Hoe zit dat bij jou? Ben jij je ervan bewust dat jouw eetgedrag een goede graadmeter is om te achterhalen hoe het werkelijk met jou gaat? Probeer de volgende vragen voor jezelf te beantwoorden. Schrijf net zo lang tot je het gevoel hebt dat je bij de kern uitkomt: o ja, zo doe ik dat. De voorbeelden bij de vragen komen van onze reisgenoten. Hopelijk inspireren ze je om zo eerlijk mogelijk antwoord te geven. 1. Heb ik werkelijk trek als ik begin te eten? Bijvoorbeeld: ‘Ik heb altijd trek, ik kan altijd wel iets eten, soms uit verveling of als troost. Ik denk continu aan eten, ik heb het gevoel dat ik altijd honger heb, ik ben onverzadigbaar. Ik eet door, ook als ik vol zit.’ / ‘Ik heb eigenlijk nooit trek. Soms knort mijn maag, maar dan negeer ik dat.’ / ‘Ik voel niet goed aan, wanneer ik trek heb.’ 2. Op welke plek ben ik, als ik begin met eten? Bijvoorbeeld: Ik eet het liefst alleen / stiekem / met andere mensen / thuis / op school / voor de tv / achter de computer / op mijn werk / bij familie of vrienden / in een restaurant of café / op de fiets / in de auto / in de supermarkt / in bed. 3. Waar denk ik aan, voordat ik begin met eten? Bijvoorbeeld: ‘Ik moet eten, maar ik wil niet. Hoeveel calorieën zitten hierin? Ik twijfel: wel iets nemen of juist niet? Hoelang moet ik daarvoor sporten straks?’ / ‘Ik verdien het. Lekker, hoe meer hoe beter. Zou er wel genoeg zijn? Mag ik nog een keer opscheppen? Waar staat de mayonaise en de ketchup? Ik hoop dat ze een dessert hebben.’ / ‘Ik eet en snoep liever stiekem, als niemand het ziet.’ 25 Stap 2: Negeer de nooduitgang
26 Online Touch Home