tip 2 beheer je emoties Iedereen beschikt over vier basisemoties: bang, blij, bedroefd en boos. Daarnaast kennen we onder andere walging, schuld, liefde en verbazing. Deze emoties worden omgezet in gevoelens op het moment dat wij als mens in situaties komen die ons raken. Dat kunnen positieve gevoelens zijn, bijvoorbeeld omdat je een compliment krijgt waardoor je je blij voelt. Op het moment dat je bijvoorbeeld iemand verliest kun je ‘negatieve’ gevoelens krijgen, zoals boosheid en verdriet. De opsomming van emoties is uit te breiden met legio andere, dus schroom niet stil te staan bij je eigen scala aan emoties. Daarbij raad ik je aan na te gaan welke emotie makkelijk voor je te voelen is, en welke je niet makkelijk (of helemaal niet) kunt voelen. Daaruit kun je namelijk opmaken in hoeverre je in contact staat met de emoties die onderdeel van jou uitmaken. En dat geeft weer aan in hoeverre je in verbinding kan zijn met jezelf en anderen. Door je emoties te voelen, kun je ze namelijk ook gaan benoemen of in contact brengen met anderen. En dat maakt je authentiek en verbindend. Ben je al meer te weten gekomen over je emotionele huishouding? Vul als hulpmiddel de onderstaande vragen in: Welke emotie(s) kun je makkelijk voelen: Welke emotie(s) kun je moeilijk voelen: Houd de aankomende tijd een dagboek bij waarin je situaties belicht waarbij jouw emoties een rol speelden. Kijk of je de emotie hebt kunnen voelen en in contact hebt gebracht. Zo niet, beschrijf wat je weerhield. Ontdek na een aantal weken jouw ‘patroon’, met andere woorden hoe je geneigd bent te reageren op situaties waar emoties een rol spelen. Bespreek je patroon eens met een ander en onderzoek wat het patroon je kost en wat het je oplevert. O ja, mannen en vrouwen gaan in mijn beleving anders om met emoties. Dat is voor mij evident. Echter, ze beschikken beiden over deze innerlijke sturingsmechanismen. Dat mensen maar blijven volhouden en geloven dat ze ‘geen gevoelsmens’, ‘een techneut’ of een ‘rationeel wezen’ zijn, verwondert mij dan ook iedere keer weer. Zo werk ik al jaren voor een prachtig technisch bedrijf. Daar werken ‘techneuten’, voornamelijk mannen die met elkaar lijken te hebben afgesproken dat emoties er niet toe doen. Het gaat namelijk om de inhoud, 130
132 Online Touch Home