kalender 1 noVember 2025 tot 15 januar I 2026 l lessen op ieders niveau. Lesgever: Hamza Abutaleb. Tweewekelijks op maandag van 10.30 tot 11.30 uur in LDC De Kaai, Adolphe Willemynstraat 113, 1080 Anderlecht. l senioretics. Met deze vorm van ‘callanetics’ kan je je figuur onderhouden. Het doel is je lichaam sterker te maken door spierversterkende oefeningen uit te voeren, op een rustige manier. De oefeningen focussen op buik-, bil-, beenen rugspieren. Lesgever: Guy Van Aken. Wekelijks op woensdag van 9.45 tot 10.45 uur (semi-gevorderden) en van 10.45 tot 11.45 uur (starters) in het BOp, Zaterdagplein 6, 1000 Brussel. l sport je fit. Een intensieve les waarbij we alle spiergroepen trainen. Een pittige en uitdagende total workout. Het doel is om kracht en uithouding te verbeteren door groepstrainingen. Lesgever: Katleen Smets. Wekelijks op dinsdag van 10 tot 11 uur in GC De Kroon, J.B. Vandendrieschstraat 19, 1082 Sint-Agatha-Berchem. l stoeldans. Zittend op een stoel zetten we de spieren aan het werk op tonen van toffe ‘golden oldies’ en klassiekers. Daarnaast trainen we ook het geheugen en het coördinatievermogen. Lesgevers: Lise Leonard en Rudy Blauwbloeme (Cultuurvuur). Fysiek tweewekelijks en online wekelijks, telkens op dinsdag van 10 tot 11 uur in het BOp, Zaterdagplein 6, 1000 Brussel. Voor het online aanbod: www.fedos.be/stoeldans. l tai chi 24 vormen. Door de opeenvolging van harmonieuze en vloeiende bewegingen, slaag je erin om je innerlijke energie te cultiveren en je lichaam in evenwicht te brengen. Het verfijnen en coördineren van lichaam, ademhaling en bewustzijn maken van die bewegingskunst een unieke manier om meer kracht en soepelheid te ontwikkelen. Lesgever: Vinciane Cappelle. Wekelijks op maandag van 13.30 tot 14.30 uur (starters) en van 14.45 tot 15.45 uur (semi-gevorderden) in Vrijetijdspunt Comenius, Gezusters Brontëplein 20, 1081 Koekelberg. l tai chi met de waaier. De Tai chi Yangsheng Fan (waaier) is bestemd voor mensen die stijl en elegantie willen combineren met het ontwikkelen van kracht en verankering. De draaiende bewegingen die uit het centrum van het lichaam komen worden gecoördineerd met het openen en sluiten van de waaier die een wapen is in de Chinese traditionele vechtkunsten. Wij beschikken over voldoende waaiers. Lesgever: Vinciane Capelle. l l Wekelijks op donderdag van 9.15 tot 10.15 uur in het BOp, Zaterdagplein 6, 1000 Brussel. l turnen 50+. Ben je 50+ en wil je gezond blijven? Deze gezellige turnles verbetert je conditie en houdt je fit en soepel. Lesgever: Jonathan De Souter (maandag) en Emilie Harnie (woensdag). Wekelijks op maandag van 10.30 tot 11.30 uur en op woensdag van 10 tot 11 uur in GC Essegem, Leopold I-straat 329, 1090 Jette. l NieuW! YoGa bij het ochtendgloren. Deze Hatha yoga draait rond ademhalingsoefeningen, meditatie en de asana’s (yogaposes). De nadruk ligt op het langer aanhouden van poses om zo spanning los te laten en meer kracht en flexibiliteit te krijgen. Hatha yoga is een eerder statische yogavorm in vergelijking met de vloeiendere en dynamischere Vinyasa yoga. Lesgever: Elien Ooghe. Wekelijks op dinsdag van 8.30 tot 9.30 uur in De Markten, Oude Graanmarkt 5, 1000 Brussel. l NieuW! YoGa voor vrouwen. De ideale manier om te ontspannen en tot rust te komen. Yoga leert ons lichaam en geest in balans te brengen. In een gemoedelijke sfeer waar je jezelf kunt zijn! Deze les is ideaal voor beginners. Lesgever: Elien Ooghe. Wekelijks op vrijdag van 12.15 tot 13.30 uur in De Markten, Oude Graanmarkt 5, 1000 Brussel. l Yogaletix. Een rustige, maar intensieve les waarin yoga en pilatesoefeningen harmonieus verwerkt zijn. Met de nadruk op een correcte ademhaling. Lesgever: Guy Van Aken. Wekelijks op donderdag van 15 tot 16 uur in het BOp, Zaterdagplein 6, 1000 Brussel. NieuW! Yoga en de chakra’s Ontdek de kracht van de chakra’s – energiecentra die je fysieke, emotionele en spirituele balans beïnvloeden. In deze reeks werk je met kundalini yoga, een energetische vorm van yoga met bewegingen, houdingen mudra’s, mantra’s, relaxatie en meditatie. Ervaar meer energie, innerlijke rust en bewustzijn. Lesgever: Cristophe Degraeuwe. start: 24 november. Wekelijks op maandag van 10 tot 11.15 uur in het BOp, Zaterdagplein 6, 1000 Brussel. Wekelijks op vrijdag van 9.30 tot 10.30 uur in De Markten, Oude Graanmarkt 5, 1000 Brussel. l tone up. Een spierversterkende les zonder springen en lopen, waarin alle spiergroepen aan bod komen. Iedereen kan op eigen niveau werken. Lesgever: Kamal Abed. 20 l l l BOp magazine NOvEmBEr - dEcEmBEr 2025 Prijs GOLD-sportactiviteiten: 35 euro voor een tienbeurtenkaart (Gold-sportkaart). Met deze kaart kan je deelnemen aan alle bovenstaande activiteiten. Twijfel je er nog aan welke sport je graag zou beoefenen? Kom dan gerust langs en volg een gratis kennismakingsles (enkel voor nieuwe deelnemers en/
21 Online Touch Home