Oorlog en inflatie: omgaan met stress in onrustige tijden Veel Nederlanders volgen de ontwikkelingen in Oekraïne op de voet. De oorlog voelt relatief dichtbij, denkt Van Valkenhoef. In haar coachpraktijk Inner Compass Coach merkt ze dat mensen soms verkrampt raken door alle negatieve berichten. Zijn mijn kinderen nog wel veilig? Kan ik straks de energierekening nog wel betalen? “Er wordt getornd aan ons gevoel van veiligheid, een van onze basisbehoeften,” duidt de coach. “Maar door continu je nieuwsfeed te checken, wakker je die angst alleen maar meer aan. Zo blijf je continu op scherp staan.” Een paar minuten slecht nieuws volgen in de ochtend, leidt acht uur later nog steeds tot een slechtere stemming en een lagere productiviteit, blijkt uit onderzoek van Harvard Business University. Hoe voorkom je dat je meegezogen wordt door slecht nieuws? ZO PAK JE DE REGIE TERUG Kijk naar de cirkel van invloed van Stephen R. Covey, auteur van de bestseller ‘De zeven eigenschappen van effectief leiderschap’, adviseert Van Valkenhoef. “Richt je aandacht en energie op zaken die binnen jouw invloed vallen. Jij bepaalt bijvoorbeeld wanneer je het nieuws volgt, of je hulp aanbiedt en of je goed voor jezelf zorgt. Heb je ergens geen invloed op? Probeer het los te laten en laat jezelf niet gek maken.” EEN AANTAL CONCRETE TIPS: • Beperk het aantal berichtgevingen rondom de oorlog, bijvoorbeeld door geen liveblogs te volgen. Kies alleen voor betrouwbare bronnen. • Blijf goed voor jezelf zorgen, met voldoende slaap, voeding en beweging. • Bedenk hoe je een positieve bijdrage kunt leveren aan de situatie. Bijvoorbeeld in de vorm van hulp, geld of middelen. • Verplaats je aandacht naar het nu. Sluit de dag positief af door drie dingen te benoemen waar je dankbaar voor bent. • Raak je overmand door angst? Blijf er niet mee rondlopen en raadpleeg je huisarts. Door te kijken naar de cirkel van invloed en je te richten op zaken waar je invloed op hebt, verschuif je jouw focus van het probleem naar een oplossing die voor jou werkt. Zo herpak je jezelf en krijg je een gevoel van regie terug. “ RICHT JE AANDACHT EN ENERGIE OP ZAKEN DIE BINNEN JOUW INVLOED VALLEN” NOAB.NL 15 VITALITEIT
16 Online Touch Home