kalender 1 noVeMber 2026 tot 15 januar I 2027 l l Boomerboks. Van deze les word je niet alleen fit en blij. Maar ze is ook uitstekend voor je coördinatie en concentratie. Een les ziet er als volgt uit: gewrichten soepel maken, spieren opwarmen, cardio-oefeningen, basistechnieken Engels/Cubaans boksen, rondjes boksen. Wees gerust, we boksen enkel met contact op de handschoenen. Afsluiten doen we met stretch oefeningen. Geschikt voor zowel starters als semi-gevorderden. Lesgever: Abdelhay El Ouarroudi en assistent-coach Lore Bacquaert. l l Wekelijks op dinsdag van 14 tot 15.30 uur en op donderdag van 10.30 tot 12 uur in De Markten, Oude Graanmarkt 5, 1000 Brussel. l Parkiboks als medicijn voor iedereen. Parkiboks is ongetwijfeld een succes voor mensen met Parkinson. Met onze bokslessen willen we echter een ruimere doelgroep bereiken. Deze lessen zijn ook geschikt voor mensen die hun conditie wensen te verbeteren of gezondheidsproblemen ervaren zoals evenwichtsproblemen, coördinatie- en concentratieproblemen. Bokstrainingen bieden vele zichtbare voordelen; door zorgvuldig opgebouwde trainingen met veel herhalingen wordt de concentratie, de coördinatie, de kracht en het evenwicht versterkt alsook het vertrouwen. We boksen enkel met contact op de handschoenen. De trainingen zijn zeer toegankelijk en geïntegreerd in de Boomerbokslessen. Door de aanwezigheid van 2 gediplomeerde trainers kunnen we differentiëren. Lesgever: Abdel El Ouarroudi en assistent-coach Lore Bacquaert. Wekelijks op dinsdag van 14 tot 15.30 in De Markten, Oude Graanmarkt 5, 1000 Brussel. l Conditiegym. In beweging blijven is belangrijk. Gym is goed voor de bloedsomloop, kracht en lenigheid. Het maakt je spieren en gewrichten soepeler. Lesgever: Kamal Abed (Comenius) of Hamza Abutaleb (GC De Kroon). Wekelijks op woensdag van 10.15 tot 11.15 uur in Vrijetijdspunt Comenius, Gezusters Brontëplein 20, 1081 Koekelberg. Wekelijks op donderdag van 10 tot 11 uur in GC De Kroon, Jean Baptiste Vandendrieschstraat 19, 1082 Sint-Agatha-Berchem. l Country line dance. Tijdens deze groepsdans in lijnopstelling op countrymuziek leer je wekelijks nieuwe pasjes en dansjes volgens een specifiek patroon. Er is geen lichamelijk contact tussen de dansers. Zowel voor beginners als gevorderden. Lesgever: Christophe Chaltin. Wekelijks op dinsdag van 17 tot 18.15 uur in LDC De Binding, Peter Benoitplein 22, 1150 Neder-Over-Heembeek. l Dance Mix. Tijdens deze lessen leren we de techniek van verschillende dansstijlen, aangevuld met spierversterkende oefeningen. Een mix van techniek en verschillende dansstij20 l l l BOp magazine november - December 2026 len, aangevuld met spierversterkende oefeningen. Op toffe en dansbare muziek. Lesgever: Guy Van Aken. Wekelijks op donderdag van 14 tot 15 uur in het BOp, Zaterdagplein 6, 1000 Brussel. l Dansritme. Elke dansles start met een rustige opwarming. Daarna leren de deelnemers een dansstijl, zoals swing, folk of bachata – uitgevoerd in lijnvorm. De danspassen zijn eenvoudig en aangepast aan het tempo en de mogelijkheden van de deelnemers. We sluiten af met ademhalings- en ontspanningsoefeningen. Geen danservaring nodig – iedereen kan meedoen! Lesgever: Olesia Kosyk. Wekelijks op maandag van 14.30 tot 15.30 uur in LDC Warlandis, Odon Warlandlaan 209, 1090 Jette. l Hiking the 5. Avontuurlijk en sportief wandelen in en op de rand van de vijfhoek van Brussel, langs parken, voetgangerszones, kanalen, klein steegjes of trappen. Telkens een ander traject! Verschillende wijken worden verbonden via één stevige wandeling van 60 tot 90 minuten. Op een mooi plekje doen we enkele stretchoefeningen. De spirit van de hike is de diversiteit van Brussel ervaren. Begeleider: Cristophe Degraeuwe. Tweewekelijks op dinsdag om 10.30 uur. Wisselende vertrekplaatsen: BOp, The Hotel, Maison de la création, metro Kruidtuin. Vraag de folder aan bij info@bop.brussels of 02 210 04 60. l Pilates. De eenvoudige en effectieve grondoefeningen doen spanning verdwijnen, helpen de ademhaling verbeteren, verstevigen de spierkracht en bevorderen de soepelheid ervan. De nadruk ligt bij de spieren rond de wervelkolom en het bekken. Geschikt voor starters en semi-gevorderden. Lesgever: Sarah Renders (GC Nohva) en Lies Blendeman (GC De Kroon). Wekelijks op dinsdag van 9 tot 10 uur in GC Nohva, Peter Benoitplein 22, 1120 Neder-Over-Heembeek. Wekelijks op woensdag van 10 tot 11 uur in GC De Kroon, J.B. Vandendrieschstraat 19, 1082 Sint-Agatha-Berchem. NIEuW ! l Pilates voor beginners. Deze les is op beginnersniveau en heeft als doel de basisprincipes van de bewegingsmethode van Joseph Pilates te delen. Hij was een pionier wat betreft training van lichaam en geest. In deze les maken we kennis met de zes principes van de techniek: ademhaling, concentratie, centrum, controle, precisie en flow. Je moet in een voldoende gezonde conditie zijn om fysiek op een zeer basisniveau uitgedaagd te worden. Lesgever: Ciro Carcatella. Wekelijks op woensdag van 8.30 tot 9.30 uur in GC De Markten, Oude Graanmarkt 5, 1000 Brussel. foto BOp foto BOp
21 Online Touch Home