n - - n , l l m r t - , - 2 gezondheid 10 positieve stappen om je goed te voelen in je vel en hoofd (deel 3) In elk Infoblad laat de werkgroep Gezonde Gemeente Balen je kennismaken met ‘Fit in je Hoofd’, dat gebaseerd is op 10 positieve stappen die je helpen om je goed in je vel te voelen of om te gaan met stress. Deze keer gaan we aan de slag met stap 5 en 6. Meer inspiratie vind je op www.fitinjehoofd.be. Stap 5: Reken op je vrienden Het is belangrijk om altijd nieuwe vrienden te blijven maken. Vrienden komen en gaan immers. Zorg ook voor een breed netwerk: collega's, teamgenoten, kennissen, buren, vrienden,… bij wie je voor bepaalde dingen terecht kan. Tip: Leef met een open geest! Oordeel en veroordeel niet te snel. Er duiken altijd mensen op met wie je het kunt vinden. Oefening: Hoe ziet jouw sociaal netwerk er uit? Denk eens na over iédereen die je kent. Teken een cirkel rond de personen die iets voor jou betekenen. Hoe groter de cirkel, hoe belangrijker de persoon voor jou. Bekijk nu alle cirkels rond jou. Misschien wil je iemand die je al lang niet meer gezien hebt, opnieuw contacteren of misschien zie je iemand waar je mee kan praten als je het moeilijk hebt. Stap 6: Durf “nee” te zeggen Het kan soms moeilijk zijn om “nee” te zeggen. Weet dat een ‘nee’ heel bevrijdend kan werken voor jezelf én voor de anderen. Mensen ervaren personen die geen ‘nee’ durven zeggen, dikwijls als zwak. Er is niets mis met eens wat meer op te komen voor jezelf. Mensen zullen jou waarderen als een persoon met een eigen mening. Tip: Als ‘nee’ kan… …wordt ‘ja’ een woord waar je echt plezier aan beleeft. Dan doe je weer dingen in volle vrijheid en geniet je ervan. Oefening: Probeer je zoveel mogelijk bewust te zijn van wat je doet Ga eens na of er zaken zijn die je moeilijk kan laten. Dit kan van alles zijn: chocolade, een computerspel, een glaasje wijn, het kopen van iets,… Dat is voor iedereen verschillend. Doe de test en stel je als doel om dit voor minstens twee weken te laten. Niet simpel… Beloon jezelf met iets gezonds en plezants als je het haalt. Balen stopt met roken, ook in 2020! Cursus vanaf 10 maart Voor het derde jaar op rij organiseren Balen, Dessel, Mol en (deze keer ook) Retie de succesvolle rookstopcursus met groepssessies onder begeleiding van een ervaren rookstopcoach. Infosessie op 3 maart Balenaars kunnen op dinsdag 3 maart om 19u30 naar de vrijblijvende infosessie in VC De Kruierie. Ze krijgen daar meer info over de cursus en kunnen zich dan meteen ook inschrijven. Kan je die avond niet, dan ben je ook altijd welkom op de infosessie in Mol op maandag 2 maart (Raadzaal ’t Getouw, Molenhoekstraat 2), in Dessel op woensdag 4 maart (refter basisschool De Kangoeroe, Lorzestraat 37) of in Retie op donderdag 5 maart (GC Den Dries, Kerkhofstraat 37) telkens om 19u30. Inschrijven voor de infosessie is niet nodig. De rookstopcursus in Balen begint op dinsdag 10 maart. Vervolgens zijn er nog sessies op de dinsdagen 17, 24 en 31 maart, 21 april, 5 en 26 mei en 9 juni. Ben je al overtuigd om de rookstopcursus te volgen? Dan kan je nu al inschrijven op www.balen.be/stoppenmetroken. 56 Balense stoppers in 2017 en 2019 In 2017 en 2019 organiseerde de gemeente Balen samen met Mol en Dessel al eens een gezamenlijke rookstopcampagne. Die werd een groot succes: over de twee sessies verspreid stopten in totaal 56 Balenaars volledig met roken. Info: Cel gezondheid, p/a VC De Kruierie, 014/74 40 50, dekruierie@balen.be www.balen.be 23
24 Online Touch Home