HOE BEPAAL JE JOUW HUIDIGE VERMOEIDHEID? Vind je het las� g om een cijfer te geven aan je vermoeidheid, over- of onderschat je jezelf snel? Pak dan een kladblaadje. Zet een streep van precies 10 cen� meter. Adem diep in en zet ergens op de lijn een kruisje of pijltje. Meet vervolgens de afstand van de 0 tot aan je kruisje of pijltje. Het aantal cen� meters dat je meet, is je huidige vermoeidheidsscore. Noteer dat getal in je planner. Voorbeeld: X 0 Niet voelbaar Totaal uitgeput In het voorbeeld is de afstand tussen de nul en het pijltje 8 cen� meter. De vermoeidheidsscore is dus 8. Op de vorige bladzijde lees je wat dat inhoudt. Hetzelfde kun je doen met het vaststellen van je stemming. Doe dit zo vaak als jij het nodig vindt. Gaandeweg zul je steeds beter worden in spontaan vaststellen welke cijfers bij je vermoeidheid en/of stemming horen. Hoe beter je je aan het opbouwschema houdt, hoe meer groei je zult zien in het toenemen van je gezondheid! 10 84
18 Online Touch Home