l l 20 km lang. Meer details vind je in de folder, te verkrijgen op de sportdienst, 02 210 04 65 of ingrid.peeters@bop.brussels. Donderdag 2 mei: oostende-Blankenberge (20 km). Info: 0498 32 81 61. Maandag 10 juni: Veltem-tervuren (19 km). Info: 0477 52 28 02 l Wandelen met eksteroog. Tweemaal per maand op dinsdag, een wandeling van een halve dag. Telkens van 10.30 tot 13 uur. Afstand ongeveer 8 km. 7 mei: Laarbeekbos. Info: 0498 32 81 61. 21 mei: Koningslo tangebeekbos. Info: 0499 98 14 30. 4 juni: Vilvoorde. Info: 0479 35 97 41. 18 juni: ternat. Info: 0474 78 45 78. 2 juli: ossel-oppem. Info: 0471 38 67 86. Gedetailleerde folder te verkrijgen op de sportdienst, 02 210 04 64. ann.derkinderen@bop.brussels. Contacteer de tochtleider (zie de telefoonnummers) om op de hoogte te zijn van eventuele wijzigingen. l Fietsclub 50+. Wekelijkse fietstochten van zowat 55 km, telkens op donderdag tussen april en oktober. Verschillende startplaatsen in de buurt van Brussel. Start om 10 uur, terugkomst rond 16 uur. Onderweg picknick in een plaatselijk café. 2 mei: scheldelandroute (V). Info: 0486 73 66 17. 16 mei: Witkaproute (LH). Info: 0493 74 25 73. 23 mei: Witte goudroute (V). Info: 0499 73 36 90. 30 mei: Paddenbroekroute (LH). Info: 0494 10 50 33. 13 juni: Rond de luchthaven (LH). Info: 0494 33 87 33. 20 juni: Mechelen-Leuven (V). Info: 0479 01 38 56. 27 juni: Abdijroute (V). Info: 0497 43 58 62. 4 juli: Duvelroute (V). Info: 0486 73 66 17. Deelname: 2 euro per fietstocht. Inschrijven is niet nodig. Vraag de folder met alle fietstochten aan bij ingrid.peeters@bop.brussels of 02 210 04 65. l nordic walking. Wandeltochten van ongeveer 8 km. Tweewekelijks op dinsdag, telkens van 10 tot 12.30 uur. Vraag de uitgebreide folder aan bij Christiane Geryl, 02 660 13 27 of 498 53 82 84, gerychrist@voo.be. WeKeLijKs sPoRtAAnBoD van het Bop, VGC, Cultuurvuur, GC De Kroon, GC essegem, LDC ADo icarus, LDC De Kaai en Badminton 50+ l Aquagym. Bewegen in het water is een van de beste manieren om reuma en artrose te voorkomen en om spieren en gewrichten soepel te maken. Door de weerstand van het water worden spieren ook steviger. Bij aquagym is het risico op letsels zeer klein, want het lichaamsgewicht wordt gedragen door het water. Lesgever: guy Van Aken. Wekelijks op maandag van 16 tot 17 uur in het zwembad van Neder-Over-Heembeek, Lombardsijdestraat 120. l Badmintonclub 50+. Een partijtje badmintonnen in een gezellige en ontspannen sfeer? Dat kan bij Badmintonclub 50+, een club die al meer dan 30 jaar bestaat. Ervaring is niet vereist. Wekelijks op dinsdag van 13.45 tot 15.45 uur. Plaats: Sporthal De Maalbeek, Oudergemlaan 126, 1040 Etterbeek. Info: Jeannine Neukermans, 02 305 39 87. l kalender 1 me I tot 15 jul I 2024 l Biodanza. Een unieke manier van bewegen. geen stapjes leren, geen partner nodig. Eenvoudig voor alle leeftijden. De afwisselende, speciaal geselecteerde muziek doet vanzelf bewegen met de ander en de groep. Vreugde, plezier, respect, genegenheid en vriendschap staan centraal. Lesgever: Miriam Esser, biodanza-facilitator onder supervisie. Tweewekelijks op dinsdag van 10 tot 12 uur in BOp, Zaterdagplein 6, 1000 Brussel. l Conditiegym. In beweging blijven is belangrijk. gym is goed voor de bloedsomloop, kracht en lenigheid. Het maakt je spieren en gewrichten soepeler. Er worden geen prestaties verwacht, de gezelligheid staat centraal. Lesgever: Kamal Abed of Hamza Abutaleb. Wekelijks op woensdag van 11 tot 12 uur in Vrijetijdspunt Comenius, Dapperenstraat 20, 1081 Koekelberg. Wekelijks op donderdag van 10 tot 11 uur in GC De Kroon, Jean Baptiste Vandendrieschstraat 19, 1082 Sint-Agatha-Berchem. l Conditiesport. Een conditieles met naast kracht- en leningheidsoefeningen ook ludieke spelvormen zoals kinball, minibadminton, spikeball, minihockey, new games, speed stacking … Lesgever: Hamza Abutaleb. Wekelijks op maandag van 10.30 tot 11.30 uur in Vrijetijdspunt Comenius, Dapperenstraat 20, 1081 Koekelberg. l Country line dance. Wie zin heeft om te starten met Country Line Dance is hier aan het goede adres. Wij leren je de beginnersdansen, de basispasjes en de juiste termen aan. Zo kan je na een jaar aansluiten bij een dansclub in je buurt. geen sportschoenen of naaldhakken. Lesgever: Camille van Assel. Wekelijks op dinsdag van 17 tot 18 uur in LDC ADO Icarus, Peter Benoitplein 22,1150 Neder-Over-Heembeek. l Dance Mix. Tijdens deze lessen leren we de techniek van verschillende dansstijlen, aangevuld met spierversterkende oefeningen. Een mix van techniek en verschillende dansstijlen, aangevuld met spierversterkende oefeningen. Op leuke en dansbare muziek. Lesgever: guy Van Aken. Wekelijks op donderdag van 14 tot 15 uur in het BOp, Zaterdagplein 6, 1000 Brussel. l Powerwandeling. Laat je niet afschrikken door het woordje ‘power’. Deze ‘power’ slaat op de energie die je terugkrijgt na deze wandeling (4,5 km). De gezondheidswandeling leert ons de voordelen kennen van wandelen in de natuur. We voeren kracht-, balans-, coördinatie- en stabiliteitsoefeningen uit. Dit om zowel lichaam als geest te stimuleren. Ook vragen als waarom, hoe lang, wat en hoe worden uitvoerig besproken. Dit alles samen met ademhalingsoefeningen/-technieken zal je gezondheid bel mEI - juNI 2024 BOp magazine l l 19
20 Online Touch Home