Seniorenvereniging HLMRMEER NOORD “MEER-SENIOREN” Oktober—November [67] StoelYoga I STOELYOGA VOOR SENIOREN Wellicht hebben sommigen van jullie mij al gezien op de vrijdagmiddag. Ik heb het voorrecht om elke vrijdagmiddag van 14:00 uur tot 14:45 uur bij jullie vereniging een stoelyogales te mogen verzorgen . Mijn naam is : Pascale Melissen, eigenaresse van Soulpower PM, gecertificeerd lifecoach en stoelyoga docent, ik ben 50 jaar, woonachtig in Hoofddorp, getrouwd en 2 kinderen en een hond. Ik werk 3 dagen bij een maritiem architectenbureau als operationeel financieel medewerkster en projectcoördinator en sinds vorig jaar 3 dagen voor mezelf begonnen als stoelyoga docent, lifecoach en ik maak human design verslagen, dit is een soort handleiding waar iemand zijn/haar talenten en blokkades leert kennen. Wat is stoelyoga: Voor ouderen en mensen die minder mobiel zijn is er stoelyoga: zachte bewegingen voor het hele lichaam die u vanuit een stoel of met steun van een stoel kunt uitvoeren. Bewegingen die bijdragen aan verbetering van de bloedsomloop, ademhaling, mobiliteit, flexibiliteit, verminderde spanningen en zelfs een verhoogde hersenfunctie. Kortom: Stoelyoga is een ideale manier om fit te blijven op een subtiele manier. Alle spiergroepen worden behandeld maar niets wordt geforceerd. Hoe ziet mijn les eruit: We starten met een ademhalingsoefening en vervolgens worden de spiergroepen los gemaakt dmv diverse oefeningen op de stoel, een enkele oefening vindt staand plaats maar voor mensen die iets minder mobiel zijn kunnen alle oefeningen ook op de stoel gedaan worden. Het gaat er niet om dat alle oefeningen er perfect uit hoeven te zien, het belang is dat u plezier heeft en dat u op een verantwoorde manier beweegt. Nek, schouders, rug, buik, heupen en benen komen allen aan de beurt. Ik vraag regelmatig of mensen klachten hebben waardoor zij beperkt worden in hun beweging, voor elke oefening is namelijk een aanpassing te maken. Laat u dus nooit ontmoedigen door beperkingen, het gaat erom dat u er bent en daar heb ik diep respect voor. Vervolg op pagina 10 [ 9 ]
10 Online Touch Home