kalender 1 noVember 2024 tot 15 januar I 2025 l SPORT l Wandelingen met de Dagstappers. Klaar voor een uitdaging, wandel je graag in groep? Met de dagstappers ben je een ganse dag op stap. De wandelingen zijn zowat 15 à 20 km lang. Meer details vind je in de folder, te verkrijgen op de sportdienst, 02 210 04 65 of ingrid.peeters@bop.brussels. Op het programma: op donderdag 14 november: Gravenboswandeling, 15 km. Info: 0479 01 38 56, op woensdag 11 december: Zichem-Diest, 21 km. Info: 0498 32 81 61 l Wandelen met Eksteroog. Tweemaal per maand op dinsdag, een wandeling van een halve dag. Telkens van 10.30 tot 13 uur. Afstand ongeveer 8 km. Op 5 november: de Zennemeanderpad-wandeling. Info: 0479 35 97 of 0474 92 16 15. 19 november: Ternat. Info: 0474 78 45 78. 3 december: Wivinawandeling Groot-Bijgaarden. Info: 0478 95 28 20. 17 december: Buggenhoutbos. Info: 0471 38 67 86. 7 januari: Heizel. Info: 0474 70 98 23. Een gedetailleerde folder is te verkrijgen op de sportdienst, 02 210 04 64 of ann.derkinderen@bop.brussels. Contacteer de tochtleider (zie de telefoonnummers bij de respectievelijke wandeling) om op de hoogte te zijn van eventuele wijzigingen. l Nordic walking. Wandeltochten van ongeveer 8 km. Tweewekelijks op dinsdag, telkens van 10 tot 12.30 uur. Vraag de uitgebreide folder aan bij Christiane Geryl, 02 660 13 27 of 0498 53 82 84, gerychrist@voo.be. l Fietsclub 50+. De wekelijkse fietstochten (tussen april en oktober) zitten erop. De winter komt eraan, en dan trekken we de remmen een tijdje dicht. Niet dat we bang zijn voor de kou of (heel nu en dan) een spatje regen. Maar de dagen worden nu eenmaal korter. Tijd om het stalen ros even op stal te zetten. Maar niet zonder het een goeie onderhoudsbeurt te geven! Fiets je elektrisch? Hou dan ook je fietsbatterij fit: lees het artikel op pag. 25 van dit magazine. WEKELIJKS SPORTAANBOD van het BOp, VGC, Cultuurvuur, GC De Kroon, GC Essegem, GC Nohva, LDC ADO Icarus, LDC De Kaai en Badminton 50+. Hier alle activiteiten van het GOLD-SPORTAANBOD: l Aquagym. Bewegen in het water is een van de beste manieren om reuma en artrose te voorkomen en om spieren en gewrichten soepel te maken. Door de weerstand van het water worden spieren ook steviger. Bij aquagym is het risico op letsels zeer klein, want het lichaamsgewicht wordt gedragen door het water. Lesgever via Sportwerk Vlaanderen. Wekelijks op maandag van 16 tot 17 uur in het zwembad van Neder-Over-Heembeek, Lombardsijdestraat 120. l Badmintonclub 50+. Een partijtje badmintonnen in een gezellige en ontspannen sfeer? Dat kan bij Badmintonclub 50+, een club die al meer dan 30 jaar bestaat. Ervaring is niet vereist. Wekelijks op dinsdag van 13.45 tot 15.45 uur. Plaats: Sporthal De Maalbeek, Oudergemlaan 126, 1040 Etterbeek. Info: Jeannine Neukermans, 02 305 39 87. l Biodanza. Een unieke manier van bewegen. Geen stapjes leren, geen partner nodig. Eenvoudig voor alle leeftijden. De afwisselende, speciaal geselecteerde muziek doet vanzelf bewegen met de ander en de groep. Vreugde, plezier, respect, genegenheid en vriendschap staan centraal. Lesgever: Miriam Esser, biodanza-facilitator onder supervisie. 18 l l l BOp magazine NOvEmBEr - dEcEmBEr 2024 l l Bonanza? Biodanza! (En neem je slecht humeur mee) Wat is Biodanza nu precies? mIrIam ESSEr: “Dat is eigenlijk moeilijk uit te leggen, omdat het een ervaring is. Ieders ervaring is uniek en niet in woorden te vatten. Biodanza voelt voor mij als voeding, essentieel voor mijn lichaam en geest. Maar concreet: het is bewegen op muziek.” Eigenlijk heel makkelijk dan? “Ja, het zijn geen ingewikkele choreografien. Je moet geen pasjes kennen. Ik geef een tiental oefeningen en ik doe ook elke oefening voor. Je kan niks verkeerd doen. Alles is een uitnodiging. Er moet niks. En je krijgt zoveel terug. Terug naar waar het leven voor bedoeld is.” Vreugde en ontspanning! “Zo is dat. Weet je, er is zoveel aanbod qua ontspanning. Maar veel soorten ontspanning zijn voor het lichaam nog steeds inspannend, zoals joggen of ingewikkelde yogaposes. Biodanza zorgt net voor werkelijke ontspanning. Er valt niks te presteren. Er is geen competitie. Alles is goed. Je mag helemaal jezelf zijn zoals je bent.” Heb je nog tips? “Draag gemakkelijke kleding en neem je slecht humeur mee, want na een uurtje is dat helemaal weg! Je vergeet je zorgen.” Dat laatste vinden ook de deelnemers: HILdE: “In acute rauwe rouw, na het verlies van mijn lieve man, doet biodanza met Miriam bij mij zaadjes van leven ontkiemen.” daISy: “De sessie is steeds een bijzonder moment dat ik deel met een groep mensen, omringd door muziek. Het heeft wonderen voor me gedaan. Sinds dat moment voel ik me vrij, alsof ik vleugels heb gekregen. Alles lijkt weer mogelijk... Het is alsof je het kind in jezelf opnieuw ontdekt en bevrijdt.” Biodanza, wekelijks op dinsdag van 13.30 tot 15 uur in BOp, Zaterdagplein 6, 1000 Brussel. l Conditiegym. In beweging blijven is belangrijk. Gym is goed voor de bloedsomloop, kracht en lenigheid. Het maakt je spieren en gewrichten soepeler. Er worden geen prestaties verwacht, de gezelligheid staat centraal. Lesgever: Kamal Abed of Hamza Abutaleb. Wekelijks op woensdag van 11 tot 12 uur in Vrijetijdspunt Comenius, Dapperenstraat 20, 1081 Koekelberg.
19 Online Touch Home