0

Mijn Gewicht

Dit boekje is van Startgewicht Streefgewicht Methode Buikomtrek Kledingmaat

MOTIVATIE

PROGRESSIE kg 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 Maanden

MAAND 1 Aantal uur geslapen per dag 5:00 5:15 5:30 5:45 6:00 6:15 6:30 6:45 7:00 7:15 7:30 7:45 8:00 8:15 8:30 8:45 9:00 9:30 9:45 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

AMAAND 1ctief geweest op volgende tijdstippen 6u 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 WANDELEN HARDLOPEN FITNESS ZWEMMEN YOGA PILATES ZUMBA FIETSEN 7u 8u 9u 10u 11u 12u 13u 14u 15u 16u 17u 18u 19u 20u 21u 22u 23u

MAAND 1VOORTGANG Datum Kcal ontbijt Kcal snack Kcal lunch Kcal snack Kcal diner Kcal snack Stappen Flesjes water 500ml

MOODTRACKKER Hoe ik mij voelde afgelopen maand 1 2 3 8 6 5 12 10 11 15 13 7 9 4 16 17 18 14 19 20 22 21 24 25 26 29 28 30 31 27 23 GELUKKIG VROLIJK MOE VERDRIETIG UITGEPUT ENERGIERIJK LICHT ONTVLAMBAAR TENEERGESLAGEN

BOODSCHAPPENMaandmenu 1 Ontbijt Tussendoortje Lunch Tussendoortje Diner Snack

MAALTIJDFOTO’S

MOOISTE MOMENTENvan de afgelopen 4 weken DATUM: DATUM: DATUM:

WEEGMOMENT Huidige gewicht - / + kg Notities progressies afgelopen weken kg Buikomtrek Kledingmaat

MAAND 2 Aantal uur geslapen per dag 5:00 5:15 5:30 5:45 6:00 6:15 6:30 6:45 7:00 7:15 7:30 7:45 8:00 8:15 8:30 8:45 9:00 9:30 9:45 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

AMAAND 2ctief geweest op volgende tijdstippen 6u 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 WANDELEN HARDLOPEN FITNESS ZWEMMEN YOGA PILATES ZUMBA FIETSEN 7u 8u 9u 10u 11u 12u 13u 14u 15u 16u 17u 18u 19u 20u 21u 22u 23u

MAAND 2VOORTGANG Datum Kcal ontbijt Kcal snack Kcal lunch Kcal snack Kcal diner Kcal snack Stappen Flesjes water 500ml

MOODTRACKKER Hoe ik mij voelde afgelopen maand 1 2 3 8 6 5 12 10 11 15 13 7 9 4 16 17 18 14 19 20 22 21 24 25 26 29 28 30 31 27 23 GELUKKIG VROLIJK MOE VERDRIETIG UITGEPUT ENERGIERIJK LICHT ONTVLAMBAAR TENEERGESLAGEN

BOODSCHAPPENMaandmenu 2 Ontbijt Tussendoortje Lunch Tussendoortje Diner Snack

MAALTIJDFOTO’S

MOOISTE MOMENTENvan de afgelopen 4 weken DATUM: DATUM: DATUM:

WEEGMOMENT Huidige gewicht - / + kg Notities progressies afgelopen weken kg Buikomtrek Kledingmaat

MAAND 3 Aantal uur geslapen per dag 5:00 5:15 5:30 5:45 6:00 6:15 6:30 6:45 7:00 7:15 7:30 7:45 8:00 8:15 8:30 8:45 9:00 9:30 9:45 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

AMAAND 3ctief geweest op volgende tijdstippen 6u 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 WANDELEN HARDLOPEN FITNESS ZWEMMEN YOGA PILATES ZUMBA FIETSEN 7u 8u 9u 10u 11u 12u 13u 14u 15u 16u 17u 18u 19u 20u 21u 22u 23u

MAAND 3VOORTGANG Datum Kcal ontbijt Kcal snack Kcal lunch Kcal snack Kcal diner Kcal snack Stappen Flesjes water 500ml

MOODTRACKKER Hoe ik mij voelde afgelopen maand 1 2 3 8 6 5 12 10 11 15 13 7 9 4 16 17 18 14 19 20 22 21 24 25 26 29 28 30 31 27 23 GELUKKIG VROLIJK MOE VERDRIETIG UITGEPUT ENERGIERIJK LICHT ONTVLAMBAAR TENEERGESLAGEN

BOODSCHAPPENMaandmenu 3 Ontbijt Tussendoortje Lunch Tussendoortje Diner Snack

MAALTIJDFOTO’S

MOOISTE MOMENTENvan de afgelopen 4 weken DATUM: DATUM: DATUM:

WEEGMOMENT Huidige gewicht - / + kg Notities progressies afgelopen weken kg Buikomtrek Kledingmaat

MAAND 4 Aantal uur geslapen per dag 5:00 5:15 5:30 5:45 6:00 6:15 6:30 6:45 7:00 7:15 7:30 7:45 8:00 8:15 8:30 8:45 9:00 9:30 9:45 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

AMAAND 4ctief geweest op volgende tijdstippen 6u 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 WANDELEN HARDLOPEN FITNESS ZWEMMEN YOGA PILATES ZUMBA FIETSEN 7u 8u 9u 10u 11u 12u 13u 14u 15u 16u 17u 18u 19u 20u 21u 22u 23u

MAAND 4VOORTGANG Datum Kcal ontbijt Kcal snack Kcal lunch Kcal snack Kcal diner Kcal snack Stappen Flesjes water 500ml

MOODTRACKKER Hoe ik mij voelde afgelopen maand 1 2 3 8 6 5 12 10 11 15 13 7 9 4 16 17 18 14 19 20 22 21 24 25 26 29 28 30 31 27 23 GELUKKIG VROLIJK MOE VERDRIETIG UITGEPUT ENERGIERIJK LICHT ONTVLAMBAAR TENEERGESLAGEN

BOODSCHAPPENMaandmenu 4 Ontbijt Tussendoortje Lunch Tussendoortje Diner Snack

MAALTIJDFOTO’S

MOOISTE MOMENTENvan de afgelopen 4 weken DATUM: DATUM: DATUM:

WEEGMOMENT Huidige gewicht - / + kg Notities progressies afgelopen weken kg Buikomtrek Kledingmaat

MAAND 5 Aantal uur geslapen per dag 5:00 5:15 5:30 5:45 6:00 6:15 6:30 6:45 7:00 7:15 7:30 7:45 8:00 8:15 8:30 8:45 9:00 9:30 9:45 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

AMAAND 5ctief geweest op volgende tijdstippen 6u 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 WANDELEN HARDLOPEN FITNESS ZWEMMEN YOGA PILATES ZUMBA FIETSEN 7u 8u 9u 10u 11u 12u 13u 14u 15u 16u 17u 18u 19u 20u 21u 22u 23u

MAAND 5VOORTGANG Datum Kcal ontbijt Kcal snack Kcal lunch Kcal snack Kcal diner Kcal snack Stappen Flesjes water 500ml

MOODTRACKKER Hoe ik mij voelde afgelopen maand 1 2 3 8 6 5 12 10 11 15 13 7 9 4 16 17 18 14 19 20 22 21 24 25 26 29 28 30 31 27 23 GELUKKIG VROLIJK MOE VERDRIETIG UITGEPUT ENERGIERIJK LICHT ONTVLAMBAAR TENEERGESLAGEN

BOODSCHAPPENMaandmenu 5 Ontbijt Tussendoortje Lunch Tussendoortje Diner Snack

MAALTIJDFOTO’S

MOOISTE MOMENTENvan de afgelopen 4 weken DATUM: DATUM: DATUM:

WEEGMOMENT Huidige gewicht - / + kg Notities progressies afgelopen weken kg Buikomtrek Kledingmaat

MAAND 6 Aantal uur geslapen per dag 5:00 5:15 5:30 5:45 6:00 6:15 6:30 6:45 7:00 7:15 7:30 7:45 8:00 8:15 8:30 8:45 9:00 9:30 9:45 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

AMAAND 6ctief geweest op volgende tijdstippen 6u 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 WANDELEN HARDLOPEN FITNESS ZWEMMEN YOGA PILATES ZUMBA FIETSEN 7u 8u 9u 10u 11u 12u 13u 14u 15u 16u 17u 18u 19u 20u 21u 22u 23u

MAAND 6VOORTGANG Datum Kcal ontbijt Kcal snack Kcal lunch Kcal snack Kcal diner Kcal snack Stappen Flesjes water 500ml

MOODTRACKKER Hoe ik mij voelde afgelopen maand 1 2 3 8 6 5 12 10 11 15 13 7 9 4 16 17 18 14 19 20 22 21 24 25 26 29 28 30 31 27 23 GELUKKIG VROLIJK MOE VERDRIETIG UITGEPUT ENERGIERIJK LICHT ONTVLAMBAAR TENEERGESLAGEN

BOODSCHAPPENMaandmenu 6 Ontbijt Tussendoortje Lunch Tussendoortje Diner Snack

MAALTIJDFOTO’S

MOOISTE MOMENTENvan de afgelopen 4 weken DATUM: DATUM: DATUM:

WEEGMOMENT Huidige gewicht - / + kg Notities progressies afgelopen weken kg Buikomtrek Kledingmaat

MAAND 7 Aantal uur geslapen per dag 5:00 5:15 5:30 5:45 6:00 6:15 6:30 6:45 7:00 7:15 7:30 7:45 8:00 8:15 8:30 8:45 9:00 9:30 9:45 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

AMAAND 7ctief geweest op volgende tijdstippen 6u 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 WANDELEN HARDLOPEN FITNESS ZWEMMEN YOGA PILATES ZUMBA FIETSEN 7u 8u 9u 10u 11u 12u 13u 14u 15u 16u 17u 18u 19u 20u 21u 22u 23u

MAAND 7VOORTGANG Datum Kcal ontbijt Kcal snack Kcal lunch Kcal snack Kcal diner Kcal snack Stappen Flesjes water 500ml

MOODTRACKKER Hoe ik mij voelde afgelopen maand 1 2 3 8 6 5 12 10 11 15 13 7 9 4 16 17 18 14 19 20 22 21 24 25 26 29 28 30 31 27 23 GELUKKIG VROLIJK MOE VERDRIETIG UITGEPUT ENERGIERIJK LICHT ONTVLAMBAAR TENEERGESLAGEN

BOODSCHAPPENMaandmenu 7 Ontbijt Tussendoortje Lunch Tussendoortje Diner Snack

MAALTIJDFOTO’S

MOOISTE MOMENTENvan de afgelopen 4 weken DATUM: DATUM: DATUM:

WEEGMOMENT Huidige gewicht - / + kg Notities progressies afgelopen weken kg Buikomtrek Kledingmaat

MAAND 8 Aantal uur geslapen per dag 5:00 5:15 5:30 5:45 6:00 6:15 6:30 6:45 7:00 7:15 7:30 7:45 8:00 8:15 8:30 8:45 9:00 9:30 9:45 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

AMAAND 8ctief geweest op volgende tijdstippen 6u 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 WANDELEN HARDLOPEN FITNESS ZWEMMEN YOGA PILATES ZUMBA FIETSEN 7u 8u 9u 10u 11u 12u 13u 14u 15u 16u 17u 18u 19u 20u 21u 22u 23u

MAAND 8VOORTGANG Datum Kcal ontbijt Kcal snack Kcal lunch Kcal snack Kcal diner Kcal snack Stappen Flesjes water 500ml

MOODTRACKKER Hoe ik mij voelde afgelopen maand 1 2 3 8 6 5 12 10 11 15 13 7 9 4 16 17 18 14 19 20 22 21 24 25 26 29 28 30 31 27 23 GELUKKIG VROLIJK MOE VERDRIETIG UITGEPUT ENERGIERIJK LICHT ONTVLAMBAAR TENEERGESLAGEN

BOODSCHAPPENMaandmenu 8 Ontbijt Tussendoortje Lunch Tussendoortje Diner Snack

MAALTIJDFOTO’S

MOOISTE MOMENTENvan de afgelopen 4 weken DATUM: DATUM: DATUM:

WEEGMOMENT Huidige gewicht - / + kg Notities progressies afgelopen weken kg Buikomtrek Kledingmaat

MAAND 9 Aantal uur geslapen per dag 5:00 5:15 5:30 5:45 6:00 6:15 6:30 6:45 7:00 7:15 7:30 7:45 8:00 8:15 8:30 8:45 9:00 9:30 9:45 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

AMAAND 9ctief geweest op volgende tijdstippen 6u 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 WANDELEN HARDLOPEN FITNESS ZWEMMEN YOGA PILATES ZUMBA FIETSEN 7u 8u 9u 10u 11u 12u 13u 14u 15u 16u 17u 18u 19u 20u 21u 22u 23u

MAAND 9VOORTGANG Datum Kcal ontbijt Kcal snack Kcal lunch Kcal snack Kcal diner Kcal snack Stappen Flesjes water 500ml

MOODTRACKKER Hoe ik mij voelde afgelopen maand 1 2 3 8 6 5 12 10 11 15 13 7 9 4 16 17 18 14 19 20 22 21 24 25 26 29 28 30 31 27 23 GELUKKIG VROLIJK MOE VERDRIETIG UITGEPUT ENERGIERIJK LICHT ONTVLAMBAAR TENEERGESLAGEN

BOODSCHAPPENMaandmenu 9 Ontbijt Tussendoortje Lunch Tussendoortje Diner Snack

MAALTIJDFOTO’S

MOOISTE MOMENTENvan de afgelopen 4 weken DATUM: DATUM: DATUM:

WEEGMOMENT Huidige gewicht - / + kg Notities progressies afgelopen weken kg Buikomtrek Kledingmaat

MAAND 10 Aantal uur geslapen per dag 5:00 5:15 5:30 5:45 6:00 6:15 6:30 6:45 7:00 7:15 7:30 7:45 8:00 8:15 8:30 8:45 9:00 9:30 9:45 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

MAAND 10 Actief geweest op volgende tijdstippen 6u 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 WANDELEN HARDLOPEN FITNESS ZWEMMEN YOGA PILATES ZUMBA FIETSEN 7u 8u 9u 10u 11u 12u 13u 14u 15u 16u 17u 18u 19u 20u 21u 22u 23u

MAAND 10 VOORTGANG Datum Kcal ontbijt Kcal snack Kcal lunch Kcal snack Kcal diner Kcal snack Stappen Flesjes water 500ml

MOODTRACKKER Hoe ik mij voelde afgelopen maand 1 2 3 8 6 5 12 10 11 15 13 7 9 4 16 17 18 14 19 20 22 21 24 25 26 29 28 30 31 27 23 GELUKKIG VROLIJK MOE VERDRIETIG UITGEPUT ENERGIERIJK LICHT ONTVLAMBAAR TENEERGESLAGEN

BOODSCHAPPENMaandmenu 10 Ontbijt Tussendoortje Lunch Tussendoortje Diner Snack

MAALTIJDFOTO’S

MOOISTE MOMENTENvan de afgelopen 4 weken DATUM: DATUM: DATUM:

WEEGMOMENT Huidige gewicht - / + kg Notities progressies afgelopen weken kg Buikomtrek Kledingmaat

MAAND 11 Aantal uur geslapen per dag 5:00 5:15 5:30 5:45 6:00 6:15 6:30 6:45 7:00 7:15 7:30 7:45 8:00 8:15 8:30 8:45 9:00 9:30 9:45 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

AMAAND 11 6u 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 WANDELEN HARDLOPEN FITNESS ZWEMMEN YOGA PILATES ZUMBA FIETSEN 7u 8u ctief geweest op volgende tijdstippen 9u 10u 11u 12u 13u 14u 15u 16u 17u 18u 19u 20u 21u 22u 23u

MAAND 11 VOORTGANG Datum Kcal ontbijt Kcal snack Kcal lunch Kcal snack Kcal diner Kcal snack Stappen Flesjes water 500ml

MOODTRACKKER Hoe ik mij voelde afgelopen maand 1 2 3 8 6 5 12 10 11 15 13 7 9 4 16 17 18 14 19 20 22 21 24 25 26 29 28 30 31 27 23 GELUKKIG VROLIJK MOE VERDRIETIG UITGEPUT ENERGIERIJK LICHT ONTVLAMBAAR TENEERGESLAGEN

BOODSCHAPPENMaandmenu 11 Ontbijt Tussendoortje Lunch Tussendoortje Diner Snack

MAALTIJDFOTO’S

MOOISTE MOMENTENvan de afgelopen 4 weken DATUM: DATUM: DATUM:

WEEGMOMENT Huidige gewicht - / + kg Notities progressies afgelopen weken kg Buikomtrek Kledingmaat

MAAND 12 Aantal uur geslapen per dag 5:00 5:15 5:30 5:45 6:00 6:15 6:30 6:45 7:00 7:15 7:30 7:45 8:00 8:15 8:30 8:45 9:00 9:30 9:45 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

MAAND 12 Actief geweest op volgende tijdstippen 6u 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 WANDELEN HARDLOPEN FITNESS ZWEMMEN YOGA PILATES ZUMBA FIETSEN 7u 8u 9u 10u 11u 12u 13u 14u 15u 16u 17u 18u 19u 20u 21u 22u 23u

MAAND 12 VOORTGANG Datum Kcal ontbijt Kcal snack Kcal lunch Kcal snack Kcal diner Kcal snack Stappen Flesjes water 500ml

MOODTRACKKER Hoe ik mij voelde afgelopen maand 1 2 3 8 6 5 12 10 11 15 13 7 9 4 16 17 18 14 19 20 22 21 24 25 26 29 28 30 31 27 23 GELUKKIG VROLIJK MOE VERDRIETIG UITGEPUT ENERGIERIJK LICHT ONTVLAMBAAR TENEERGESLAGEN

BOODSCHAPPENMaandmenu 12 Ontbijt Tussendoortje Lunch Tussendoortje Diner Snack

MAALTIJDFOTO’S

MOOISTE MOMENTENvan de afgelopen 4 weken DATUM: DATUM: DATUM:

WEEGMOMENT Huidige gewicht - / + kg Notities progressies afgelopen weken kg Buikomtrek Kledingmaat

HET RESULTAAT

123invulboekjes.nl

1 Online Touch

Index

1. 1
2. 2
3. 3
4. 4
5. 5
6. 6
7. 7
8. 8
9. 9
10. 10
11. 11
12. 12
13. 13
14. 14
15. 15
16. 16
17. 17
18. 18
19. 19
20. 20
21. 21
22. 22
23. 23
24. 24
25. 25
26. 26
27. 27
28. 28
29. 29
30. 30
31. 31
32. 32
33. 33
34. 34
35. 35
36. 36
37. 37
38. 38
39. 39
40. 40
41. 41
42. 42
43. 43
44. 44
45. 45
46. 46
47. 47
48. 48
49. 49
50. 50
51. 51
52. 52
53. 53
54. 54
55. 55
56. 56
57. 57
58. 58
59. 59
60. 60
61. 61
62. 62
63. 63
64. 64
65. 65
66. 66
67. 67
68. 68
69. 69
70. 70
71. 71
72. 72
73. 73
74. 74
75. 75
76. 76
77. 77
78. 78
79. 79
80. 80
81. 81
82. 82
83. 83
84. 84
85. 85
86. 86
87. 87
88. 88
89. 89
90. 90
91. 91
92. 92
93. 93
94. 94
95. 95
96. 96
97. 97
98. 98
99. 99
100. 100
101. 101
102. 102
103. 103
104. 104

Home