3. Mijn dagplanning Op meerdere plekken zie je in dit journal terugkomen wat op voorgaande bladzijden al is genoemd. Zo blijven deze twee aandachtspunten in je achterhoofd, terwijl je gaat invullen wat je vandaag wilt / kunt doen: • Neem PRET als hoogste prioriteit: pauzeren, rustige omgeving, éen ding tegelijk, tempo aanpassen • Vraag je bij iedere taak af: moet – ik – dit – nu - doen? (Zie ook blz. 63) Om je te helpen bepalen wat vandaag noodzakelijk is of wat juist niet vandaag hoeft te gebeuren, staan er onder het kopje ‘mijn dagplanning’ drie bulletpoints. Deze bulletpoints kun je op verschillende manieren inzetten: • Schrijf niet meer dan 3 acties op die je vandaag echt móet doen • Kijk of je een grotere taak in drie kleine deeltaken kunt opsplitsen: alles in één keer doen is nu misschien te veel, maar stap voor stap kom je uiteindelijk alsnog vanzelf bij je einddoel. Bepaal of je die 3 kleine deeltaken vandaag doet of over meerdere dagen verspreidt. Kies je voor meerdere dagen, schrijf de resterende deeltaken dan op in de agenda van volgende dagen, zodat je het niet vergeet. • Schrijf op hoe je een taak óók zou kunnen uitvoeren, zodat het wel haalbaar is. Ben je vandaag te moe om boodschappen te doen? Dan zou je in plaats daarvan eten kunnen bestellen. 88
21 Online Touch Home