♫ Louis Neefs - Wat een leven ... ♫ Louis Neefs zingt in ’Wat een leven …’: "Als ik ooit eens vijf minuten tijd heb, dan begin ik er beslist eens aan …” We kennen het allemaal: u i t s t e l g e d r a g ! Ieder van ons ervaart dit anders. Je kan bang en gestresseerd zijn voor het falen of last hebben van perfectionisme. Daarom is het goed om een lijstje met taken op te maken. Bepaal wat voor jou het belangrijkste is om eerst aan te pakken. En grote taken verdelen in kleinere, haalbare delen kan rust en motivatie geven. Zo weet je waar te beginnen. Herkenbaar? Het opruimen van het tuinhuis, de zolder, de garage, de bergplaats, de kelder, de hobbyruimte, de kasten, de dakgoten kuisen, kapotte lampen vervangen ... behoort tot de niet zo aantrekkelijke taken. Om maar van de afwas, het schoonmaken, het regelen van je administratie, belastingaangiften, de auto wassen, eindelijk die uit het oog verloren vriend(in) bellen, te zwijgen … Of … uitstelgedrag m.b.t. lichaamsbeweging, gezonde voeding en andere aspecten van zelfzorg ... Studenten kunnen de neiging hebben om schoolwerk uit te stellen, vooral bij grote projecten of studietaken. Het uitstellen van persoonlijke dromen en doelen. Angst en onzekerheid bij het beantwoorden van e-mails, berichten of het voeren van moeilijke gesprekken kunnen tot uitstel leiden. Frustraties ... Al je motivatie aangezwengeld door specifieke en haalbare doelen voor jezelf te bepalen? Handig is een agenda gebruiken, een to-do-lijstje opmaken en je eigen deadlines stellen. Zorg bij bepaalde taken voor een omgeving zonder afleidingen zoals je gsm of sociale media. Het werken in tijdsblokken met korte pauzes kan je productiviteit verhogen. Daarbij is perfectie niet altijd nodig en accepteer dat ‘goed genoeg’ vaak voldoende is. Het gevoel van voldoening na het uitvoeren van een uitgestelde taak is de mooiste beloning! Bekijk ook ‘ns waarom je in het verleden bent gaan uitstellen. Zo vind je een manier om die situaties in de toekomst te vermijden. En tot besluit Uitstelgedrag kan een gewoonte zijn. Het kan tijd kosten om te veranderen. Wees niet te streng voor jezelf als je af en toe nog eens uitstelt. Het ga je goed? © letters - Freepik © “Wat een leven …” - Louis Neefs - Bron: https://muzikum.eu/nl/louis-neefs/wat-n-leven-songtekst © foto - image by master 1305 on Freepik Het gevoel van voldoening na het uitvoeren van een uitgestelde taak is de mooiste beloning! Stef Duron 4
5 Online Touch Home