“EEN VASTE WANDELING, WEEKSTART OF WEEKAFSLUITING IS EEN GOEDE GEWOONTE” • Omarm uitstelgedrag “Komt een bepaalde taak er steeds niet van? Grote kans dat het iets is dat je graag doet, maar dan wel perfect. De taak uitstellen is dan een manier om jezelf te beschermen tegen teleurstelling. Mijn tip als je ergens tegenaan hikt? Besef dat je blijkbaar iets waardevols wilt gaan doen. Je kunt ook anti-uitsteltrucs toepassen, zoals je werkdag beginnen met een waardevolle taak die om focus vraagt. Mailen en vergaderen doe je ‘s middags. En maak de taak klein. Je zult zien, als je iets maar een kwartier hoeft te doen van jezelf, ga je negen van de tien keer langer door.” • Verslons bewust “Een succesvolle carrière, goed onderhouden woning, gelukkig sociaal en gezinsleven én een lichaam in topconditie; je kunt onmogelijk toekomen aan alles wat van je van jezelf verwacht. Bepaal dus welke dingen je bereid bent te laten verslonzen. Maak je de bewuste keus het huishouden uit te besteden of minder op stap te gaan als je een kind krijgt? Dan wordt het verslonzen minder pijnlijk. Sterker nog: dan verandert fear of missing out in joy of missing out.” • Maak ruimte voor reflectie “Een vaste wandeling, weekstart of weekafsluiting is een goede gewoonte. Waar heb je het meest van genoten? Waar heb je verschil gemaakt? Sinds een tijdje stel ik mezelf elke vrijdagmiddag vijf vragen. Daar bel ik op maandag met een vriend over. We vertellen elkaar wat goed en niet goed ging en wat de prio’s voor komende week zijn. Zo blijven we leren.” 20 &GO magazine
21 Online Touch Home