4. Wat voel ik achteraf, nadat ik gegeten heb? Bijvoorbeeld: ‘Waar was dat nu weer voor nodig?’ / ‘Lekker al die suiker, ik voel me energiek. Ik ben eindelijk rustig, tevreden, ontspannen en verzadigd.’ / ‘Ik was even afgeleid. Ik ben verdoofd, moe en slaperig.’ / ‘Ik heb spijt en voel me schuldig, dik, vet en lelijk. Het moet er weer af. Ik ga sporten / overgeven / neem laxeerpillen.’ Zodra je duidelijk antwoord op deze vragen hebt kunnen geven, zul je waarschijnlijk een patroon leren herkennen in je eigen gedrag tegenover eten. Wel of niet eten is een middel om tot een gevoel te komen, waar we diep van binnen naar hunkeren en verlangen. Ook kan het een middel zijn om juist te vluchten van een gevoel waar we ver vandaan willen blijven. Waarnaar ben jij op zoek of waar wil jij vanaf? De ruzie tussen engeltje en duiveltje We kennen allemaal wel de ervaring dat er soms meerdere stemmen in ons hoofd klinken die een eigen persoonlijkheid lijken te hebben, motiverend of juist demotiverend, maar geven dat soms liever niet toe. Wees gerust: dat betekent niet dat we gek zijn. Het hoort gewoon erbij. Mijn eigen stemmetjes noem ik in dit voorbeeld ‘het engeltje’ en ‘het duiveltje’. Mijn engeltje had een liefdevol stemgeluid; zij was zorgzaam en begripvol. Mijn duiveltje klonk juist heel donker, hard, kritisch en cynisch. Die twee waren in mijn hoofd voortdurend in discussie met elkaar. Het engeltje vroeg zich bijvoorbeeld af wat ik zou gaan eten, want Isabelle had best trek. ‘Hoezo trek?’ vroeg het duiveltje zich dan af. ‘Isabelle mag helemaal niets eten, ze heeft vanochtend al veel op.’ Daarmee was het engeltje het niet eens: ‘Een schaaltje yoghurt en een appel is helemaal niet veel. Bovendien is dat alweer vijf uur geleden. Zo langzamerhand mag Isabelle best één stukje taart eten.’ 26 Stap 2: Negeer de nooduitgang
27 Online Touch Home