SEPTEMBER 2023 ExPress Wies Verbeek: ‘Je balans gaat geniepig achteruit’ in de benen, al is het maar om koffie te halen, naar de wc te gaan of een rondje door de tuin te lopen. Het lijkt weinig, maar volgens Wies en door haar geïnterviewde wetenschappers, maakt het op den duur echt een verschil en heb je zo ook minder kans op hart- en vaatziekten en zelfs dementie. ,,Deze dagelijkse bewegingen bleken uiteindelijk veel effectiever dan twee keer per week een uur sporten. Alhoewel dat laatste natuurlijk altijd goed is.” H alverwege het gesprek staat Wies Verbeek ineens op, maakt een Op één been kan een mens behoorlijk balanceren kniebuiging, komt direct vief overeind, gaat zitten en vervolgt haar verhaal. ,,Elke drie kwartier geeft mijn app een signaal en dan maak ik even zo’n squat. Kost een paar seconden, nauwelijks moeite, maar heeft een groot effect op je fitheid.” Wies zit vol met dit soort voorbeelden en het is een genot naar haar te luisteren om te leren hoe je op een prettige wijze een beetje leuk ouder kunt worden. Als journalist gespecialiseerd in fit ouder worden, duikt de Amsterdamse al ruim zeven jaar in weten-schappelijke studies en spreekt ze deskundigen op allerlei gebied. Haar bevindingen deelt ze op een positieve manier op haar veelgelezen blog blow.nl (‘n Beetje Leuk Ouder Worden) en in haar gelijknamige boek dat deze zomer na ruim 25.000 verkochte exemplaren een actuele herdruk kreeg. Als 58-jarige hoopt Wies zo gezeglijk mogelijk ouder te worden. Uiteraard heb je niet alles zelf in de hand. “Maar wél veel'', weet ze. Uiteraard gaat het dan ook over bekende zaken als eet gezond, drink niet te veel en beweeg regelmatig. Maar het prettige van Blow is dat Wies met handige tips komt die heel gemakkelijk in je leven in te passen zijn, zonder dat deze ogenschijnlijk veel moeite kosten. Elke ochtend 40 minuten stevig wandelen zoals Wies doet is fijn hoor, maar niet iedereen heeft daar zin in. Wat wel? Nou, als je telefoon gaat, direct gaan staan en al lopende het gesprek afhandelen, adviseert Wies. Even wennen, maar het wordt al snel een tweede natuur. Als je veel zit: zet bijvoorbeeld de gratis app StandUp op je gsm die regelmatig een signaal geeft. Dan, hup even Ook makkelijk in te passen: poets je tanden voortaan staand op één been. Zo combineer je twee nuttige zaken, je reinigt je gebit én je doet een bijzonder belangrijke balanceeroefening. Balans behouden of verbeteren is cruciaal als je ouder wordt. Het maakt dat je minder snel valt en dus stabieler blijft. ,,Als je ouder wordt, gaat je balans heel geniepig achteruit. Dat merk je nauwelijks. Blijf het trainen. Ga niet zitten maar trek je schoenen staand aan en probeer eens een trap te nemen zonder de leuning vast te houden. Kijken of dat goed gaat, maar neem geen risico, alleen als je je er zeker over voelt. Probeer een of meer van deze tips, en echt, je zult merken dat je balans verbetert.” Voor meer tips: https://www.vvgpgb.nl/actualiteiten/wies/ Petra Dircks bLOW 11
12 Online Touch Home