Je Mentale Kracht verGroten Als je het opbouwschema volgt dat is opgenomen in deze herstelplanner, zul je gaandeweg ervaren dat je steeds beter in je vel gaat zitten. Je leert bewust je dag goed te plannen, je energieniveau te bewaken en voldoende rust- en ontspanningsmomenten in te bouwen. Zelfs als je de fysieke klachten die het gevolg zijn van een chronische ziekte niet (helemaal) ongedaan kunt maken, kan de herstelplanner je helpen om minder last van de bijbehorende vermoeidheid te hebben en ontdek je hoe je jouw mentale kracht en uithoudingsvermogen kunt vergroten. 4 VOORWAARDEN OP WEG NAAR HERSTEL 1. Een kwartiertje per dag de tijd nemen Dertien weken lang ga je aan je herstel werken: 1 week waarin je je reis naar herstel voorbereidt en 12 weken voor je journal, wat je circa 15 minuten per dag zal kosten. Het vraagt discipline van je om je iedere dag aan een vaste structuur te houden. De momenten dat je je actief inspant, zijn even belangrijk als de momenten dat je bewust gaat ontspannen. Bedenk vooraf dat er altijd onvoorziene omstandigheden tussen jou en je goede voornemens in kunnen komen te staan: je kinderen die de hele dag vervelend zijn geweest of een vergadering die is uitgelopen. Laat je daardoor niet afleiden. Blijf in gedachten houden wat je einddoel is en wat de herstelplanner je zal opleveren. Als je slechts af en toe de planner gebruikt, zal het herstel veel langer gaan duren. 25
16 Online Touch Home