APNEuMAGAZINE ETEN & DRINKEN duurzaam afvallen met leefstijlcoaching ‘Ik kocht al drie nieuwe broeken’ Sinds de start van de leefstijlcoaching ben ik goede vrienden met mijn weegschaal. Hij doet nog steeds wat van hem verwacht wordt en wijst gestaag elke keer weer wat minder aan. Bijna 96 kilo is nog behoorlijk veel, maar toch wel een maatje minder: van XXXL naar XXL. Twintig kilo viel ik af in zes maanden tijd. Ik heb al drie nieuwe broeken gekocht. tekst: Bert van Dam Na lang zoeken vond onze redacteur Bert van Dam (76) een leefstijlcoach. Hij houdt u in ApneuMagazine op de hoogte van zijn pogingen om gezonder te leven en duurzaam af te vallen. Sommige leefstijlprogramma’s worden sinds 2019 vergoed door de basisverzekering. Meer bewegen is beter Naast voeding is bewegen een tweede belangrijk thema van het leefstijlprogramma. Het motto: bewegen is goed, meer bewegen is beter. Staan is beter dan zitten, lopen is beter dan staan. Praktische tips blijven niet uit. Omdat ook balans een rol speelt op latere leeftijd, wordt aangeraden om op één been je tanden te poetsen. En de krant een keer staand te lezen. Ik blijk zelf een ‘individuele beweegvraag’ te hebben (zo heet dat echt in het jargon). Dat heeft te maken met een slechte knie en ja, ik beweeg te weinig. Er is altijd wel een reden om niet te fietsen. Moet ik dan naar een sportschool om mezelf dagelijks of meerdere keren per week te pijnigen? Daar heb ik een broertje dood aan. Kies voor gegarandeerd succes Het leefstijlprogramma heeft een aantal leefregels die na twee jaar begeleiding tot een duurzaam resultaat moeten leiden. De eerste is: kies voor gegarandeerde successen. De bedoeling is dat ik in elke maandelijkse bijeenkomst een niet al te grote - dus bij voorbaat haalbare - verandering in mijn gedrag formuleer. Zo kan ik in kleine stappen op een gezonde manier afvallen tot 90 kilo - en liefst nog wat lager. Kleine stappen om te voorkomen dat ik mezelf teleurstel. Gecombineerde leefstijlinterventie (GLI) In 2019 werd de GLI (gecombineerde leefstijlinterventie) opgenomen in het basispakket van de zorgverzekering. Gezonder eten, meer bewegen, minder stress, beter slapen. Aan te leren in twee jaar onder begeleiding van een leefstijlcoach. Het idee is om met een gezonde leefstijl het medicijngebruik terug te dringen. Mollen trappen Gelukkig heeft de praktijk van mijn fysiotherapeute net een nieuw bewegingsspel aangeschaft met zo’n veertig programma’s, van eieren vangen en mollen trappen tot volleyballen en een virtuele stadswandeling. En wat blijkt? Ik vind het hartstikke leuk! Links, rechts, vooruit, achteruit, diagonaal. Het klinkt kinderachtig, maar op mij werkt het heftig uitdagend. Ik sta zelfs af en toe te stampen. De spierpijn achteraf laat weten dat ik echt behoorlijk bezig ben geweest. En alle resultaten worden bewaard in de computer, dus volgende week ga ik voor nog meer mollen, eieren en muisjes. ■ Snelsonnet van Hanneke van Almelo Leefstijlcoach Het lijkt wel of er overal een coach voor is: een coach voor slaapproblemen en carrièreplannen, een fitnesscoach en een die leert hoe te ontspannen, Wanneer je zonder coach zit is het wel goed mis. Mijn man loopt bij een knappe coach voor GLI*. Nu heb ik nood aan eentje tegen jaloezie. *Gecombineerde Leefstijl Interventie 19 | apneuspecial
20 Online Touch Home