JORNA POSTMA EVERT VAN WAEGENINGH emotionele veerkracht en balans. Ik kan nu ook prima zonder medicatie functioneren. Ik ben ervan overtuigd dat er altijd iets is wat bij je past. Het balletje moet even gaan rollen, maar als het rolt zul je ook steeds meer prettige effecten merken. Meer over Taco en zijn karate-coaching? Kijk hier. NB: als lid krijg je 10% voordeel als je bij hem gaat bewegen! Een extra shotje dopamine Als ADHD-vrouw die NIET erg van het sporten is, is dit toch mijn mantra: 'Bij twijfel bewegen'. Als je het even niet meer weet, als je vastzit in je emoties, als het je gewoonweg niet lukt om aan de gang te gaan met wat je eigenlijk moet doen. Beweeg dan even. Het maakt niet uit wat je doet. Of je nu een paar keer de trap op en neer loopt. Door de kamer danst, of even op de trampoline springt. Het helpt! Door te bewegen maak je dopamine en noradrenaline aan. Met een extra ‘shot’ van die stofjes is het makkelijker om dat ene probleem op te lossen. Om weer controle te krijgen over je emoties en om te starten aan die ene vervelende taak. Als alle andere strategieën niet goed meer werken, ga dan bewegen. Al onthoud je alleen maar deze, dan ben je al heel goed bezig! Jorna Postma – ADHD coach en podcastmaker ADHD bij vrouwen De beste ideeën Tijdens het mountainbiken in de natuur heb ik de beste ideeën. Dat het goed is voor mijn lichaam, hoef ik niemand uit te leggen. Ik doe dan ook zeker mee aan de Special Brains Toertocht. Dit evenement organiseren we samen met Specialized, een toonaangevend Amerikaans fietsenmerk. Leuk om te vermelden dat medeoprichter Mike Sinyard van Specialized zelf ADHD heeft. De opbrengsten van de toertocht zetten we in voor de organisatie van de tweede ADHD-Familiedag op 17 september 2024 in Archeon. Vorig jaar organiseerden we, samen met Oudervereniging Balans, onze eerste succesvolle familiedag in de dierentuin van Amersfoort. Door deelname aan de Special Brains Toertocht draag je niet alleen bij aan je eigen gezondheid, maar ook aan het creëren van begrip en acceptatie voor neurodiversiteit. We moedigen je aan om vrienden, familie en collega's uit te nodigen om samen deel te nemen aan dit sportieve evenement. Fiets mee en maak een verschil! Evert van Waegeningh – bestuurslid I & W Inschrijven voor de tocht kan via de volgende link: Wil je nog meer ‘evidence’ over de positieve effecten van bewegen op ADHD? Check onderstaande onderzoeken: • The efficacy of physical exercise interventions on mental health, cognitive function, and ADHD symptoms in children and adolescents with ADHD: an umbrella review - PubMed (nih.gov) • Single Exercise for Core Symptoms and Executive Functions in ADHD: A Systematic Review and Meta-Analysis - PubMed (nih.gov) 19 I&W MAGAZINE NR1 - 2024
20 Online Touch Home