sPort l l l Beweegcoach Bart is eerste Vlaamse fitfluencer voor ouderen A l meer dan een jaar een jaar plaatst Bart Boddin, master lichamelijke opvoeding, elke dag een gratis training voor 60-plussers op Youtube. De voorbije maanden is het aantal (gratis) abonnees van het kanaal ‘Bewegen met Bart’ snel gestegen. De VGC heeft het initiatief opgepikt en wil de vzw erachter graag mee ondersteunen, omdat bewegen een belangrijke sleutel is tot gezond en gelukkig ouder worden. ‘Dat bewegen een belangrijke factor is bij het afremmen van het verouderingsproces, staat buiten kijf,’ zegt initiatiefnemer Bart Boddin. ‘Uit veel studies blijkt dat de impact van lichaamsbeweging zelfs groter is dan die van voeding of andere factoren, ook omdat bij onderzoek naar voeding de randfactoren moeilijk uit te schakelen zijn. Het verschil tussen wel of geen lichaamsbeweging is enorm duidelijk, vandaar dat er geen enkele twijfel bestaat: wie langer gezond wil blijven, kan maar beter veel bewegen!’ De aanleiding voor Bart Boddin met het dagelijks posten van een korte training voor ouderen was de fysieke gezondheid van zijn vader (70), die steeds moeilijker ter been was. ‘Ik merkte dat het voor ouderen nog minder evident is om elke dag te bewegen. Ik besloot een YouTubekanaal te starten, omdat ik er zeker van was dat het voor mijn vader, maar ook voor anderen, een enorm verschil zou maken om dagelijks 10 minuten gericht de spieren te versterken. In combinatie met rekoefeningen kan dit na enkele weken al een groot verschil maken op vlak van rugpijn, pijn bij het stappen of moeilijk bewegen in het algemeen.’ Dat blijkt ook uit de respons van vele deelnemers. ‘Bijna dagelijks krijg ik 30 l l l BOp magazine mEI - juNI 2024 reacties van mensen die voelen dat banale taken (grasmaaien, de trap opgaan, iets opheffen) niet meer voor ongemak zorgen nadien.’ Voorafgaand aan de training legt coach Bart ook regelmatig uit waarom bewegen nu exact zo nodig is. ‘Het gaat dan bijvoorbeeld over hoe ons lichaam elke dag een à twee procent van onze spiervezels afbreekt en opnieuw opbouwt, welke positieve invloed sporten heeft op onze hersenen of waarom bewegen je hormonen positief beïnvloedt.’ Wetenschappelijke weetjes die heel motiverend kunnen zijn voor de deelnemers. De trainingen duren slechts 10 minuten, iets waar de coach bewust voor kiest. ‘Een korte training kan je ook doen wanneer je weinig tijd of zin hebt. De Het enthousiasme blijkt groot. ‘YouTube is niet langer alleen een medium voor jongeren. Vele 60-plussers beschikken tegenwoordig over een smartphone of computer en vinden perfect de weg naar dit kanaal. Er zijn zelfs deelnemers van boven de 80 die elke dag meedoen! Het enthousiasme is zo groot dat ik me al bijna een echte influencer of liever fitfluencer voor senioren begin te voelen.’ Een deel van de Vlaamse en Brusselse huisartsen werkt al mee aan het project van de vzw, dat ook ondersteund wordt door de Vlaamse Gemeenschap. WiE GRatis MEE Wil dOEN MEt BEWEGEN MEt BaRt, kaN tEREcht Op YOutuBE enkele video’s: l Spiervezels: https://www.youtube.com/watch?v=lBrOK9uq2lw&t=262s l Mitochondriën: https://www.youtube.com/watch?v=0ngpv7dEfHk&t=18s l Stress en bewegen: https://www.youtube.com/watch?v=lDtjIiVSrhc l Bewegen en cholesterol: https://www.youtube.com/watch?v=mF-hunPvP-Y&t=33s Of scan deze Qr-code moeilijkste stap is immers om te starten. Uit onderzoek blijkt dat je vooral winst boekt door consequent te trainen, dus met goede gewoonten. Een extra 10 minuten toevoegen kan natuurlijk altijd.’
31 Online Touch Home