20 Mandegoud om 1 op 1 getraind en gecoacht te worden, op jouw tijd en thuis of op een leuke buitenlocatie. Naast Personal Training biedt Sander ook een 6 Weeks Fit programma, waarbij je twee keer in de week gaat trainen in een kleine groep. Zelf heb ik ook deelgenomen aan één van de drie 6 weeks fit programma’s die Sander aanbiedt. Trainen met een persoonlijk trainingsen voedingsschema, voornamelijk om bewust te worden van wat je eet: Sanders missie is vooral kennis verschaffen. 2021 wordt een jaar waarin de bootcamps, Fifty Fit en 6 Weeks Fit gewoon doorgaan. Daarnaast streeft Sander ernaar om vanaf begin 2021 persoonlijke online coaching trajecten aan te bieden. Leer de basis van gezonde voeding en effectief trainen en ervaar dat het zeker niet ingewikkeld hoeft te zijn. Kennis verschaffen. Tijdens het interview dat ik met Sander had komt deze missie vaak naar boven. Sport, spel en voeding hoeven niet enorm ingewikkeld te zijn. Alles wat je doet en eet, bepaal je voor een groot deel zelf. Vaak blijft men in automatismen hangen, dit doorbreken begint met je ervan bewust zijn en écht weten wat je eet. Kijk bijvoorbeeld eens in je koelkast, weet je wat er goed voor je is? Gezondheid is nu tijdens Corona belangrijker geworden dan ooit. Tijdens thuiswerken zouden de verleidingen in de kast of te weinig bewegen op de loer kunnen liggen. Uit ervaring weet ik van Sander hoe waardevol het is om bewust te worden van wat je eet en doet. Sander heeft voor Mantgum tips op papier gezet om simpel te beginnen met bewust eten en bewegen. Jacob Scheffer realiseert) en geef het de prioriteit die het verdient. Daarnaast vind ik een bekende uitspraak altijd erg treffend: “if it doesn’t challenge you, it doesn’t change you”. Je moet voldoende intensiteit leveren, je hoeft echt niet over te geven maar je moet wel degelijk uit je comfort zone treden. Als je doet wat je al lang kunt, krijg je wat je al hebt. Wil je het jezelf gemakkelijker maken? Besteed dan voldoende aandacht aan je slaap, slaap is de belangrijkste training van de dag. Iedereen slaapt, maar er zijn maar weinigen die optimaal slapen en
21 Online Touch Home