hoe vul Je Jouw Journal en planner in? Dertien weken lang werk je aan je herstel. Het moeilijkste onderdeel gaat vermoedelijk worden: jezelf beperken. Je kunt niet meer alles doen wat je gewend was en zult daarom gerichte keuzes moeten maken wat je wilt doen of (helaas) voor lopig moet laten. Je zult activiteiten anders en/of korter gaan aanpakken. Op de lange termijn zul je daardoor beter worden: je wordt er beter van én je wordt er beter in om doelgericht aan je eigen herstel te werken. Om inzicht te krijgen in je eigen herstelproces krijg je iedere dag twee pagina’s tot je beschikking: op de linkerpagina het journal en op de rechterpagina je agenda voor de betreffende dag. Aan het einde van de week volgt steeds een korte evaluatie. Door jouw herstelreis op papier te zetten, krijg je inzicht in je eigen proces en ontdekt je voortgang. Wellicht soms maar heel licht en nauwelijks merkbaar – net iets langer of vaker kunnen wandelen, net iets positiever in je vel zitten - maar elke kleine stap is een stap naar herstel! Je zet daarvoor twee ‘tools’ in: herstelmomenten en een opbouwschema. (Over dat schema vind je op blz. 76-78 meer informatie.) 85
19 Online Touch Home