Druk gezin en Nierziekte kan energie vreten. Slim huishouden Maak een schema waarmee je kunt bepalen wanneer je de huishoudelijke klusjes gaat doen, hierop kun je dan gelijk zien wat de zwaardere klussen zijn en deze spreiden, zodat je goed omspringt met je energie: je kunt er bijvoorbeeld voor kiezen nooit één hele dag schoon te maken en de werkzaamheden over de hele week verspreiden. Wat ook kan helpen: • ‘s morgens het eten voorbereiden/ panklaar zetten, • vaste plekken geven aan dingen, • momentjes voor jezelf inplannen (kopje koffie, krantje), • volg de basisregels uit boek Opgeruimd van de Japanse opruimgoeroe Marie Kondo. Handige sites: • www.nbpo.nl/ • www.slimhuishouden.nl/ • www.rebeccatermors.com/life/ chronische-vermoeidheid- enhet-huishouden/ ➜ blog en podcast. Wat te doen als je huishouden en gezin tegelijkertijd ook de nodige aandacht vragen en inspanning vergen? Woon je alleen? Of ben je getrouwd of woon je samen? En heb je geen kinderen? Ook dan kun je je voordeel doen met een groot aantal tips in dit artikel. Kookhulp • www.thuisafgehaald.nl ➜ kant en klaar eten ophalen in de buurt • www.marleyspoon.nl • www.dekrat.nl • www.defamiliebox.nl Ruildiensten www.vivium.nl Anders omgaan met het huishouden • Hulp accepteren, ook al gaat het anders dan je zelf zou doen (bijv. was ophangen) • Prioriteiten stellen als het een dagje wat minder gaat • Niet alles achter elkaar doen, kleine rustmomenten inbouwen • Niet alles zelf willen doen 24 Ongewone vermoeidheid TIPS VAN ONZE REDACTIE
25 Online Touch Home