rondliep. Even staren ze ons aan en verdwijnen rustig in het struikgewas. Ondanks mijn ontspannen staat, schiet ik een mooie foto voor Instagram, het leven gaat stiekem (toch) door. Eefje drink ik brandnetelthee – hier getrokken – en de derde kop gaat naar moeder aarde. Ik voel me een oude Indiaan die onderdeel is van de natuur. Nog een aantal keer mag ik rondlopen met steeds de nadruk op een ander zintuig. Opeens word je je bewust van de bron van een geluid, de textuur van een immense beuk, de bladeren die dansen in de wind. Dit is wat bosbaden met je doet, een eenheidsbeleving tot stand brengen. Ik moet een aantal minuten lopen en kijken vanuit mijn perifere visie, zeg maar bewust waarnemen maar in contact met mijn hele blikveld. Heel even ben ik helemaal één met dit duinbos en schrijd ik door een donkere tunnel van fiere, kronkelige eiken. Tijd, ruimte en herinneringen komen allemaal even samen terwijl je traag door het bos schrijdt. De ruisende boomtoppen geven een gevoel van eeuwigheid. Ze waren er en zullen er straks nog zijn, als ik al lang weg ben. Trekken zich ogenschijnlijk weinig aan van onze aanwezigheid. Aan het einde van de tunnel toch weer banaliteiten. Zowel Eefje als ik blijken zwerfafval te rapen, zij een chipszak, ik een bierblik. Het zet je weer met beide voeten op aarde, al was dat eigenlijk ook precies dat wat deze sessie beoogde: aarden en even bewust in de natuur, maar vooral met de natuur zijn. Een laatste uitnodiging bestaat uit het vinden van een zogeheten ‘sitspot’ en daar in de natuur te zijn. Een plek die goed voor me voelt en waar ik met de natuur kan verbinden, maar waar de natuur ook aan mij kan wennen. Idealiter ga je er eens per week een tijd zitten. Een ritueel waarin oude wijze Indianen en opperhoofden mijn zijn voorgegaan. Zo ver ben ik nog niet en toch zit ik minutenlang doodstil tegenover de drie herten van eerder die met hun imposante geweien in het gras liggen te rusten. I love my spot! Met Deze nuchtere expeditieman constateert dat bosbaden niet zweverig is, maar een medicijn tegen een (te) volle kop en een gehaast leven. Dat was ook de intentie van de Japanse overheid toen ze in de jaren tachtig shinrin-yoku in het leven riepen als beoefening die stoelt op de eeuwenoude overtuiging dat de natuur helende krachten heeft. De mensen terug naar de natuur dus om te herstellen van de lange werkdagen. De huidige bosbad-wandelingen zijn wetenschappelijk onderbouwd. Heilzame effecten Een groot aantal wetenschappelijke studies signaleert en bevestigt de heilzame effecten van bosbaden; het stresshormoon cortisol verlaagt, het stimuleert creatief denken, het verbetert het humeur, het geeft het immuunsysteem een boost en wat te denken van het verbeteren van je longfunctionaliteit in deze tijden. Het verbetert daarnaast slaap, vermindert het gevoel van sociale isolatie en juist in deze donkere periode is het belangrijk om naar buiten te gaan en de natuur op te zoeken. Dit natuurmens is verkocht. Zelf gebruikte ik bosbaden het afgelopen jaar onbewust al na een persoonlijke crisis om weer te helen en met mijzelf en anderen te verbinden. Deze sessie maakt me weer eens bewust dat ik de natuur nog vaker moet opzoeken. Na enkele minuten zijn Trump, de Nederlandse politieke arena en alle corona-narigheid volledig uit mijn systeem verdwenen. Zelfs dagen later ben ik bewuster, heb meer aandacht voor details en neem tijd om te beschouwen en niet onbezonnen door te rennen. Bosbaden is goed voor mij, sterker nog: Ik denk dat ik de opleiding tot gids ga doen… The Forest Bathing Circle Eefje Ludwig, FTI gecertificeerd bosbad-gids. www.theforestbathingcircle.com The Forest Bathing Circle verzorgt sessies voor individu of groep, fysiek op locatie, maar ook online. Met de audiogidsen kan iedereen zelfstandig aan de slag. De audiogidsen zijn ont wikkeld en ingesproken door Eefje Ludwig, professioneel en gecertificeerd bosbad-gids. Ze bieden de kans om ongelimiteerd begeleid te bosbaden, op de plek en moment dat jou uitkomt. De gidsen zijn beschikbaar in Nederlands en Engels, duren tussen de 80 en 100 minuten en kosten 10 euro. Ze zijn te downloaden in de winkel op de website van The Forest Bathing Circle. 33
34 Online Touch Home