning, subsidie­ en financieringsmogelijkheden en betrouwbare bedrijven voor het uitvoeren van maat regelen.

ALKMAAR OPGELET! ZONNEPANELEN ZIJN EEN SLIMME INVESTERING. Verdien uw investering terug 12 zonnepanelen (300 Wp) + omvormer: Montage: Totaal (excl. btw): Basiscertificaat (btw-vrij): Belastingforfait: Totale investering: BTW 21%* * Dit bedrag krijgt u terug van de Belastingdienst (verminderd met het belastingforfait) Verwachte opbrengst zonnepanelen: 3.240 kWh (= 90%) Verwachte besparing per jaar: 3.240 kWh x € 0,23 (leveringstarief) = € 745,20 € 3.984 / € 745,20 = terugverdientijd van 5,3 jaar Financiële voordelen particulieren Particulieren kunnen profiteren door de btw op de zonnepanelen installatie terug te vragen bij de Belastingdienst. Dat is 16-18% van de totale investering. Green Energy Company helpt u geheel gratis met de mogelijke subsidie, de btw-terugvraag en de vergunning. www.greenenergycompany.nl | 088 - 999 1000 € 2.515,00 € 1.290,00 + € 3.805,00 € 99,00 € 80,00 + € 3.984,00 € 799,05 Profiteer van onze collectiviteitskorting Wanneer minimaal 2 woningen overgaan op zonnepanelen, profiteert iedere woning van onze aantrekkelijke collectiviteitskorting. Zowel u als uw buurman en/of buurvrouw (in dezelfde straat of buurt) ontvangt €250,- korting op het zonnepanelensysteem van Green Energy Company. De woningen hoeven niet aan elkaar te grenzen. Winst voor u, winst voor de buren en winst voor de natuur! GRATIS DAKSCAN BENIEUWD WAT U KUNT BESPAREN? DOE ONZE GRATIS DAKSCAN OP WWW.GREENENERGYCOMPANY.NL/ ZONNEPANELEN-ALKMAAR EN ONTVANG VRIJBLIJVEND EEN OFFERTE OP MAAT. Voordelen zonnepanelen: ê CO2 uitstoot ê energierekening é huiswaarde

ALKMAAR DUURZAAMHEIDSWIJZER.NU | 9 Zonnepanelen kopen Met zonnepanelen bespaar je flink op je energierekening en help je het milieu. Waar moet je op letten? Is jouw dak geschikt? Wij beantwoorden je vragen. Waaruit bestaat een zonneenergiesysteem? Naast de zonnepanelen op het dak bestaat de installatie uit: • een omvormer; • bekabeling; • extra groep in de meterkast; • en liefst ook een monitoringsysteem. De omvormer zet de gelijkspanning van de zonnepanelen om naar de wisselspanning van ons elektriciteitsnet. Van de omvormer loopt een kabel naar de elektriciteitsmeter via een aparte groep in de meterkast. Vaak zal dus bij de installatie een nieuwe groep toegevoegd moeten worden. De elektriciteits meter moet teruglevering aan het net kunnen registeren. Heb je nog een oude meter met een draaiende schijf, dan zie je die ook daadwerkelijk terugdraaien. De meeste omvormers worden geleverd met een monitoringsysteem. Dat is heel zinvol en een eventuele meerprijs waard. Je ziet hoeveel stroom jouw panelen daadwerkelijk leveren. Omdat je die stroom soms direct zelf verbruikt, staat dit niet gelijk aan wat je via je elektriciteitsmeter aan het net teruglevert. Zonder monitoring kun je de precieze opbrengst van zonnepanelen dus niet achterhalen. Moderne omvormers hebben vaak een wifi­verbinding, maar een bekabelde internetverbinding kan ook. Zo kun je de informatie op bijvoorbeeld een pc, tablet of smartphone zien, compleet met dag­, maand­ en jaaroverzichten. Niet alleen leuk, maar ook de beste manier om in de gaten te houden of je panelen nog goed presteren. Als je voor micro­omvormers of power optimizers kiest, kun je zelfs de opbrengst per individueel zonnepaneel bijhouden. Bij micro­omvormers heeft elk zonnepaneel aan de achterkant zijn eigen omvormertje en hangt er geen omvormer meer in huis. Bij power optimizers zit aan het paneel alleen een ‘optimizer’ en is nog wel een omvormer in huis nodig. Hoeveel zonnepanelen heb ik nodig? Je wilt zonnepanelen. Maar hoeveel is optimaal? Dat hangt af van je stroomverbruik en de opbrengst van de zonnepanelen. We leggen uit hoe je het optimale aantal zonnepanelen berekent en waar je op moet letten. Wat heb je nodig? Wanneer haal je financieel gezien de meeste opbrengst uit zonnepanelen? Het meest optimaal is als je precies genoeg zonnepanelen hebt om je totale jaarlijkse stroomverbruik mee op te wekken. Om te bepalen hoeveel zonnepanelen voor jou optimaal zijn, heb je dus nodig: • een inschatting van de opbrengst (het vermogen) van de aan te schaffen zonnepanelen; • je eigen energierekening om te zien hoeveel stroom je per jaar verbruikt; • afmetingen, hellingshoek en oriëntatie van je dak. –> vervolg op pagina 11 Bereken de jaaropbrengst van zonnepanelen In Nederland geldt de volgende vuistregel: de jaaropbrengst van zonnepanelen in kilowattuur (kWh) bedraagt 90% van de capaciteit van het systeem in wattpiek. Voorbeeld: 10 panelen van 270 Wp leveren dus zo’n 0,9 x 10 x 270 = 2430 kWh op. In kustgebieden ­ waar de jaarlijkse instraling hoger is ­ zal dit iets meer zijn. Koele temperaturen zijn ook gunstig, want zonnepanelen presteren bij dezelfde hoeveelheid zonlicht beter als ze kouder zijn. Als de panelen niet op het zuiden, maar ongeveer op zuidoost of zuidwest liggen, kun je voor de zekerheid 10% van de verwachte opbrengst afhalen.

Oudkarspel Noord-Scharwoude Zuid-Scharwoude OP ZOEK NAAR EEN NIEUWE UITDAGING? oek op Middelmoot 5, Broek op Langedijk n Pa H d DUURZAAM. KWALITEIT. SERVICE. & GEMAK. WONEN. SLAPEN. KEUKENS. BADKAMERS. Wij zijn voor onze ondernemingen in Broek op Langedijk altijd op zoek naar gemotiveerde collega’s, waaronder: - Chauffeurs met C-rijbewijs - Expeditie medewerkers - Meubelverkopers voor Woonrijk - Winkelpersoneel voor o.a. Karwei, Livera, Jamin, Decorette, Be Pure. Fulltime en parttime! Stuur je sollicitatie met motivatie en CV naar: vacatures@banenloket.nl op Lang p Lanngedijk p Lange jk WIJ ZOEKEN JOU! De grootste en meest decoratieve Karwei van Nederland! Middelmoot 10, Broek op Langedijk 21.000 m2 Winkelplezier

ALKMAAR DUURZAAMHEIDSWIJZER.NU | 11 Bereken zelf het aantal zonnepanelen Een goede installateur kan een behoorlijk precieze opbrengstverwachting voor jouw dak bepalen, maar voor een eerste inschatting van het aantal panelen dat je nodig hebt, gebruik je de formule: (jaarlijks stroomverbruik x 1,1) : (het vermogen van 1 paneel in wattpiek). Voorbeeld: • Je jaarlijks stroomverbruik is 3000 kWh. • Je leverancier heeft zonnepanelen van 270 Wp in de aanbieding. • Daarvan heb je er dan 3000 x 1,1 = 3300 gedeeld door 270 = 12,2 nodig. Omdat de opbrengst van zonnepanelen jaar op jaar verschilt, en in de loop der jaren langzaam iets achteruitgaat, zou je bijvoorbeeld voor 13 panelen kunnen kiezen als die op je dak passen. Het vermogen van de zonnepanelen in wattpiek Het vermogen van zonnepanelen wordt uitgedrukt in wattpiek (Wp). Dat is het (maximale) piekvermogen dat het zonnepaneel opwekt onder standaard laboratoriumcondities (zogenaamde STC­condities: optimale instraling, temperatuur van 25 graden). Het piekvermogen is nodig om de jaarlijkse opbrengst te berekenen, maar ook om te bepalen wat de capaciteit van de omvormer moet zijn voor een bepaald aantal panelen. Er zijn inmiddels zonnepanelen van standaardformaat met piekvermogens tot zo’n 360 Wp, maar 260­290 Wp is gangbaar. Panelen met extra hoge vermogens zijn duurder en vaak alleen lonend als de dakruimte beperkt is; ze bieden immers wel meer opbrengst per vierkante meter, maar niet altijd per euro­investering. Check je jaarlijkse stroomverbruik Zoals hierboven blijkt leveren gemiddelde nieuwe zonnepanelen per stuk dus rond de 240 kWh elektriciteit per jaar. Een gemiddeld huishouden gebruikt zo’n 3300 kWh aan stroom per jaar. Voor dit stroomverbruik heb je 14 gemiddelde zonnepanelen nodig (14 x 240 = 3360). Maar dit is een gemiddelde van grote en kleine huishoudens. Ook de hoeveelheid apparaten, hoe zuinig deze zijn en of je elektrisch rijdt spelen een rol. Het is dus slim om eerst je energierekening erbij te pakken om te zien hoeveel panelen voor jou optimaal zijn. Houd daarbij, voor zover mogelijk, rekening met toekomstige veranderingen in je huishouden of leefstijl. Maandbedrag verlagen In het eerste jaar dat je zonnepanelen hebt, zal je maandbedrag dat je aan de leverancier betaalt te hoog zijn. Daarna ontvang je bij je jaarnota een teruggave. Het kan daarom handig zijn om direct na plaatsing van de zonnepanelen aan je energieleverancier te vragen of het maandbedrag meteen omlaag kan. Voor meer informatie ga je naar: Consumentenbond Consumentenbond.nl

ZORGELOOS GENIETEN VAN KOZIJNEN EN DEUREN. Uw huis verduurzamen? Belisol helpt u hierbij. De kozijnen en deuren van Belisol beschikken onder meer over: uitstekende warmte-isolatie; uitstekende geluidsisolatie; inbraakwerende pakketten; lange levensduur met 20 jaar garantie.* Wij denken graag met u mee. Nodig ons uit voor een gesprek bij u thuis of kom langs in onze showroom. Ga naar belisol.nl. Belisol Alkmaar Fluorietweg 25A, 1812 RR Alkmaar, T 072-72 10 801 alkmaar@belisol.com Belisol. Al meer dan 40 jaar kozijnen en deuren zonder zorgen. ENERGIEREKENING OMLAAG WOONCOMFORT OMHOOG T D UW HUIS VAKKUNDIG GEÏSOLEERD IN 4 STAPPEN INSPECTIE BOREN Isoleren heeft een direct eff ect op uw energierekening, maar – iets wat vaak vergeten wordt- ook een ongekend positieve invloed op uw woon- en leef comfort. Het isoleren van uw woning levert u los van een besparing van 30 tot 50 procent op energie, dan ook veel meer woonplezier op. Om een langdurig eff ect te kunnen garanderen, gebruiken wij bij voorkeur onze unieke Neopixels HR++ Isoparel® om uw spouwmuur te isoleren. Ook voor vloerisolatie vindt u bij ons de ideale oplossing met o.a. Icynene (watergedragen PUR). VULLEN AFWERKEN Meer weten? Bel ons voor een vrijblijvende afspraak of bezoek onze website en ontdek hoe wij uw huis in no-time kunnen veranderen in een heerlijk comfortabel thuis. Maatlat 25a, 1906 BL Limmen | Tel: 072 - 303 3448 | www.isototaal.nl • • H E R T J I S U O L I A E E N B I E U D I J F *Voorwaarden in de showroom. B T I B U R

ALKMAAR DUURZAAMHEIDSWIJZER.NU | 13 Je huis isoleren en geld besparen Door je huis goed te isoleren, kun je veel energie besparen. Heb je een wat oudere woning, dan kun je met enkele goedkope maatregelen al snel heel veel geld besparen. Maar ook in nieuwere woningen zijn nog veel mogelijkheden om te besparen, die je snel terugverdient. Als je huis niet goed geïsoleerd is, vervliegt de warmte van je centrale verwarming door ramen, muren, vloer of dak naar buiten. Stoken voor de buitenlucht is zonde van de energie, dus zorg dat de warmte binnen blijft! Moderne huizen met energielabel A of B zijn al goed geïsoleerd, oudere woningen vaak minder. Woningen van voor 1980 zijn vaak zelfs niet of nauwelijks geïsoleerd. Alsnog isoleren bespaart veel energie en geld en je verdient de investering meestal snel terug. Bij oudere woningen leveren kleine investeringen de meeste besparing op. Denk daarbij aan tochtstrips of radiatorfolie: je koopt het voor een prikkie in de bouwmarkt, maar het zorgt voor een veel lager gasverbruik. Dak, gevel, ramen en vloeren isoleren Zowel bij oudere als bij wat nieuwere woningen valt er veel te behalen. Als je een slecht geïsoleerde woning goed isoleert, kun je jaarlijks tot wel 2700 m3 aardgas besparen, dat is maar liefst €1700. Milieu Centraal heeft de besparingen berekend voor een gemiddelde eengezinswoning, per type isolatiemaatregel en per type woning. De tabel toont de jaarlijkse besparing in euro’s, en het bedrag dat je moet investeren. Je kunt daaruit gemakkelijk de terugverdientijd afleiden. Het isoleren van het dak verdien je bijvoorbeeld in ongeveer 8 jaar terug, bij een spouwmuur is dat al in 4 jaar. Zo’n rendement vang je tegenwoordig niet meer op een spaarrekening. Wanneer je minimaal 2 isolatiemaatregelen neemt, kon je daarvoor ook subsidie aanvragen. Echter, het subsidiebudget voor huiseigenaren is inmiddels op. Eigenaren van appartementen kunnen nog wel terecht voor de subsidie voor Verenigingen van Eigenaren. Op de overheidswebsite ‘Energiebesparen doe je nu’ vind je een overzicht van verbeteropties voor je woning, uitleg over subsidies en leningen, en links naar bedrijven die de werkzaamheden kunnen uitvoeren. Altijd goed ventileren! Zorg altijd dat je voldoende ventileert. Dit kost een beetje energie, maar het is erg belangrijk voor je gezondheid. Bij goede isolatie en het ontbreken van kieren kunnen ongezonde stoffen zich in de Jaarlijkse besparing in €, (cursief) wat je eenmalig investeert Maatregel Tussenwoning Isoleren schuin dak Isoleren vloer Isoleren spouwmuur HR++-glas in plaats van enkel glas €500 (€4000) €160 (€1400) €210 (€800) €240 (€3100) lucht binnenshuis ophopen. Ventileren kan met een mechanisch ventilatiesysteem, maar roosters in de ramen en af en toe doorluchten kan ook. Veel informatie over ventileren kun je vinden bij Milieu Centraal. Besparen Dankzij al deze tips bespaar je al behoorlijk op je energierekening. Wil je nog meer besparen? Kijk dan of het wisselen van energieleverancier zin (€4600) €180 (€1600) €550 (€2100) €270 (€3500) Hoekwoning / twee­onder­een­kap €600 Vrijstaande woning €1000 (€8300) €320 (€2800) €800 (€3100) €360 (€4600) heeft. Bekijk in de Energievergelijker welke energieleverancier voor jou het voordeligst is en stap meteen over. Nóg makkelijker is overstappen via het Energiecollectief. Voor meer informatie ga je naar: Consumentenbond Consumentenbond.nl Besparen en voor meer informatie ga je naar: Consumentenbond www.consumentenbond.nl

Uw verwarmingssysteem verduurzamen? Klimaatservice Noordholland heeft de ervaring voor het verduurzamen van uw woning. Is uw cv-ketel aan vervanging toe en zoekt u een duurzame oplossing? De Daikin Intergas Hybride warmtepomp is dé oplossing. Deze slimme combinatie van een Daikin warmtepomp en een Intergas cv-ketel zorgen ervoor dat u er altijd warm bij zit: ruimteverwarming en royaal warm tapwater tegen de laagste energiekosten. li t i N dhlld hft d Of gaat u nog een stap verder? De Daikin Altherma 3 ‘all electric’ lucht/water warmtepompen verwarmen uw woning zonder dat u nog een gasaansluiting nodig heeft. Benieuwd welke Daikin warmtepomp geschikt is voor uw woning? Laat u informeren door de specialisten van Klimaatservice Noordholland. Uw warmtepompspecialist Klimaatservice Noordholland BV Netwerk 147 1446 WV Purmerend T: 0299 – 709009 E: info@klimaatservice-nh.nl W: www.klimaatservicenoordholland.nl Klimaatservice Noordholland BV (onderdeel van Gasservice Noordholland BV) Het complete aanbod voor een duurzaam woonklimaat Afspraak maken met een adviseur van Klimaatservice Noordholland: Vindt u het fi jn om persoonlijke advies te krijgen over het verduurzamen van u woning, maak dan een afspraak met één van onze adviseurs. u kunt via de mail info@klimaatservice-nh.nl een aanvraag indienen. Binnen 2 werkdagen wordt u gebeld voor een adviesgesprek. Tijdens dit bezoek zullen we de aanvraag afstemmen op u wensen en onze producten en diensten. Klimaatservice ontzorgt u in:  Verwarming & Airconditioning  Klimaat beheersing  Onderhoud & Service  Warmtepompen  Alles onder één dak Klimaatservice Noordholland BV Netwerk 147, Purmerend Tel. 0299- 709009 www.klimaatservicenoordholland.nl

ALKMAAR DUURZAAMHEIDSWIJZER.NU | 15 Warmtepomp: elektrisch verwarmen Een warm huis zónder aardgas: dat kan duurzaam met een warmtepomp. Met deze elektrische verwarming wordt jouw klimaatimpact meteen een flink stuk kleiner. En als je nú een warmtepomp koopt, kun je subsidie krijgen. Check welke warmtepomp voor jouw huis geschikt is. Er zijn drie soorten warmtepompen: • Een volledig elektrische warmtepomp zorgt voor verwarming van je huis en al je warme water in de badkamer en keuken. Als je ook elektrisch gaat koken, woon je zonder aardgas. Deze warmtepomp wordt ook wel combi, volledig of all­electric genoemd. • Een hybride warmtepomp werkt samen met je cv­ketel. Hij zorgt op de meeste dagen voor de warmte in huis, de cv­ketel springt alleen bij als het erg koud is en zorgt voor je warme water in de badkamer en keuken. Het is een makkelijke tussenstap naar wonen zonder aardgas. • Een ventilatiewarmtepomp is een kleine warmtepomp die warmte uit de ventilatielucht haalt. Ongeveer 180.000 huizen in Nederland (2016) hebben al een warmtepomp, en steeds meer mensen nemen er één. Welke warmtepomp voor welk huis? 1 Heeft jouw huis overal iets van isolatie (in je dak, vloer en gevel én dubbel glas)? Dan kun je nu al een hybride warmtepomp nemen. Die werkt samen met je cv­ketel, maar je gasverbruik daalt flink. Zo bespaar je heel eenvoudig 25 procent op je CO2­uitstoot! 2 Ontbreekt er ergens in huis nog isolatie, bijvoorbeeld onder de vloer of in de spouwmuur? Pak dat dan eerst aan. Daarmee bespaar je meer op je energierekening en op je CO2­uitstoot. Daarna ben je klaar voor een hybride warmtepomp! 3 Is jouw cv­ketel 12 jaar of ouder? Zoek dan alvast uit of je huis geschikt is voor een volledig elektrische warmtepomp. Mis je ergens nog goede isolatie? Pak dat dan nu aan: zo ben je straks klaar om all­electric te gaan. 4 Voor een volledige warmtepomp moet jouw huis goed tot zeer goed zijn geïsoleerd. Is jouw huis in of na 2000 gebouwd? Dan is de isolatie zeker in orde en kun je het zonder grote ingrepen geschikt maken voor een volledige warmtepomp. 5 Is jouw huis na 1974 gebouwd? Dan is de kans groot dat je een mechanisch ventilatiesysteem hebt en is jouw huis geschikt voor een ventilatiewarmtepomp. Waarom is een warmtepomp duurzaam? Een warmtepomp haalt warmte uit de lucht, bodem of het grondwater en maakt daar een bruikbare temperatuur van. Een warmtepomp doet dat heel efficiënt: van 1 kWh stroom maakt een warmtepomp 2 tot 5 kWh warmte. De warmtepomp gebruikt stroom: je zult dus merken dat je stroomverbruik toeneemt. Daar staat tegenover dat je geen (of bij een hybride warmtepomp: de helft minder) gas gebruikt. Alles bij elkaar gaat jouw CO2­uitstoot door verwarming en warm water omlaag, ook al is in Nederland de stroom nog lang niet 100% duurzaam. Vergeleken met een hr­ketel op gas is jouw CO2­uitstoot door verwarming en warm water veel lager: • Met een hybride warmtepomp zo’n 25% lager. • Met een volledige warmtepomp met de buitenlucht als bron zo’n 40% lager. • Met een volledige warmtepomp met bodembron zo’n 50% lager. Als in de toekomst alle stroom duurzaam is, gaat de CO2-uitstoot van volledige warmtepompen zelfs naar nul. Ga voor meer informatie naar: www.milieucentraal.nl Milieu Centraal geeft praktische en betrouwbare informatie over groene onderwerpen, van zonnepanelen en warmtepompen tot afval scheiden en ledlampen. Neem eens een kijkje op www.milieucentraal.nl en laat je inspireren! Bron: Milieu Centraal, www.milieucentraal.nl

Een pelletketel is een biomassaketel die uw gasketel compleet vervangt. Met een pelletketel kunt u CO2neutraal stoken dus spaart u het milieu. Houtpellets zijn tevens tot 50% goedkoper dan aardgas. Vergeleken met een warmtepomp verwarmt een pelletketel goedkoper en kan zonder problemen hoge temperaturen verwarming bieden. Dus goedkoper dan gas en meer betrouwbare warmte dan een warmtepomp! Ook is een pelletketel geschikt voor elk type woning. Het merk ÖkoFEN is afkomstig uit Oostenrijk en is de bedenker van de hedendaagse pelletketel. Het bijzondere aan dit merk is dat zij de visie en wens hebben om de gebruiker totaal te ontzorgen. U heeft dus nagenoeg geen omkijken naar een ÖkoFEN pelletketel. Van aanvoer van brandstof tot as verwijdering uit de ketel, alles is vol-automatisch. Doorgaans zult u 1x per jaar de asbox moeten legen en wanneer u iets moet weten van de ketel dan ontvangt u een email. Stelt u zich een voor, CO2 neutraal en goedkoper verwarmen en automatisch een e-mail ontvangen voor het legen van uw asbox. Ook kan de pelletketel wel een rendement van 107% behalen! U mag totale betrouwbaarheid en lange levensduur verwachten (minimaal 20 jaar van de ketel) met lage energiekosten. In de regio Alkmaar treft u 2 experts op dit gebied, Houtenbos Energie uit Bergen en Bramtech uit de Beemster zijn beide gekwalificeerde pelletketel installateurs. Niet alleen zijn de installateurs bij u om de hoek, de importeur van ÖkoFEN pelletketels is gevestigd in Heerhugowaard wat supersnelle service bij calamiteiten garandeert! PELLETKETELS • WARMTEPOMPEN • ZONNEPANNELEN • HEATPIPES Wetering 12, 1862 HS Bergen N.H. | T: 06 17 40 53 19 | www.houtenbosenergie.nl Bouwlust 13 1462 GV Middenbeemster | T: 06 53 36 99 07 | bram@bramtech.nl Pure Lease | Robbenkoog 6 | 1822 BB Alkmaar | www.purelease.nl Duurzame mobiliteit Full Operational Lease Bedrijfswagen Lease Shortlease Starterslease Mobiliteitsadvies       Wij zijn Pure Lease Uw specialist in duurzame mobiliteit.

ALKMAAR DUURZAAMHEIDSWIJZER.NU | 17 Energiezuinig verlichten: kies led Gloei- en halogeenlampen vervangen door ledlampen is een slimme zet, zelfs als de lampen nog goed werken. Een ledlamp is 85% zuiniger dan een gloeilamp en verbruikt 75% minder stroom dan een halogeenlamp. Er bestaan ledlampen in vrijwel alle soorten, maten en tinten. Hoewel de aanschafprijs hoger ligt, betaal je op de lange termijn veel minder voor led door het lage verbruik en de lange levensduur. Je kunt flink energie besparen door je huis efficiënt te verlichten. Bijna alle (99%) impact van verlichting op het milieu komt door de elektriciteit die nodig is om lampen te laten branden. Daarom is het niet zonde om werkende onzuinige lampen te vervangen door led. De energie die het kost om een ledlamp te produceren win je binnen 300 branduren terug. Milieu Centraal geeft tips om energie te besparen met verlichting, helpt je stap voor stap op weg om de juiste lamp te kiezen én vertelt waar je oude lampen kunt inleveren. Tips om te besparen op verlichting 1 Maak optimaal gebruik van daglicht in je huis, dan hoeven je lampen minder vaak aan. 2 Doe lampen uit als je een ruimte verlaat (ook als dat kort is). Laat ook ledlampen en buitenlampen niet onnodig aan. 3 Vervang gloeilampen en halogeenlampen door ledverlichting; start met lampen die vaak aan zijn en veel licht geven. Daar is de meeste energie te besparen. 4 Oude gloei­ en halogeenlampen mogen in de vuilnisbak, maar spaarlampen moet je apart inleveren. Check bij twijfel de afvalscheidingswijzer. Gloei- en halogeenlamp vervangen loont! De meeste mensen weten dat gloeilampen erg onzuinig zijn en de afgelopen jaren zijn ze grotendeels uit de winkel verdwenen, net als sommige halogeenlampen. Toch branden In de tabel hieronder kun je bekijken wat je aan energiekosten bespaart als je gloeilampen vervangt door ledlampen. Te vervangen gloeilamp Gloeilamp van 100 watt Gloeilamp van 75 watt Gloeilamp van 60 watt Gloeilamp van 40 watt Gloeilamp van 25 watt Gloeilamp van 15 watt Aantal lumen vervangende ledlamp > 1300 lumen 900 ­ 1100 lumen 700 ­ 850 lumen 400 ­ 500 lumen 200 ­ 300 lumen 100 ­ 150 lumen ** Op basis van 550 branduren per jaar. Bij een elektriciteitsprijs van 21 cent/kWh (prijspeil 2018). Energiekostenbesparing per jaar ** 9,80 euro 7,25 euro 5,90 euro 4,00 euro 2,50 euro 1,50 euro Minder energiekosten door zuinige lamp Met spaarlampen en ledlampen kun je veel besparen op je energiekosten. Hoewel halogeenlampen 30% zuiniger zijn dan gloeilampen, loont het ook om halogeenlampen te vervangen door ledverlichting. Helaas is er nog niet voor elk type halogeenlamp een ledlamp beschikbaar. er in een gemiddeld Nederlands huishouden nog 11 gloeilampen en 13 halogeenlampen. Alleen al in de huiskamer en keuken zijn gemiddeld nog 11 onzuinige lampen te vinden. Als je de 11 gloei­ en halogeenlampen in de huiskamer en keuken vervangt door led geeft dat een besparing van zo’n € 30 per jaar op je energiekosten (prijspeil 2018). Vervang je ook de 13 resterende onzuinige lampen in huis, dan komt daar nog €15 per jaar bij. De aanschaf van de ledlampen verdien je door de lagere stroomkosten gemiddeld in ruim 5 jaar terug. Mooi voor het milieu en goed voor je portemonnee! Zuinige ledlampen duurder? Ledlampen zijn in aanschaf duurder dan gloeilampen. Maar als je het stroomverbruik én de levensduur meetelt, ben je in veel gevallen toch goedkoper uit met led. Zo gaan ledlampen vaak 15.000 branduren mee, terwijl een gloeilamp maar 1.000 branduren meegaat. Je moet dus eigenlijk de aanschafkosten van 1 ledlamp vergelijken met die van 15 gloeilampen. Je bespaart verder 85% op de elektriciteitskosten, omdat de ledlamp veel minder stroom gebruikt dan de gloeilamp. Een halogeenlamp is iets minder onzuinig en gaat minder snel stuk dan een gloeilamp. Led bespaart 75% energie ten opzichte van halogeen en gaat 7,5 keer zo lang mee. Uiteraard gaat dit niet op als de lamp voortijdig stuk gaat of weinig brandt, dan kan een ledlamp toch duurder uitpakken. Voor meer informatie ga je naar: Bron: Milieu Centraal, www.milieucentraal.nl Milieu Centraal geeft praktische en betrouwbare informatie over groene onderwerpen, van zonnepanelen en warmtepompen tot afval scheiden en ledlampen. Neem eens een kijkje op www.milieucentraal.nl en laat je inspireren!

VOMAR KOST NIET DE WERELD DUURZAME DISCOUNTER Als kruidenier is Vomar Voordeelmarkt van nature zuinig. Zuinig met energie, grondstoffen én onze omgeving. Met deze duurzame bedrijfsvoering worden ook kosten bespaard. Daarom kunnen wij onze prijzen laag houden en kunnen wij met trots zeggen: Vomar kost niet de wereld. Dit willen we waarmaken met ons verantwoorde assortiment, aandacht voor milieu, door een goede buur te zijn en door het stimuleren van een gezonde en vitale levensstijl. ZUINIG MET ENERGIE EN GRONDSTOFFEN MINDER VOEDSELVERSPILLING Vomar wil op een verantwoorde manier omgaan met het milieu. Eén van de belangrijkste prioriteiten is het tegengaan van voedselverspilling. Zo kun je elke ochtend bij ons terecht voor het ‘Brood van gisteren’; het brood dat de dag ervoor niet is verkocht, maar dan voor een éxtra lage prijs. Is er daarna nog steeds brood over? Dan bieden we dat aan bij de diervoederindustrie. Zo gaat er dus écht geen graantje verloren. VIER VOETBALVELDEN AAN ZONNEPANELEN! Het complete dak van ons distributiecentrum in Alkmaar is voorzien van maar liefst 4.150 zonnepanelen. De 18.000 m2 aan zonnepanelen is zo groot als ongeveer vier voetbalvelden! Deze hebben een jaarlijkse opbrengst van 1 miljoen kWh stroom. Voldoende om ruim 300 eengezinswoningen gedurende één jaar van energie te voorzien. Ook steeds meer daken van onze winkels worden voorzien van zonnepanelen. VERANTWOORD ASSORTIMENT DUURZAAM, MAAR NIET DUUR We maken het je graag makkelijk om verantwoorde keuzes te maken, zo hebben we veel biologische artikelen, vlees en kip met Beter Leven Keurmerk en bijvoorbeeld duurzaam geteelde bananen. Dit alles natuurlijk voor de laagste prijs! VOMAR BIO We hebben ons eigen biologische merk ontwikkeld: Vomar Bio. Deze producten worden geproduceerd met respect voor dier en milieu. En omdat we ze direct inkopen, kunnen we de kosten heel laag houden. Vomar Bio is daarom dé (prijs)bewuste keuze! GEZOND & VITAAL PARTNER VAN AZ Wij stimuleren onze klanten en medewerkers bij het voeren van een gezonde levensstijl met voldoende beweging. We zijn dan ook niet voor niets strategisch partner van voetbalclub AZ! ‘EÉN OP ZEVEN KINDEREN IN NEDERLAND IS TE ZWAAR’ VOMAR GEEFT RONDLEIDING AAN BASISSCHOOLLEERLINGEN ALKMAAR – VEEL SCHOLEN ZETTEN ZICH IN OM KINDEREN BEWUSTER TE MAKEN VAN GEZONDE VOEDING. EÉN VAN DIE INITIATIEVEN IS DE ACTIE VAN BASISSCHOOL DE RANK UIT ALKMAAR. De leerlingen uit groep 3 van de basisschool bezochten onlangs de Vomar supermarkt in Alkmaar. Het bezoek vormde een praktisch onderdeel van het thematische lesprogramma over gezondheid en voeding waaraan in alle groepen van de school aandacht wordt gegeven. Bron: Levensmiddelenkrant.nl LOKAAL BETROKKEN EEN GOEDE BUUR Wij zijn altijd nauw betrokken bij de buurten rondom onze winkels. We zijn sponsor van lokale sportevenementen en ondersteunen graag buurtinitiatieven voor het goede doel. RONDLEIDING AAN KINDEREN BASISSCHOOL DE RANK Wij vinden het belangrijk dat met name kinderen zich al op jonge leeftijd bewust worden van het belang van gezonde voeding. Daarom geven we bijvoorbeeld deze rondleiding door de winkel. Ook is dit terug te zien in veel van onze lokale sponsor-initiatieven.

ALKMAAR DUURZAAMHEIDSWIJZER.NU | 19 duurzaam eten Door duurzaam te eten kun je je milieu-impact fors verlagen. De grootste winst behaal je door minder vlees te eten en minder voedsel te verspillen. Maar je kunt nog meer doen. Hoe kun je duurzaam eten? Wil je duurzamer eten? Dat kan eenvoudig door andere keuzes te maken. Bijvoorbeeld door meer groente, peulvruchten en granen te eten en minder vlees en zuivel. En door fruit of ongezouten noten te nemen als tussendoortje in plaats van snacks, koekjes en snoep. Je kunt ook duurzamer eten door vaker producten met een duurzaamheidskeurmerk te kopen. Denk aan vis met een ASC­ of MSC­keurmerk, of Fairtrade­koffie of ­thee. Daarnaast kun je erop letten dat je niet te veel koopt en kookt, en dat je eten op de juiste plek bewaart. Je eet dan minder snel te veel en hoeft minder snel iets weg te gooien. Waarom duurzaam eten? Voedsel heeft een enorme impact op het milieu. Het produceren van eten en drinken kost grondstoffen en energie en er gaat natuur verloren. Maar liefst 20 tot 35% van jouw milieubelasting en CO2­uitstoot als consument komt van voedsel. Dat is nog meer dan bij vervoer. Door duurzamer te eten kun je de milieu­impact van je eten tot wel 50% verlagen. En je slaat 2 vliegen in 1 klap, want als je duurzamer eet, eet je meteen ook gezonder! Duurzaam eten in 7 stappen 1. Verspil zo min mogelijk voedsel Als je slim koopt, kookt en bewaart, hoef je minder voedsel weg te gooien. Het eten is dan niet voor niets geproduceerd. Een boodschappenlijstje en een weekmenu maken, helpt om slim inkopen te doen. Op maat koken gaat makkelijk met een keukenweegschaal, maatbeker of Eetmaatje. En door voedsel op de juiste plek te bewaren, blijft het langer goed. Producten met een verlopen THT­datum, zoals zuivel, hoef je niet meteen weg te gooien. Kijk, ruik en proef een beetje om de kwaliteit te beoordelen. 2. Eet minder rood en bewerkt vlees Vlees heeft een hoge milieu­impact. Vooral rood vlees (rund, varken, geit en schaap) is heel belastend voor het milieu. Vervang rood en bewerkt vlees daarom door peulvruchten zoals bonen, linzen of kikkererwten, ongezouten noten of ei. Je kunt ook een keer duurzame vis kiezen met een MSC­ of ASC­keurmerk. Vervang vleeswaren op brood door geroosterde groente, hummus of ander plantaardig broodbeleg. 3. Neem niet meer zuivel en kaas dan je nodig hebt Voor je gezondheid is het gunstig om elke dag enkele porties zuivel te nemen (ca. 300 ­ 450 ml melk/yoghurt) en zo’n 40 gram kaas (ca. 2 belegde boterhammen). Meer is niet nodig. Vooral veel kaas eten zorgt voor een hoge milieubelasting. Beleg je boterham daarom regelmatig met groente, fruit, hummus of pindakaas/ notenspread. 4. Eet niet meer dan je nodig hebt en beperk snacks en snoep Als iedereen die te veel eet, minder gaat eten, levert dit veel winst op voor het milieu. Eet dus niet meer dan je nodig hebt. Vermijd vooral ongezonde producten die veel calorieën bevatten zoals gefrituurde snacks, chips, koekjes, gebak, snoep en ijs. Kijk hier hoeveel je nodig hebt, of vul de Eetmeter in. 5. Drink zo min mogelijk suikerhoudende dranken en alcohol Frisdranken, vruchtensappen en alcohol hebben een hoge klimaatbelasting en zijn niet goed voor je gezondheid. Drink daarom vooral water, thee en koffie zonder suiker. Kraanwater is het minst belastend voor het milieu. Bij koffie en thee kun je letten op de keurmerken Fairtrade (Max Havelaar), UTZ en Rainforest Alliance. 6. Ga voor volkoren graanproducten, groente en fruit Geef bij het samenstellen van je maaltijd de voorkeur aan plantaardige producten. Denk aan volkoren graanproducten, groente, fruit, aardappelen, peulvruchten, dagelijks een handje noten en plantaardige oliën. De meeste plantaardige producten hebben een lage klimaatbelasting. 7. Let bij groente en fruit op herkomst en seizoen Groente en fruit hebben een lage milieudruk. Als je seizoensproducten neemt en let op de herkomst, ben je helemaal groen bezig. Kies voor groenten die het hele jaar een lage milieudruk hebben. Denk aan broccoli, rode kool, prei, rode biet, ui, wortelen, witlof en bleekselderij. Producten van buiten Europa die met het vliegtuig komen, hebben een hogere klimaatimpact. Dat geldt ook voor groenten uit verwarmde kassen. Raadpleeg de groente­ en fruitkalender en kies dan klasse A of B, of kijk in ons ovezicht op de site. Wil je weten hoe duurzaam jij nu eet? Ontdek het in 15 vragen en ga direct de uitdaging aan om je klimaatimpact te verlagen. Doe de voedselafdruk test op www.voedingscentrum.nl/voedselafdruk.

er zijn keukens die kosten de helft... er zijn keukens die kosten het dubbele... er zijn keukens die zijn hun geld waard! Eiland De Wild Keukens Noorderkade 1040 | 1823 CJ | Alkmaar | 072 515 89 50 J.J.P. Oudweg 18 | 1703 DE | Heerhugowaard | 072 540 82 12 www.eilanddewildkeukens.nl

ALKMAAR DUURZAAMHEIDSWIJZER.NU | 21 Breng jij voldoende beweging in jouw dag? Eén ding is zeker: bewegen is gezond. Maar hoeveel moet je nu precies bewegen? En hoe breng je meer beweging in je dag? Dat dat niet moeilijk hoeft te zijn, lees je in dit artikel. Beweegrichtlijnen voor volwassenen, ouderen en kinderen Bewegen is goed, meer bewegen is beter! De beweegrichtlijnen geven op basis van onderzoek aan hoeveel beweging je minimaal nodig hebt. Vaker, langer of intensiever bewegen is nog beter. Er zijn verschillende beweegrichtlijnen voor volwassenen, ouderen en kinderen: Beweegrichtlijnen voor volwassenen en ouderen: • Doe minstens 150 minuten per week aan matig intensieve inspanning, verspreid over meerdere dagen. • Doe minstens tweemaal per week spier­ en botversterkende activiteiten, voor ouderen gecombineerd met balansoefeningen. • Voorkom veel stilzitten. Beweegrichtlijnen voor kinderen van 4 tot 18 jaar: • Doe elke dag minstens een uur aan matig intensieve inspanning. Jeugd 4 tot 18 jaar • Doe minstens driemaal per week spier­ en botversterkende activiteiten. • Voorkom veel stilzitten. Matig intensief bewegen tijdens de week Om matig intensief te bewegen hoef je niet direct de tennisrackets uit de kast te trekken. Wandelen of fietsen is prima, zolang je zorgt voor een verhoogde hartslag en een versnelde ademhaling. Sporten is namelijk niet per se nodig om voldoende te bewegen, hoewel het wel extra winst oplevert voor je gezondheid. Er bestaan veel verschillende sport­ en beweegactiviteiten. Kies iets wat bij jou past en dat jij leuk vindt; dat helpt om sport en bewegen vol te houden. Voorbeeldweek met voldoende beweging voor volwassenen: • Maandag: half uur stevig wandelen (met de hond) na het avondeten. • Dinsdag: thuis wat oefeningen, zoals springen en Hoeveel kan ik bewegen om gezond te blijven? kniebuigingen. • Woensdag: half uur baantjes trekken in het zwembad. • Donderdag: thuis wat oefeningen, zoals traplopen en opdrukken. • Vrijdag: half uur joggen in het park. • Zaterdag: uur lekker doorfietsen, in de tuin werken of (buiten)spelen met je kinderen. Bewegen is makkelijker dan je denkt Vaak beweeg je al op een dag, bijvoorbeeld door te klussen in huis, in de tuin te werken of de hond uit te laten. Het is dan een kleine stap om die activiteiten wat vaker te doen. De voorbeeldweek laat zien dat bewegen makkelijker is dan het lijkt. In dagelijkse bezigheden als klussen in huis en wandelen met de hond, zit vaak al beweging. Het is een kleine stap om die activiteiten wat vaker te doen. Of om activiteiten ‘bewegend’ te doen. Denk aan lopen tijdens het bellen. Tips om meer te bewegen: • Maak bewegen leuk. Kies voor activiteiten die je graag Volwassenen en ouderen doet. Houd je van zwemmen? Ga dan zwemmen. Houd je meer van wandelen? Ga dan wandelen. Vind je wandelen leuker als je een doel hebt, zoals ergens een kopje koffie drinken? Kies dan een doel. • Maak bewegen nuttig. Begin met tuinieren en je hebt straks een mooie tuin. Of ruim de zolder of kelder eens op. • Laat de auto vaker staan. Pak de fiets om vrienden of familie te bezoeken of een boodschap te halen. • Neem de trap. Laat de lift of roltrap links liggen. • Beweeg samen. Kies voor ouder­kind activiteiten of spreek met een familielid of vriend(in) af om samen te gaan. Dat is gezellig en biedt een stok achter de deur. Ga ook eens lunchwandelen op je werk. • Plan een vast moment in. Zet bijvoorbeeld in je agenda dat je iedere maandag na het werk een rondje gaat lopen of op woensdagochtend een dansles volgt. • Zorg voor voldoende afwisseling en plan je beweegmomenten op vaste tijden. Meer weten over bewegen, sporten en de beweegrichtlijnen? Je leest er alles over op Allesoversport.nl en kennis centrumsport.nl/ beweegrichtlijnen. 1 uur per dag matig intensief bewegen Matig intensief is als je ademhaling sneller wordt. 3x per week spier- en botversterkende activiteiten Zoals volleybal, dansen, buiten spelen en fietsen. 2,5 uur per week matig intensief bewegen Verspreid het bewegen over meerdere dagen. 2x per week spier- en botversterkende activiteiten Voor ouderen in combinatie met balansoefeningen.

Wat betekent dat nou eigenlijk voor de notaris? Duurzaamheid op het gebied van een beter milieu en meer welzijn van de medewerkers en de maatschappij: dat betekent het voor ons. Activiteiten die een stap verder gaan vanuit maatschappelijke betrokkenheid en een toekomstgerichte visie. Binnen ons kantoor proberen wij een bijdrage te leveren aan een meer duurzame wereld door gebruik van zonnepanelen en LED verlichting, Co2 neutrale productie van ons papier, zoveel mogelijk papierloos te werken via tablets, en het gebruik van duurzame koffi e ter ondersteuning van het Uganda Child Care Foundation. HJ Notariaat geeft ook duurzaam advies over niet-materiele zaken, zoals uw (levens-)testament, een eerlijke en effi ciënte afwikkeling van uw nalatenschap, een zorgeloze overdracht of (her-)fi nanciering van uw woning, of een op maat gesneden advies voor de oprichting van uw bedrijf. Praat eens met ons over uw levensvisie, uw blik op de toekomst en hoe u het graag geregeld wilt hebben voor uw naasten. Een gesprek is zo geregeld, en altijd kosteloos. Een van onze kundige (toegevoegd-) notarissen denkt graag met u mee. Gewoon omdat u de zaken goed geregeld wilt hebben: op de korte en op de lange termijn. Vanuit onze vestiging in Castricum verzorgen wij al meer dan 105 jaar notariële diensten voor cliënten uit de wijde omgeving, van Alkmaar tot Amsterdam, en van Hoorn tot Zaandam, tegen vaste en concurrerende tarieven. HJ Notariaat geeft duurzaam rust en zekerheid. Voor nu en in de toekomst. Koningin Wilhelminalaan 15, 1901 DM Castricum T. 0251-659108 | post@hjnotariaat.nl www.hjnotariaat.nl

ALKMAAR DUURZAAMHEIDSWIJZER.NU | 23 Duurzaamheid en veiligheid in een keer goed aanpakken Het Politiekeurmerk Veilig Wonen (PKVW) is een keurmerk voor woningen die voldoen aan de eisen op het gebied van inbraakpreventie en sociale veiligheid. Beveiligingsmaatregelen volgens het keurmerk zorgen ervoor dat een inbreker langer de tijd nodig heeft om een woning binnen te komen. Het PKVW kent beveiligingseisen voor bestaande woningen en voor nieuwbouwen renovatiewoningen. Met name in deze laatste categorie is veel winst te behalen door zaken als duurzaamheid en veiligheid in één keer goed aan te pakken. Inbreken in een slecht beveiligde woning kost vaak maar 30 seconden. Maatregelen volgens het Politiekeurmerk Veilig Wonen dragen aanzienlijk bij aan de veiligheid en de veiligheidsbeleving. Inbrekers slaan een woning met goede beveiligingsmaatregelen, zoals gecertificeerd hang­en­sluitwerk en goede verlichting, graag over! De kans op inbraak in deze woningen neemt af tot 90%. Energieneutraal bouwen Het is inmiddels meer regelmaat dan uitzondering: energiezuinig of zelfs energieneutraal bouwen en wonen. Bouwers, toeleveranciers, woningcorporaties, gemeentes, financiers en netbeheerders werken steeds intensiever samen om woningen veilig én energieneutraal op te leveren. De duurzame metamorfose van woningen is hét moment om ook de veiligheid aan te pakken. De vereniging Stroomversnelling is daar een goed voorbeeld van. Dit initiatief van netwerkpartners uit de bouwsector wil een groot aantal huizen energieneutraal en veiliger maken. Deze partners delen kosten, kennis en menskracht voor de ontwikkeling van energieneutraal gebouwde omgevingen. Sinds 2016 werken zij aan de oplevering van honderden veilige ‘nul­opde­meter’­woningen. Door te renoveren met goede isolatie, zuinige installaties en zonnepanelen op het dak, voorziet ieder huis in principe in zijn eigen energie. Bewoners worden hierbij niet vergeten. Simon Verduijn, projectleider bij Stroom versnelling, legt uit: “Zij krijgen te maken met een flinke renovatie, maar ook met de voordelen die ‘nul­op­de­meter’ brengt: hun woning wordt moderner en comfortabeler, maar de woonlasten blijven hetzelfde.” Stroomversnelling lanceerde twee jaar geleden NOM Keur: een integraal keurmerk voor een technisch bouwconcept dat een veilig, aangenaam en gezond binnenklimaat combineert met een zeer laag energiegebruik met prestatiegarantie. Het Politiekeurmerk Veilig Wonen is onderdeel van de eisen die NOM Keur stelt in de Maatlat. Stroomversnelling verwacht in 2019 dat alle renovaties die onder NOM Keur gerealiseerd worden veilige ‘nul­op­de­meter’woningen zijn. Duurzame metamorfose Door renovatie kunnen bestaande woningen weer voldoen aan actuele eisen. Gecertificeerd hang­en­sluitwerk, geschikte buitenverlichting en rookmelders maken het plaatje voor veilig en duurzaam wonen compleet. Door er vroeg bij te zijn is vaak geen enorme investering nodig. Susanne Schat, adviseur woninginbraken/PKVW bij het Centrum voor Criminaliteitspreventie en Veiligheid (het CCV) legt uit waarom: “Veiligheid meenemen als speerpunt in een grootschalige renovatie, zorgt ervoor dat woningcorporaties tegen relatief lage kosten een enorme verbetering van de veiligheid en het veiligheidsgevoel voor hun huurders realiseren.” Hoe eerder men in het renovatietraject of bouwproces namelijk nadenkt over het aspect veiligheid, hoe eenvoudiger ze op te nemen zijn in de (ver) bouwplannen. Schat: “Vaak worden er onnodig hoge kosten gemaakt voor het integreren van PKVW in bouwplannen omdat men ze te laat toepast.” Bouwmaterialen ook duurzaam Het Politiekeurmerk Veilig Wonen hanteert een lijst met beveiligingsproducten met bepaalde inbraakwerendheidsklasse kennen. Eén van de Certificerende instellingen, zoals SHR, KIWA en SKG­IKOB, testen deze producten. Deze instellingen testen producten en complete gevelelementen op o.a. inbraakwerendheid. Bijna iedereen kent wel de ‘SKG­sterren’ die op hang­en­sluitwerkproducten staan. “De sterren geven de mate van inbraakwerendheidsklasse van dat product aan”, legt Schat uit. Ook certificeringsinstituut SKG­IKOB houdt rekening met een gezond milieu en duurzaamheid. Charles Wallert, sectormanager bij SKG: “We zijn samen verantwoordelijk voor een sterke reductie van CO2 en het realiseren van energiezuinige gebouwen. Bedrijven die hun producten laten testen op inbraakwerendheid doen dat door voortdurend hun processen te verbeteren en duurzame producten te leveren die bijdragen aan energiebesparing. SKG­IKOB ondersteunt hen daarbij door conform de beoordelingsrichtlijnen metingen en testen te verrichten en processen en producten te certificeren. Zo maakt de industrie voor de eindgebruiker inzichtelijk welke bijdrage hij levert aan een beter milieu. SKG­gecertificeerd hang­en­sluitwerk wordt altijd op twee duurzaamheidsaspecten beoordeeld, namelijk op gebruik/slijtage en hoe het hang­en­sluitwerk bestendig is tegen klimatologische invloeden. Veiligheid vanaf de eerste steen Veiligheid zou volgens Schat naast duurzaamheid centraal moeten staan in toekomstige wijkaanpakken. “Het is belangrijk dat bij de bouw betrokken partijen als opdrachtgever, architect, projectontwikkelaar en aannemer in een zo vroeg mogelijk stadium de PKVW­richtlijnen meenemen in de bouwplannen. Dan kunnen er als dat nodig is nog tijdig bouwkundige aanpassingen worden gedaan. Zij kunnen voor advies desgewenst een PKVW­bouwplanadviseur inschakelen. Zo werk je efficiënt en kostenbesparend bovendien, wat uiteindelijk ook weer de duurzaamheid ten goede komt.” Meer informatie: www.politiekeurmerk.nl

JOHN KOOMEN TUINEN WWW.JOHNKOOMEN.NL I T 0229 57 76 10 OVER DUURZAAM GESPROKEN Autobedrijf Alewijn Ott schakelt al 45 jaar op. Nu met nog meer energie voor het rijplezier van de toekomst! We leveren steeds meer kwaliteitsoccasions met hybridemotor of 100% elektrische aandrijving, opgeladen met onze eigen zonnepanelen. Zo gebruiken wij de zon als tankstation. Doet u met ons mee? Koraalstraat 4 1812 RK Alkmaar | 072-5406000 | www.alewijnott.nl 250 KWALITEITSOCCASIONS – WERKPLAATS – WASSTRAAT DUURZAAMSTE HOVENIER NEDERLAND 2010

ALKMAAR DUURZAAMHEIDSWIJZER.NU | 25 Maak van uw tuin een Levende Tuin Het is er fijner en gezonder Er gaat geen dag voorbij of het woord duurzaamheid of klimaat valt. We horen steeds meer over het belang van insecten voor de bestuiving van ons voedsel. Een groene levende tuin draagt bij aan al deze thema’s en is daarnaast ook nog eens goed voor ons. Groen voor de mens De Levende Tuin is een plek van rust, een plek voor kinderen om te spelen of een tweede groene woonkamer. Een plek om vooral te genieten. Ontmoetingen en gesprekken in het groen verlopen prettiger. Kinderen bewegen meer in het groen en worden minder vaak gepest. Uit onderzoek blijkt dat we in een groene omgeving al binnen 5 minuten ontspannen. Beplanting kan zelfs bijdragen aan het verminderen van het ervaren van geluidhinder van verkeer uit de omgeving. Met een kruidentuin van een vierkante meter ben je al duurzaam bezig. Of wat te denken van bloemen uit je eigen tuin voor op de taart, in de salade of vaas. Een bloemenborder kan zo gekozen en geplaatst worden dat ze nagenoeg geen watergeven behoeft op warme dagen, veel water opneemt bij een regenbui en onkruid weinig kans heeft. Door groen in plaats van verharding draagt u meteen bij aan biodiversiteit en aan het klimaat. Onderhoudsvriendelijk Aanpassingen om te komen tot een meer levende tuin kunnen eenvoudig zijn. Een levende tuin vraagt niet per se meer onderhoud en is ook niet duurder dan een tegeltuin. Belangrijk is dat de juiste planten op de juiste plaats staan en het gebruik van de juiste materialen. Groen is poen Wonen in een veilige en gezonde leefomgeving vinden we belangrijk. Wijken met groen hebben gemiddeld 42% minder criminaliteit dan wijken zonder groen. Beplanting in de directe omgeving verhoogt de waarde van uw woning met 4 tot 15%. Van veel voordelen van groen zijn we ons niet bewust. Vaak ook niet van het feit dat met het toepassen van groen euro’s Een Levende Tuin maken? Schakel de hulp van een groenprofessional in. Bij Branchevereniging VHG vindt u aangesloten groenprofessionals. Deze kunnen u veel meer vertellen over de mogelijkheden. U kunt zoeken op bedrijfsnaam, postcode, plaatsnaam of provincie De Levende Tuin is goed voor mens, natuur, klimaat en uw portemonnee! kunnen worden bespaard en zelfs verdiend. Neem bijvoorbeeld zonnepanelen in combinatie met een groen dak. Zonnepanelen op een groen dak leveren 6% meer energie en gaan ook nog eens langer mee. Samen vergroenen Afhankelijk van uw gemeente en waterschap levert samen vergroenen van uw tuin, woning of schuur met de buren financieel voordeel. Tegelijk met de buren vergroenen kan ook besparen op aanleg of onderhoud door een groenprofessional. Voor meer informatie: vhg.org

26 | DUURZAAMHEIDSWIJZER.NU ALKMAAR Hypotheekcompany Alkmaar helpt u met uw vragen om uw woning duurzaam te maken. Soms is de woning weinig tot niet geïsoleerd. Mensen zoeken naar betaalbare en besparende oplossingen voor de woning. Wij nodigen u uit op ons kantoor om samen met ons een energiescan te maken van uw woning. Alle punten die helpen om te besparen worden volledig in beeld gebracht. Oplossingen kosten geld maar belangrijk om in beeld te krijgen is: hoeveel levert mijn duurzame investering mij maandelijks op de komende jaren? Aan de hand van onze energie­scan brengen wij samen met u in beeld waar straks uw besparing ligt en belangrijk ook de toename van uw wooncomfort! Daarna gaan we op zoek naar een passende financiering. Dat is echt maatwerk en gaat altijd lukken als je dit eenvoudig houdt. Zo zijn er subsidies te verkrijgen zoals bv. duurzaamheidsleningen en aanpassingen in uw lopende hypotheek. Wij gaan voor u aan de slag om dat te realiseren! Tot 1 juli 2019 bieden wij u kosteloos een duurzaamheidsscan aan om te onderzoeken of uw plan haalbaar is. Plan uw afspraak nu vast in en bel ons op: 072-5 320 150. Lees hieronder ook de uitdaging van een gezin dat succesvol van G­label naar A++ is gegaan dankzij Hypotheek Company Alkmaar! “Twee en een half jaar geleden kochten wij onze woning uit 1901. Vanuit Alkmaar zetten wij de stap om met ons gezin naar het buitengebied te verhuizen. Rust en ruimte was voor ons het doel. Na uitvoerig beraad met onze hypotheekadviseur bleek het mogelijk om het beoogde huis vrijwel energie neutraal en zonder gebruik van aardgas te bewonen. In een aantal stappen is het huis hiervoor aangepast. Waarvan de grootste stap het van buitenaf isoleren van het huis met rabbatdelen was. Voorzien van een isolatielaag. De originele muren waren enkel steens en nauwelijks geïsoleerd. De volgende belangrijke stap was het vervangen van de CV installatie voor een pelletkachel. Daarbij zijn ook zonnecollectoren met een zonneboiler geïnstalleerd om zoveel mogelijk energie uit de zon te halen. Als er een dag is, met te weinig zonuren brengt de pelletkachel de zonneboiler naar de juiste temperatuur. Het aanleggen van zonnepanelen was binnen een dag geregeld, de snelste stap tot zover. Deze leveren ons per jaar ongeveer 3300kWh op. In het voorjaar en zomer zijn het goede tijden voor ons: vrijwel gratis warm water en elektriciteit! Dit gunnen we iedereen, leven van de natuurlijke bronnen: we hebben een niet zuinige rijtjes woning uit 1941 in de stad verruild voor een energiezuinig huis uit 1901 in het buitengebied.” Breng simpel en vlug uw afval naar onze weegbrug! Dagelijks geopend voor particulieren en bedrijven Maandag t/m vrijdag 07:00 - 17:00 uur Elke zaterdag 08:00 - 13:00 uur voor de verbouwing na de verbouwing Meld je nu aan op www.duurzaamheidswijzer.nu Meld je aan en blijf op de hoogte van nuttige informatie op het gebied van duurzaamheid uit jouw regio en ontvang regelmatig interessante aanbiedingen van de diverse partijen. rcalkmaar.nl 072 541 41 71 Koelmalaan 55 Alkmaar (industrieterrein Overdie) Recycling • Containerservice • Afvaladvisering Wil je ook adverteren? Als adverteerder heb je mogelijkheid exclusief deel te nemen in de volgende editie en wordt je tevens gepresenteerd op de website. Geïnteresseerd? Laat het ons weten en mail of bel ons! info@peppermediagroep.nl 055-2070004 Bewaar exemplaar Gemeente: Jaargang: Oplage: Alkmaar 2019/2020 51.000 ex. Inclusief Gemeentelijke Duurzaamheidsindex over de gemeente Alkmaar Pag. 5 Zonnepanelen kopen? Hoeveel heb ik er nodig? Pag. 11 Je huis isoleren en geld besparen Pag. 13 Van gloeilamp naar LED inclusief omrekeningstabel! Pag. 17 Duurzaam eten inclusief de Schijf van Vijf Pag. 19 Beweegrichtlijnen Kenniscentrum Sport Pag. 21 Red levens in jouw buurt Pag. 32 Met dank aan o.a.:

Wil jij antwoord op jouw vragen over energie besparen en een goed hypotheekadvies? Bel dan nu 072-53 20 150 of kom langs voor een geheel vrijblijvend gesprek p gratis www.mecofp.nl | Kennemerstraatweg 301 | Alkmaar

AANBIEDING ZONNEBRIL OP STERKTE MET MAXIMALE UV-BESCHERMING KIES VOOR KWALITEIT KIES VOOR ZEISS ZONNEGLAZEN OP STERKTE ® Alleen het beste voor jouw ogen Koorstraat 5, Alkmaar. www.eyecare.nl

ALKMAAR DUURZAAMHEIDSWIJZER.NU | 29 Apotheek.nl, de beste medicijnwebsite van Nederland Apotheek.nl biedt betrouwbare en begrijpelijke medicijninformatie. Voor iedereen. Hoe? Kijk maar eens. Barcodescanner Met de barcodescanner op Apotheek.nl is het intypen van ingewikkelde medicijnnamen verleden tijd. Je gaat naar de zoekbalk op de site en klikt op de mini­barcode. De scan functie popt op, zodat je de barcode op het medicijndoosje kunt scannen. Instructievideo’s Apotheek.nl biedt heldere instructievideo’s. Over inhaleren bijvoorbeeld. Of over medicijnen slikken, een zetpil toedienen, of bloedsuiker meten. Je bekijkt de video’s via Apotheek.nl/instructies, ook in het Engels, Turks en Arabisch. Uitleg door apotheker op video De medicijnteksten van de 100 meest verstrekte medicijnen in Nederland hebben een video met uitleg van de apotheker. Met hierin antwoord op vragen als: waar is het medicijn voor? Wanneer begint het te werken? Wat zijn mogelijke bijwerkingen? Als een medicijn zo’n video heeft, staat deze onder de kop ‘Belangrijk om te weten over’. Medicijnuitleg in gebarentaal Apotheek.nl biedt medicijnuitleg in gebarentaal. Selena den Besten, zelf doof, legt in de video’s bijvoorbeeld uit wat ‘op lege maag innemen’ betekent. Of ‘zo nodig innemen’. Of ‘kuur afmaken’. Je bekijkt de gebarenfilmpjes via Apotheek.nl/gebarenfilmpjes. Daarom zo betrouwbaar Het internet staat vol met info over medicijnen. Waarom zou je dan kiezen voor de medicijnuitleg op Apotheek.nl? ‘Betrouwbaarheid!’ zegt apotheker Wafa Jama. ‘Als je voor Apotheek.nl kiest, weet je zeker dat de informatie actueel, juist en volledig is.’ Dat komt door de werkwijze van Wafa en haar collega’s van het Geneesmiddel Informatie Centrum, de afdeling binnen de apothekersorganisatie KNMP waar Apotheek.nl wordt gemaakt. Zij baseren zich niet alleen op de bijsluiter, maar ook op wetenschappelijke onderzoeken. Alles wordt gecheckt en gedubbelcheckt door collega’s. En als het nodig is ook door andere specialisten.

30 | DUURZAAMHEIDSWIJZER.NU ALKMAAR 15 tips voor een zuinige rijstijl Hoeveel brandstof een auto verbruikt hangt af van het soort auto waarin u rijdt én van uw rijstijl. Door zuinig te rijden verbruikt u minder brandstof. Daarmee voorkomt u veel uitstoot van CO2 en andere milieubelastende stoffen. Ook uw rijstijl maakt veel uit voor het milieu. Lees hier wat u kunt doen. 1 Maak gebruik van een navigatiesysteem om zo recht mogelijk op uw doel af te gaan en dus geen onnodige kilometers te maken. Bij sommige navigatiesystemen kunt u kiezen voor meest efficiënte route. Bij andere systemen is de optie “kortste route” vaak het beste. 2 Maak gebruik van het Start/Stop systeem indien aanwezig. 3 Wees bewust van het feit dat een koude motor tweemaal zoveel brandstof verbruikt dan een motor die goed is opgewarmd. Daarnaast is hoge toeren maken met een koude motor slecht voor uw voertuig. Om zuinig te rijden dient u dus laag in de toeren te rijden tot de motor voldoende is opgewarmd. 4 Probeer zo in te parkeren dat u direct kunt wegrijden zonder dat u moet keren. De auto keren met koude motor direct na vertrek is meer vervuilend voor het milieu dan wanneer u dit met een warme motor doet. 5 Kies voor Cruise control om gelijkmatig gas te geven en een vaste snelheid aan te houden. Door minder gas te geven en minder te remmen loopt uw motor efficiënter en dus zuiniger. 6 Kies de juiste versnelling. Probeer te voorkomen dat de motor van het voertuig overtoeren of ondertoeren maakt. Door op het juiste moment door te schakelen verbruikt u het vermogen optimaal, levert het minder kans op beschadiging van de motor en daarmee waarborgt u zuinig rijden. 7 Anticipeer op het verkeer. Om zuinig te rijden en tegelijkertijd uw rijcomfort te verhogen dient u vooruit te kijken in het verkeer zodat u tijdig kunt anticiperen op diverse verkeerssituaties. Hiermee voorkomt u dat u abrupt moet reageren door te remmen of gas te geven en haalt u de excessen uit uw rijstijl. 8 Probeer onnodig elektriciteitsgebruik te voorkomen. Hiermee wordt bijvoorbeeld bedoeld, overdag rijden met de Daytime Running Lights in plaats van de dimlichten. 9 Trek langzaam op. Door rustig op te trekken bespaart u brandstof en tegelijkertijd bespaart u op onderhoud en slijtage. 10 Onderhoud uw voertuig voldoende. Door uw voertuig tijdig van onderhoud te voorzien bevordert u de levensduur van uw voertuig maar zorgt u er direct voor dat uw voertuig zuinig blijft rijden. 11 Controleer regelmatig uw bandenspanning. Door een te lage bandenspanning verhoogt u de weerstand en draagt daarmee bij aan een tot 5% hoger brandstofgebruik. 12 Probeer kalm te rijden. Bij korte ritten (tot een uur) is de tijdswinst door hard rijden zeer minimaal. Blijf binnen de maximale snelheid rijden om de luchtweerstand te verlagen. Daarnaast zorgt een kalme rijstijl ervoor dat u minder hoeft te remmen en te accelereren waardoor u direct zuiniger rijdt en het levert minder stress op. 13 Airco slim gebruiken. Een ingeschakelde airconditioning kan het brandstofverbruik en dus de CO2 emissie fors verhogen. De uitstoot van schadelijke emissies kan eveneens worden verhoogd. Wilt u brandstof besparen en het milieu minder belasten, schakel de airco dan alleen in als het echt nodig is. 14 Korte ritten. Meer dan de helft van de autoritten is korter dan 10 kilometer, een prima afstand om gewoon op de fiets te doen. Bij korte autoritten wordt in de regel relatief veel met koude motor gereden waardoor het brandstofverbruik en dus de CO2 uitstoot relatief hoog is en het milieu zwaarder wordt belast. Er zijn nog veel meer voordelen om de fiets te pakken: u kunt uw fiets vrijwel overal gratis parkeren, en u voorkomt onnodige slijtage van uw auto door het rijden met een koude motor. Een koude motor zorgt ook voor relatief meer vervuiling. En al die korte ritten vinden vaak in de stad plaats en hebben dan een nadelige invloed op de lokale luchtkwaliteit. Pak daarom ook eens lekker de fiets! 15 Haal overbodige bagage uit uw auto; en rijdt niet onnodig met bijvoorbeeld een imperiaal. Extra bagage betekent extra gewicht, meer brandstofverbruik en dus een hogere CO2 uitstoot. Voor meer informatie: www.hetnieuwerijden.nl.

ALKMAAR DUURZAAMHEIDSWIJZER.NU | 31 Help! Waar begin ik met verduurzamen van mijn huis? “Een woning verduurzamen hoeft geen dertigduizend euro te kosten”, zegt Peter Huizer van bouwmaatschappij BMN de Klerk in Hardinxveld-Giessendam. BMN de Klerk is één van de bedrijven die zich aansloot bij Duurzame Aanbieder. Hierop vindt u alleen gekwalificeerde en door onafhankelijk keuringsinstituut SKG-IKOB gekeurde bedrijven. Woningbezitters krijgen bij aangesloten bedrijven één aanspreekpunt waar ze terecht kunnen met al hun vragen over het stapsgewijs verduurzamen van hun woning. Zowel advies, uitvoering als nazorg. “Als lid van branchevereniging Bouwend Nederland heb ik me aangemeld als Duurzame Aanbieder, omdat ik verduurzaming zelf erg belangrijk vind. Samen met Techniek Nederland en OnderhoudNL zette Bouwend Nederland dit initiatief op”, legt Huizer uit. Huizenbezitters kunnen zo gemakkelijk een professionele aanbieder vinden die hen helpt bij het verduurzamen van hun woning. Een lokaal aanspreekpunt adviseert niet alleen over stapsgewijs energieneutraler wonen, maar doet ook de uitvoering en nazorg. Isoleren “Ongeacht of jouw huis straks door een warmtepomp, stadsverwarming of biogas verwarmd wordt, kun je nu al je huis verduurzamen. Begin met kleine stappen zoals isoleren en ventileren. Dat houdt de warmte in huis en verbetert het leefklimaat”, zegt directeur Peter Huizer. “We werken aan een optielijst met gemiddelde kosten, mogelijke leningen, subsidies én besparingen. Op die lijst kunnen mensen overzichtelijk zien wat bijvoorbeeld dubbel glas kost en oplevert.” Vanaf 750 euro Huizer laat zien dat verduurzamen niet duur hoeft te zijn. “Een gemiddelde vloer van 45 m2 “Iedere maatregel merk je in huis. Het voelt behaaglijker. Laatst kregen we daar leuk bewijs van. De hondjes van een bewoner lagen eerst steevast op een dik kleed onder de tafel. Nadat we de vloer geïsoleerd hadden, lagen ze languit door de hele kamer. Dus iedereen heeft plezier van een geïsoleerd huis!”, besluit Huizer. kun je al voor 1.850 euro isoleren en bodemisolatie kan voor 1.125 euro. De binnenzijde van een schuin dak kan voor 2.200 euro en de spouwmuur van een tussenwoning soms al voor 800 euro. Er bestaan gunstige leningen en als je de energiebesparing daarmee verrekend, ben je na tien jaar vaak goedkoper uit. De precieze bedragen hangen natuurlijk samen met het type huis.” Zelfs de hond is blij Behalve energiekostenbesparing levert isoleren comfort op. Meer weten? Maak dan een afspraak met een gespecialiseerd bouw-, installatieof onderhouds bedrijf bij jou in de buurt. Een overzicht staat op duurzameaanbieder.nl

32 | DUURZAAMHEIDSWIJZER.NU ALKMAAR Red levens in jouw buurt Reanimatie en een AED kunnen het verschil maken De meeste hartstilstanden vinden plaats in en rond het huis. De eerste 6 minuten bij een hartstilstand zijn cruciaal. Als iemand dan start met reanimeren en een AED aansluit, is de kans op overleven het grootst. Ambulances doen er vaak langer dan 6 minuten over voordat ze arriveren bij het slachtoffer. Daarom is er een oproepsysteem dat burgerhulpverleners oproept om alvast te starten met reanimeren en een AED op te halen die ingezet kan worden bij een reanimatie. Plaats van hartstilstand en reanimatie 70 % in en rond het huis op straat 14% 11% 5% in openbaar gebouw sport- en ontspanningsgelegenheden Ook jij kunt actief bijdragen aan het redden van levens door: • Een reanimatiecursus te volgen; • Je aan te melden als burgerhulpverlener bij het oproepsysteem; • Een AED aan te schaffen en aan te melden bij het oproep systeem. “Mijn toenmalige partner belde 112 en riep de hulp in van zijn ouders die naast ons woonden. Die waren er heel snel en startten met reanimeren. Dankzij het oproepsysteem was mijn buurman Antoine heel snel aanwezig en vlak daarna kwamen andere burgerhulpverleners met een AED. Met een schok wisten ze mijn hartslag weer op gang te krijgen. Zelf heb ik die dag veel reddende Een slachtoffer heeft de grootste kans op overleven als de omstanders direct hulp bieden: engelen gehad. Zonder hen was ik er waarschijnlijk niet meer geweest. Antoine was al jaren heel actief op het gebied van burgerhulpverlening. Ik had het er wel eens met hem over gehad om ook iets te doen op dit gebied, maar het was er nooit van gekomen. Bizar dat ik juist door hem gered werd. Mijn kinderen zeggen nog steeds wel eens: Antoine is onze held, toch mama?” Kijk voor meer informatie op: www.hartstichting.nl/reanimatie “Zonder Antoine was ik er waarschijnlijk niet meer geweest.” Paulien kreeg een hartstilstand toen zij 36 was. Dankzij het snelle handelen van haar buurtgenoten heeft zij het overleefd. AED 1 112 bellen 2 starten met reanimeren 3 een AED gebruiken

ALKMAAR DUURZAAMHEIDSWIJZER.NU | 33 Eerste Hulp Bij Ongelukken Een duurzaam leven is een gezond leven. Help elkaar gezond te houden en zorg dat je goede Eerste Hulp kunt verlenen als dit nodig is. Hiermee kan erger worden voorkomen en kunnen zelfs levens worden gered. Je moet het natuurlijk wel écht kunnen! Kies daarom voor het diploma Eerste Hulp van Het Oranje Kruis. Volg je cursus bij een opleider naar keuze en laat het examen afnemen door een onafhankelijke examinator. Slaag je, dan weet je zeker dat je de vaardigheden ook écht beheerst. Bloedneus • Laat iemand zitten met zijn hoofd iets voorover gebogen, alsof hij schrijft. Door deze houding loopt het bloed makkelijker uit zijn mond en/of neus. • Laat hem de neus een keer snuiten om eventuele losse bloedstolsels te verwijderen (doe dit niet na een ernstig ongeval!). • Laat hem vervolgens de neus 5 minuten vlak onder het neusbeen dichtknijpen. De meeste bloedingen stoppen binnen 5 minuten. • Stopt het niet, neem dan contact op met de huisarts of huisartsenpost. Schaafwond • Spoel een schaafwond eerst met lauw leidingwater. • Dep hem zo nodig met een zacht washandje verder schoon. • Schaafwonden hoeven niet te worden verbonden, behalve als er steeds kleding tegenaan komt. Gebruik in dat geval niet­verklevend verband. • Bel bij grote schaafwonden de huisarts of huisartsenpost. Vergiftiging • Heeft een kind een giftige stof binnengekregen? Bel dan direct 112 wanneer hij bewusteloos, niet alert of erg benauwd is. • Neem in alle andere gevallen contact op met de huisarts of huisartsenpost voor advies. • Laat het kind na het inslikken van een bijtend gif (indien mogelijk) de mond spoelen met water en dit weer uitspugen. • Neem de rest van het gif of de verpakking mee als je naar het ziekenhuis moet. Ook een EHBO-diploma halen? Kijk op EHBO.nl/cursuskiezer voor een opleider bij jou in de buurt.

34 | DUURZAAMHEIDSWIJZER.NU ALKMAAR Tips voor jouw duurzame slaapkamer Ecologisch slapen Slaap je liever niet op een berg chemische zooi, dan kun je kiezen voor een matras van natuurmaterialen. Er zijn ook ecologische kussens op de markt, die zijn net als de matrassen gevuld met natuurlijke materialen als kapok of wol, maar je kunt ook kiezen voor een kussen met speltvulling! Duurzaam beddengoed Een wollen deken kan heel lang meegaan en is 100% recyclebaar. Daarbij is wol heel schoon: het materiaal reinigt Colofon Duurzaamheidswijzer is een uitgave van: Pepper Media Groep BV www.peppermediagroep.nl info@peppermediagroep.nl 055­2070004 Deze Duurzaamheidswijzer wordt jaarlijks huis­aan­huis verspreid Directie/eindredactie: M. de Vries Vormgeving/redactie: Prosos B.V. Studio Vlekkeloos Druk Janssen/Pers Rotatiedruk Janssen/Pers Rotatiedruk BV heeft een integrale visie op een duurzame bedrijfsvoering. Primair zijn we bezig met het verduurzamen van de bestaande bedrijfsactiviteiten. Onze gebruikte grondstoffen zijn vrij van VOC’s en alcohol en goedgekeurd door de EU, welke worden ingekocht bij gecertificeerde bedrijven. Uiteraard zijn we in het bezit van FSC­ en het PEFC­certificaat en werken we hoofdzakelijk met gerecyclede papiersoorten. Disclaimer: Voor mogelijke onjuistheid en/ of onvolledigheid van de hierin verstrekte informatie kan Janssen/pers geen aansprakelijkheid aanvaarden, evenmin kunnen aan de inhoud van dit bericht rechten worden ontleend. Verspreiding All­Inn Verspreidingen BV Vrijwaring Uitgever en auteurs verklaren dat deze uitgave op zorgvuldige wijze en naar beste weten is samengesteld. Evenwel kunnen uitgever en auteurs op geen enkele wijze instaan voor de juistheid of volledigheid van de informatie. Uitgever en auteurs aanvaarden dan ook geen enkele aansprakelijkheid voor schade, van welke aard dan ook. Niets uit deze uitgave mag worden verveelvoudigd of openbaar worden gemaakt door middel van druk, fotokopie, microfilm of welke andere wijze dan ook zonder vooraf schriftelijke toestemming van de uitgever. Alle partners van deze Duurzaamheidswijzer zijn uitsluitend verantwoordelijk voor hun eigen informatie en dus niet voor de overige informatie en adverteerders in deze uitgave. Wij verwijzen u voor de meest recente informatie van de diverse onderwerpen naar de websites van de verschillende partners. zichzelf, is bacterie­werend en vuil­afstotend. Je kunt trouwens ook kiezen voor een wollen dekbed. Kies je voor een duurzaam dekbed, dan is deze gemaakt van biologisch katoen en diervriendelijk dons (let op het RDS­keurmerk!). Maak het geheel af met beddengoed om bij weg te dromen door te kiezen voor natuurlijke materialen als linnen, biologisch katoen, bamboe of tencel. Luchtzuiverende planten Als er te weinig zuurstof in je slaapkamer is, kan je Gemiddeld slapen we een derde van ons leven, waarmee onze slaapkamer een van de belangrijkste ruimtes in huis is. Maar hoe maak je deze ruimte tot een gezonde, duurzame omgeving waar je helemaal tot rust kunt komen? Wij zetten een aantal tips voor een duurzame slaapkamer op een rij. benauwd worden. Zo kan het maar zo gebeuren dat je wél genoeg uren slaapt, maar alsnog moe en met hoofdpijn wakker wordt. Zorg daarom dat je genoeg frisse lucht in je slaapkamer hebt en zet een paar luchtzuiverende planten neer. De Sanseveria is bijvoorbeeld een ideale plant voor in je slaapkamer. Ook de Aloë Vera is een goede optie omdat die veel zuurstof afgeeft. Wil je helemaal out­of­the­box, dan kies je voor een klimop. Die kan ook prima binnen groeien en schijnt volgens NASA een geweldige luchtzuiveraar te zijn!

Bed Auping Essential Eigentij ds en duurzaam design Eastborn Sand Natuurlij ke en gezonde materialen Geproduceerd met gebruik van eerlij ke materialen zoals hout, staal en aluminium die 100% recyclebaar zij n. Wanneer je dit bed combineert met één van de spiraalbodems en matrassen van Auping en je bent verzekerd van optimaal slaapcomfort. Door middel van hoge en lage veren wordt jouw lichaam altij d op de juiste plek en wij ze ondersteund. Het interieur wordt verder afgedekt met het zachte comfort van natuurlatex of natuurlatex gecombineerd met paardenhaar.

Spierballen voor de toekomst Bedrijven die snelle veranderingen en de hoge werkdruk aankunnen, hebben een gouden toekomst. Hierbij zijn werkplezier en minder ziekteverzuim bij je werknemers pure winst. Bouw jij al aan spierkracht in je bedrijf? fi t20 kan je hierbij helpen! Met meer spierkracht blijf je langer fi t en gezond. Dit is niet alleen voordelig voor je productiviteit in je baan maar je hebt ook meer vrije tijd om te besteden aan je (klein)kinderen. Bij fi t20 train je namelijk maar 20 minuten per week, met Personal Trainer, zonder om te kleden. fi t20 is voor iedereen die graag: Snel en blijvend effect wil, met wekelijkse 20 minuten trainingstijd. Met de juiste begeleiding helpt de Personal Trainer je te bouwen naar een fi tte en stabiele toekomst. Als werkgever investeer je in een duurzame en stabiele toekomst. Als werknemer investeer je in veerkracht en productiviteit in je baan en thuis. Ervaar nu hoe een fi t20 training voelt.... Maak een afspraak voor je intake en eerste training met vervolgens nog 2 extra trainingen gratis! fi t20 Alkmaar Robijnstraat 7 072 20 29 085 alkmaar@fit20.nl www.fit20alkmaar.nl Wij trainen bij fit20 ainen bij fi bij fi

1 Online Touch

Index

1. 1
2. 2
3. 3
4. 4
5. 5
6. 6
7. 7
8. 8
9. 9
10. 10
11. 11
12. 12
13. 13
14. 14
15. 15
16. 16
17. 17
18. 18
19. 19
20. 20
21. 21
22. 22
23. 23
24. 24
25. 25
26. 26
27. 27
28. 28
29. 29
30. 30
31. 31
32. 32
33. 33
34. 34
35. 35
36. 36

Home