Blik op Zeewolde - februari 2020 lekker in je vel Dementie is niet alleen een ouderdomsziekte Dementie is niet per se een ouderdomsziekte. Dementie komt ook op jongere leeftijd voor, tussen de 40 en de 65 jaar, dan vaak wel in een andere vorm dan de dementie op oudere leeftijd. In Nederland hebben ongeveer 12.000 mensen die jonger zijn dan 65 jaar dementie. Janneke Westerink van Welzijn Zeewolde wil jonge mensen met dementie in Zeewolde in beeld krijgen. ‘De problemen worden op deze jonge leeftijd vaak niet herkend’, vertelt zij. ‘Vaak zijn het eerder veranderingen in gedrag die meer opvallen dan problemen met het geheugen. Iemand is afwezig of juist heel snel geëmotioneerd. Dingen die iemand eerder met gemak deed, lukken ineens niet meer. Bij dit soort problemen wordt vaak gedacht aan overspannenheid, depressie of relatieproblemen en dat onbegrip kan veel onzekerheid en spanningen veroorzaken.’ Welzijn Zeewolde werkt samen met de casemanagers dementie. Gezamenlijk wordt dan bekeken waar de behoefte ligt op gebied van bijeenkomsten, zinvolle dagbesteding, vrijwilligerswerk, ondersteuning. ‘Als we de groep in beeld hebben kunnen we ook kijken in welke vorm het Odensehuis aan kan sluiten bij de behoefte.’ Contact: j.westerink@zeewolde.nl o.a. Rug Hernia Nek Migraine Hoofdpijn Schouder/Heup Stress klachten Darmstoornissen Rusteloze benen Kuitkrampen Burn-out klachten Tintelingen in armen en/of benen Pijnklachten? Body Stress Release (BSR) helpt het lichaam vastgezette spierspanning (bodystress) als gevolg van overbelasting (lichamelijke, emotionele) los te laten, door het geven van lichte handmatige drukimpulsen. Spierspanning zet de zenuwbanen onder druk, hierdoor wordt de communicatie tussen de hersenen en de rest van het lichaam verstoord. Dit kan leiden tot zeer uiteenlopende klachten. Met Body Stress Release laat de spierspanning los en komen zenuwbanen vrij. De communicatie met de hersenen herstelt en het zelfhelend vermogen van het lichaam verbetert, waardoor klachten verdwijnen. Afvallen? In deze column heb ik het vaak over het gezondheidsbelang van (meer) lichaamsbeweging of sporten. Maar er is een dilemma: je wilt gaan sporten om af te vallen, maar je hebt ook (meer) energie nodig om te kunnen sporten. Goed eten is dus van belang. Inderdaad verbranden we energie tijdens lichaamsbeweging (wandelen, joggen, hardlopen, fietsen, zwemmen etc.) Voor het sporten moet je goed eten om voldoende energie te hebben en na het sporten moet je eten om de energietekorten weer aan te vullen. Is er dan nog wel een positieve energiebalans voor sporten? Allereerst is het belangrijk om ‘eten’ te splitsen in noodzakelijke voedingsstoffen (vezels, vitaminen, mineralen, eiwitten, plantaardige vetten of vetten van vis). Daarnaast zijn er de ‘loze’ calorieen in de vorm van suiker, zetmeelprodukten en gewoon ‘teveel’. Met name die zetmeelprodukten (brood, pasta, rijst, aardappelen) zijn een onderwerp van discussie. Want de glucose die uit deze produkten vrij komt zijn de belangrijkste energiebron voor ons lichaam. Zetmeel wordt omgezet in glucose, dat in het bloed vrij gelijkmatig hoort te zijn, en in de spieren en lever wordt opgeslagen als belangrijkste snelle energiebron. Als we sporten (langer dan enkele minuten) verbruiken we in eerste instantie het bloedglucose. Na verloop van tijd gaan we ook vetten verbranden. Een ‘hype’ op dit moment is het ‘ketonen’ dieet, waarbij zo min mogelijk zetmeel wordt gegeten, zodat het lichaam zo snel mogelijk op vetverbranding moet overstappen. Sommige mensen reageren daar goed op, terwijl anderen met een constant ‘honger gevoel’ en slappe benen rondlopen. Toch zit hierin een belangrijk gezondheidsaspect, want met minder koolhydraten eten en meer bewegen kun je wel degelijk goed afvallen. Hoe pak je dit aan, zonder dat je een ‘hongerklop’ krijgt en niet meer verder kunt sporten en naar ‘snelle suikers’ gaat graaien? Kies voor de weg van de geleidelijkheid! Als je veel energie nodig hebt moet je niet ineens je belangrijkste energiebron (zetmeel en suikers) afsluiten. Stop in ieder geval met de suikers in frisdranken, toevoeging aan eten (lees de etiketten), alcoholhoudende dranken en ‘snaaien’ tussendoor (koekjes, chips etc.). Eet voor het sporten goed, maar matig. Ben je bijvoorbeeld gewend drie boterhammen als lunch te nemen, neem er dan maar twee. Na het sporten is het bloedsuikerniveau lager, neem een stukje fruit of een stukje kaas. Je lichaam zal snel weer ‘in balans’ komen. Drink veel water. Ook voor lichaamsbeweging is er een weg van geleidelijkheid: Regelmatig, rustige en korte stukjes wandelen of joggen, is beter dan meteen intensief. Bouw de kortere stukjes geleidelijk uit met niet meer dan 10% (in afstand of tijd) per week. Doe ook wat krachtoefeningen (core stability) om ook de spieraanmaak te stimuleren. Spieren zijn immers de beste ‘energie verbranders’. Samengevat: 1. Minder tussendoortjes, gezonder eten en koolhydraten iets afbouwen. 2. Regelmatig bewegen, vaker en geleidelijk langer en intensiever (maak een schema). 3. Krachtoefeningen 4. Varieer de Brandend maagzuur Groeipijnen Blaasproblemen Body Stress Release Wat is Body Stress Release? Body Stress Release is een proces, dat wordt opgestart met 3 behandelingen op de 1e, 4e en 11e dag. U blijft tijdens de behandeling volledig gekleed. De meeste zorgverzekeraars vergoeden BSR uit de aanvullende verzekering (als natuurgeneeskundige behandeling). Wij zijn lid van de VBAG en BSRAN. Voor een afspraak of meer informatie: Roy van de Wijngaard - Marian van Meel 036-5246092 of 06-23809211 www.bsrzeewolde.nl Body Stress Release Zeewolde Duifkruid 1 - 3892 AN Zeewolde 11 COLUMN Andrea Meerse is wijkverpleegkundige bij Coloriet. Met haar collega’s geeft zij een kijkje in de zorgorganisatie die meer biedt dan zorg alleen. Logopedie: van slissen tot slikken In de wijkzorg werken wij met diverse disciplines samen en zo ook met de logopedie van Coloriet Behandelcentrum. Zij werken vanuit Paramedisch Centrum Luxor. Als wijkverpleegkundigen merken we dat lang niet iedereen weet wat de logopedisten voor je kunnen betekenen. Logopedie is de zorg die nodig is bij problemen rond stem, spraak, taal, gehoor en slikken. Hun doel is dat onze cliënten de regie (weer) in eigen handen krijgen. Het gaat erom dat iemand weer kan deelnemen in de maatschappij zoals hij of zij dit zelf wil. Of dit nu is bij een progressief ziektebeeld, bij iemand die een beroerte heeft doorgemaakt, snel hees is, slist, te snel spreekt, stottert of moeite met slikken heeft. Zo blijkt maar weer dat logopedie niet alleen voor jonge kinderen met slisproblemen of vertraagde spraakontwikkeling is. Zo weten veel mensen niet dat je, wanneer je voor je werk veel gebruik moet maken van je stem, bij onze logopedisten terecht kunt voor tips en advies bij heesheid en een vermoeide stem. Of dat ze je bij een aangezichtsverlamming, door middel van mimetherapie, kunnen helpen bepaalde verschijnselen te onderdrukken. COLUMN trainingen, in afstand, parcours en tijd (doe nooit tweemaal hetzelfde achter elkaar) 5. Doe maximaal 1 keer per week een extra lange of extra intensieve training 6. Slaap en rust iets meer 7. Geniet van de lichaamsbeweging, besef dat je een positieve bijdrage levert aan je gezondheid en gevoel van welbevinden, denk positief! Hierdoor merken de logopedisten dat mensen vaak te laat aankloppen of zelfs niet weten dat ze aan hun klacht geholpen kunnen worden. Dat is jammer. Juist in een vroeg stadium van een bepaald ziektebeeld of probleem valt door goede begeleiding en voorlichting heel veel te halen. Zelfs wanneer de spraakproblemen op dat moment nog niet eens zo ernstig aanwezig zijn. Als het nodig is werken de logopedisten samen met een diëtist, ergotherapeut of fysiotherapeut, ook werkzaam bij Coloriet Behandelcentrum. Doordat je elkaar kent en weet wat de ander kan bieden aan behandeling, zorgen wij er met elkaar voor dat je als cliënt alle ondersteuning krijgt die je nodig hebt. Al ruim 25 jaar is Jan Willem Hage, (sport-) fysiotherapeut, manueel therapeut en sporter, actief in Zeewolde. Hij begeleidt en behandelt (top)sporters van uiteenlopende takken van sport en op verschillende niveaus, zowel lokaal als (inter-) nationaal. kop kop
12 Online Touch Home