FLORIADEHOF locatienieuws Bootcampen met medewerkers in Floriadehof “Touwtje springen, de bal optillen, met gewichten zwaaien. Klaar? Beginnen maar!’’ Elke maandagmiddag om 15:30 uur is beweegagoog Melvin Mook helemaal klaar voor de wekelijkse bootcamp met zijn collega’s. “Even eropuit! Kom op!” Zo gaat hij de woningen door om medewerkers op te halen om mee te sporten. Melvin is de beweegagoog van Floriadehof. Normaal gesproken zorgt hij ervoor dat bewoners bewegen door samen met hem te fietsen op de duofiets of naar verre oorden te lopen op de loopband. Maar de maandagmiddag staat in het teken van het in beweging krijgen van medewerkers. Deze keer zijn de collega’s van de behandeldienst van de partij. De artsen, ergotherapeut en de fysiotherapeut verruilen de veilige omgeving van de artsenkamer voor één keer voor een energieke bootcamp buiten. Een bootcamp is een trainingsmethode waarbij gewerkt wordt aan je uithoudingsvermogen, kracht, figuur en souplesse. Deze methode komt oorspronkelijk uit het Amerikaanse leger en is inmiddels een trend in Nederland. En nu dus ook in Floriadehof! We beginnen met een warming-up. Melvin zet muziek op en we zwaaien met onze armen en benen. Na een rondje bewegen en los komen, is het tijd voor het echte werk. Er zijn een aantal oefeningen. Iedereen moet de oefening 45 seconden volhouden en vervolgens is het tijd om te wisselen. We beginnen met oefeningen zoals touwtje springen, een squat (een soort hurkoefening) met een gewicht en springen over een bal die we vervolgens boven het hoofd houden. 12 CARDIA MAGAZINE AUG 2022 In ronde twee worden de oefeningen al een stukje zwaarder. Nu moeten we zwaaien met het gewicht en liggen, terwijl we onze voeten en bovenlichaam iets van de grond afhalen. We bewegen de bal naar links en dan naar rechts. Na een paar rondjes hebben we allemaal goed ons best gedaan. Melvin pakt nu het volgende attribuut erbij; een weerstandselastiek (het gele elastiek op de foto). We doen het elastiek onder onze linkervoet en trekken het elastiek nu naar de rechterbovenhoek. En dat een aantal keer. Vervolgens wisselen we van voet. Daarna doen we nog enkele andere oefeningen met het elastiek. Dan horen we ‘knak’! Oeps, één van de elastieken is afgebroken, misschien hebben we toch iets té hard getraind? Na de oefeningen met het interessante gele elastiek is het tijd voor de cooling down. We bewegen met onze armen en doen wat rek- en strekoefeningen. Melvin is tevreden, we hebben hard gewerkt. Volgende keer weer?
13 Online Touch Home