kalender 1 noVember 2024 tot 15 januar I 2025 l van 10 tot 11 uur in het BOp, Zaterdagplein 6, 1000 Brussel. Voor het online aanbod: www.fedos.be en klikken op het weekprogramma van Studio Bubble2bubble. l Tai chi 24 vormen. Door de opeenvolging van zachte, rustige en vloeiende bewegingen slaag je erin om je lichaam soepel, sterk en gezond te houden. Dit op een eenvoudige en rustige wijze. Lesgever: Vinciane Cappelle. l l De folder van het GOLD-sportaanbod 2024-2025 kan je aanvragen bij ingrid.peeters@bop.brussels, 02 210 04 65 of ann.derkinderen@bop.brussels, 02 210 04 64. Prijs: 35 euro voor een tienbeurtenkaart (Gold-sportkaart). Met deze kaart kan je deelnemen aan alle bovenstaande activiteiten. Twijfel je er nog aan welke sport je graag zou beoefenen? Kom dan gerust langs en volg een gratis kennismakingsles (enkel voor nieuwe deelnemers en/of nieuwe lessenreeksen). Na ontvangst van betaling krijg je de Goldsportkaart toegestuurd. In ruil voor een volle sportkaart ontvang je 10 Paspartoepunten. BOp-kaarthouders krijgen 3 extra beurten. Recht op een verhoogde tegemoetkoming? Dan is de Paspartoe gratis en een jaar geldig. Je ontvangt 13 beurten in plaats van 10 op je Gold-sportkaart. Betaalcode: 35010. Wekelijks op maandag van 13.30 tot 14.30 uur (starters) en van 14.45 tot 15.45 uur (semi-gevorderden) in Vrijetijdspunt Comenius, Dapperenstraat 20, 1081 Koekelberg. l Tai chi met de waaier. De Tai chi Yangsheng Fan (waaier) is bestemd voor mensen die stijl en elegantie willen combineren met het ontwikkelen van kracht en verankering. De draaiende bewegingen die uit het centrum van het lichaam komen worden gecoördineerd met het openen en sluiten van de waaier die een wapen is in de Chinese traditionele vechtkunsten. Wij beschikken over voldoende waaiers. Lesgever: Vinciane Capelle. Wekelijks op vrijdag van 9.30 tot 10.30 in GC De Markten, Oude Graanmarkt 5, 1000 Brussel. l Tone up. Een spierversterkende les zonder springen en lopen, waarin alle spiergroepen aan bod komen. Iedereen kan op eigen niveau werken. Lesgever: Kamal Abed. Wekelijks op donderdag van 9.15 tot 10.15 uur in het BOp, Zaterdagplein 6, 1000 Brussel. l Turnen 50+. Ben je 50+ en wil je gezond blijven? Deze gezellige turnles verbetert je conditie en houdt je fit en soepel. Lesgever: Jonathan De Souter en Emilie Harnie. Wekelijks op maandag van 10.30 tot 11.30 uur en op woensdag van 10 tot 11 uur in GC Essegem, Leopold I-straat 329, 1090 Jette. l Yogaletix. Een rustige, maar intensieve les waarin yoga en pilatesoefeningen harmonieus verwerkt zijn. Met de nadruk op een correcte ademhaling. Lesgever: Guy Van Aken. Wekelijks op donderdag van 15 tot 16 uur in het BOp, Zaterdagplein 6, 1000 Brussel. l NIEUW! Zelfverdediging. Tijdens deze sessie van 5 lessen werken we zowel aan onze fysieke kracht als aan onze mentale weerbaarheid. Na de opwarming en een korte coordinatie- en conditietraining leren we de basiselementen van de zelfverdediging. We sluiten af met een meditatief moment. De lessen zijn op maat en laagdrempelig. Ze worden op een speelse manier gebracht. Loszittende kledij is noodzakelijk. Een sessie van 5 lessen start op 12/11, wekelijks van 11 tot 12 uur in het BOp, Zaterdagplein 6, 1000 Brussel. 20 l l l BOp magazine NOvEmBEr - dEcEmBEr 2024 WORKSHOP: bewegen en zelfzorg De term zelfzorg is een vlag die vele ladingen dekt. In het eerste deel van deze interactieve bijeenkomst, gaan we in op een aantal mentaal-emotionele aspecten van zelfzorg die ons gevoel van algemeen welbevinden sterk kunnen verbeteren. Trekken we voldoende grenzen? Kunnen we vriendelijk blijven voor onszelf, ook als er dingen fout gaan? En wat is de rol van ons sociaal netwerk? In het tweede deel van de namiddag, zoomen we in op een heel fysiek aspect van zelfzorg. We komen te weten dat BEWEGING van onschatbare waarde is in een evenwichtig zelfzorgplan en we gaan op zoek naar de meest efficiënte en leukste manieren van ‘samen of alleen’ te bewegen. Welke waarden kunnen we naar voor schuiven? Ann Van Hecke, psychotherapeute, reikt ons de gepaste tools aan. Op maandag 2 december van 13.30 tot 16.00 uur in het BOp, Zaterdagplein 6, 1000 Brussel. Deelname: 9 euro, met BOp-kaart: 7 euro, Paspartoe-kansentarief: 2 euro. Inschrijven bij BOp, 02 210 04 60 of via www.bop.brussels. Betaalcode 35010. GOLD-Sportaanbod: www.bop.brussels en www.sportinbrussel.be. WELZIJN l Dinsdag 5 november, 7 januari: Hoe gaat het? En met jou? Elkaar ontmoeten, een praatje met elkaar slaan. Mensen zijn sociale wezens. We hebben allen nood aan betekenisvol contact met anderen. Tijdens maandelijkse bijeenkomsten in het BOp praten we over wat ons bezighoudt op dat moment en over wat we willen delen met anderen. Vertel
21 Online Touch Home